Ce mancam inainte de sarcina?

femeie care mananca (www.rawveganrecipeexchange.files.wordpress.com)Felicitari pentru decizia de a avea un copil. Ca viitoare mama, primul lucru pe care trebuie sa-l faci pentru copilul tau este sa ai o alimentatie sanatoasa.

Obiceiurile alimentare sanatoase trebuie sa inceapa cu mult inaintea conceptiei. Astfel te asiguri ca fatul se va dezvolta intr-un mediu sanatos, ceea ce reduce riscul ca el sa se nasca bolnav.

Daca esti hotarata sa ai un copil trebuie sa iti evaluezi alimentatia chiar acum si sa te asiguri ca organismul tau poate purta un fat timp de noua luni.

Motivele pentru care corpul tau ar putea sa nu fie gata pentru sarcina includ:

  • Boli recente, de lunga durata
  • Anorexie sau bulimie
  • O sarcina recenta
  • Lipsa unei alimentatii echilibrate
  • Lipsa de calciu
  • Cure de slabire repetate sau prea severe.

Greutatea femeii joaca un rol important, atat in fertilitatea ei cat si in dezvoltarea sarcinii. Daca esti subponderala exista riscul sa nu poti ramane insarcinata, iar daca esti supraponderala poti avea complicatii in timpul sarcinii, precum hipertensiune sau diabet.

Chiar si cateva kilograme pierdute iti pot mari sansele de a avea o sarcina normala, dar asta nu inseamna ca trebuie sa tii diete severe, care iti secatuiesc organismul de nutrienti. Daca esti ingrijorata din cuza greutatii, discuta aceasta problema cu medicul tau.

Primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa iei un supliment prenatal cu acid folic. Acesta reduce riscurile de boli congenitale, precum spina bifida, ajuta la dezvoltarea celulelor si a embrionului. De asemenea, s-a constatat ca suplimentele cu acid folic reduc mult riscul de avort si nastere prematura.

Sunt alimente care contin acid folic (mazare, anumite cereale, fructe si legume), dar chiar daca le consumi pe acestea, tot este necesar sa iei un supliment pentru ca este posibil ca organismul tau sa nu absoarba nutrientii din mancare. In plus, alimentele isi pierd din proprietati prin fierbere.

Desi este important sa iei vitamine in acest moment al vietii tale, trebuie sa ai grija ce vitamine alegi. Anumite suplimente, chiar si cele pe baza de plante pot face rau copilului. De exemplu, o supradoza de vitamina A poate duce la boli congenitale.

Unele preparate din plante sunt toxice si pot provoca contractii uterine. Daca nu esti sigura in legtura cu un anumit produs, nu-l lua pana nu consulti un medic.

De asemenea, in timpul si inaintea sarcinii trebuie sa eviti cofeina in exces, tutunul, alcoolul si drogurile.
Obiceiurile alimentare sanatoase facute inainte de sarcina, vor continua si pe perioada sarcinii si alaptarii. Este foarte important consumul e calciu in toate cele trei perioade.

Asigura-te ca organismul tau primeste cel putin 1200 mg de calciu pe zi., ceea ce inseamna trei portii de alimente bogate in calciu. La fel de important este si aportul de fier, pe care organismul il ia din carne (inclusiv de pui), peste, legume, cereale.

Aminteste-ti ca tot ceea ce faci in lunile dinaintea conceptiei poate influenta sanatatea copilului tau. Daca nu ai o dieta echilibrata, mai asteapta un timp pentru a te asigura ca organismul tau primeste toate substantle de care are nevoie pentru a duce o sarcina.

Sursa: www.nou-nascuti.ro

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Articole recente

Categorii Populare