Ce alimente trebuie consumate cu moderatie in sarcina

Nu toate femeile insarcinate trec prin renumitele pofte, dar cele care trec prin asemenea stari au recunoscut ca nu pot rezista dulciurilor si mancarurilor grase. Bineinteles ca nu sunt interzise in sarcina, ci doar se recomanda sa fie consumate cu moderatie.

[imagebrowser id=1262]In varful Piramidei Alimentelor veti gasi grasimile (naturale sau adaugate in produs) si zaharul (adaugat). Chiar daca aceste elemente apar in mod natural sau sunt adaugate in fiecare grupa de alimente, cea mai ridicata concentratie este, oricum, la varful piramidei. Aici tineti seama de grasimile, uleiurile si zaharul pe care le adaugati in ceea ce mancati. Aici puteti si trebuie sa exercitati un oarecare control.

Ar trebui sa limitati caloriile pe care le obtineti din grasimi la 25-30% din totalul dietei zilnice. Daca alegeti cu intelepciune din variatele grupuri din Ghidul Piramidei Alimentelor, veti putea sa va mentineti aportul zilnic de grasimi in interiorul limitei recomandate. Daca, de exemplu, aportul de grasimi tinde sa fie mai mare decat ar trebui, folositi iaurt sarac in grasimi sau degresat complet si cumparati lapte degresat in loc de lapte integral. Alegeti peste sau pasare in loc de carne rosie. Nu va incarcati felia de paine cu unt, margarina sau maioneza. Adaugati lamaie in loc de unt legumelor gatite la aburi. Folositi cu economie sau deloc grasimile si uleiurile adaugate.

Ce inseamna recomandarea „folositi cu economie” cand vorbim despre zaharul adaugat? Daca aportul dvs. caloric zilnic sugerat este in jur de 2000 de calorii, ar trebui sa limitati zaharul adaugat din toate sursele la 10 lingurite sau mai putin. Daca puteti limita aportul de zahar mai mult, cu atat mai bine. Daca o bucata de prajitura cu ciocolata sau un shake de la fast-food acopera doar intr-un weekend ceea ce ar fi trebuit sa consumati intr-o saptamana, incercati sa reechilibrati balanta alegerilor alimentare cat de repede puteti.

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Articole recente

Categorii Populare