7 sfaturi pentru reducerea constipatiei in sarcina

Studiile arata ca 50% dintre gravide sufera de constipatie la un moment dat pe perioada sarcinii (dar mai ales pe finalul ei). Explicatia ar fi ca in timpul sarcinii, uterul in crestere fura din spatiul de lucru al sistemului digestiv. Hormonii, de asemenea, pot incetini intestinele. Iar in unele cazuri chiar suplimentele cu fier si vitaminele pot contribui la aparitia constipatiei.

Ce poti sa faci ca sa reduci episoadele de constipatie:

  • Bea zilnic cel putin 2 litri (8-10 pahare) de lichide. Incearca sa-ti incepi ziua cu un pahar de suc de fructe baut imediat cum te trezesti dimineata.
  • Consuma fructe crude, legume, paine integrala si cereale integrale pentru a fi sigura ca mananci suficiente fibre. Include prune, curmale sau smochine in dieta ta.
  • Incearca sa-ti acorzi timp pentru evacuarea scaunului la aceeasi ora, in fiecare zi sau cel putin de fiecare data cand simti nevoia. Nu amana!
  • Exercitiile fizice usoare, efectuate zilnic te pot ajuta in aceasta situatie.
  • Evita uleiurile minerale care determina pierderi de vitamina A, D si E din corpul tau. Daca simti nevoia sa iei un laxativ, consulta mai intai medicul. Nu folosi fara prescriptie medicala laxative, clisma sau orice alt remediu.
  • Nu abuza de supozitoarele cu glicerina. Pot da dependenta.
  • Intreaba-ti medicul daca ar trebui sa incerci o substanta care inmoaie scaunul. Aceasta, actionand doar in tractul digestiv, nu este iritanta si nu da dependenta.
Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Articole recente

Categorii Populare