Cum sa scapi rapid de fumat?

femeie care fumeaza (www.moorandmore.com)Renuntarea la fumat nu este deloc usoara pentru nimeni. Nu este vorba decat de dependenta de nicotina, poate fi vorba de un ritual sau pot fi aspecte sociale. Familia si prietenii te pot ajuta, insa schimbarea vine de la tine. Urmeaza acesti pasi simpli cate te vor ajuta sa invingi dependenta de nicotina.

1. Identifica-ti motivele pentru care renunti

Fiecare persoana este diferita, deci noteaza-ti lucrurile importante pentru tine. Poate fi vorba de copii, de sanatate sau de bolile induse de fumul de tigara. Scopul clar te va ajuta sa ai succes pe termen lung.

2. Alege o data la care vei renunta la fumat

Alege ziua in care te vei lasa de fumat. Durata dintre data la care te-ai hotarat si ziua in care vei renunta va trebui sa fie mai mica de o saptamana. Daca astepti prea mult risti sa amani momentul prea mult.
Ziua in care vei renunta la fumat va fi mult mai usoara daca vei reduce zilnic numarul de tigari fumate.

3. Impartaseste obiectivul tau

Spune prietenilor si familiei ceea ce iti doresti sa faci. Vei avea o responsabilitate mai mare si vei putea cere sprijinul lor. Iti va fi mult mai usor sa renunti daca vei fi sprijinita.

4. Schimba rutina zilnica

Aceasta zi ar trebui sa fie inceputul unui nou drum. Pentru a renunta la cafeaua si tigara de dimineata va trebui sa inlocuiesti aceasta perioada cu altceva. Poti lua micul dejun, poti citi o revista sau poti face ceva ce iti da o stare de bine.

5. Incearca sa faci lucruri noi pentru a fi ocupata

Ceea ce te impiedica sa fumezi va fi activitatea intensa. Cateva exemple pentru a inlocui fumatul sunt: joggingul, aerobicul, yoga, innotul, tricotatul sau jocurile la calculator. Incearca sa iti petreci mai mult timp in locuri in care nu se fumeaza, un loc in care sunt mai multi copii, poate un spital sau un adapost pentru animale.

6. Analizeaza-ti sentimentele

In primele saptamani in care vei renunta la fumat incearca sa scrii emotiile si sentimentele pe care le ai. Continua sa scrii pentru mai mult timp prin ceea ce treci, asa iti vei da seama de schimbarile pe care le-ai facut in viata ta. Daca vreodata vei dori sa incepi sa fumezi din nou iti vor fi de ajutor acele randuri pentru a identifica greselile si a nu le mai repeta.
7. Rasplateste-te zilnic

Rasplateste-te pentru fiecare zi in care nu fumezi. Unele persoane se simt bine atunci cand pun o moneda pentru fiecare zi in care au realizat ceva. Poti economisi banii cheltuiti pe tigari zilnic. Cu acesti bani poti merge intr-o excursie sau iti poti achizitiona lucruri pe care ti le doreai.

8. Cere sfatul medicului

Daca nu reusesti sa faci singura acest pas, cere sfatul unui medic.
Un medic si un psiholog iti pot oferi consiliere fiind alaturi de tine pentru a te ajuta sa depasesti problemele provocate de sevrajul nicotic si de trecerea la un nou mod de a gandi si trai!

Sursa: www.mujer.ro

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Articole recente

Categorii Populare