Cum să nu vă mai faceți griji

Cum să nu vă mai faceți griji

Ești afectată de griji constante sau ai stări de anxietate? Nu îți poți scoate gândurile anxioase din cap? Aceste îndemne vă pot ajuta să vă liniștiți mintea.

Când îngrijorarea te împiedică să te bucuri de viață!

De ce ne este atât de greu să nu ne mai gândim la probleme?

Grijile și gândurile negative constante ne pot afecta mult. Nu putem dormi și suntem tensionați în timpul zilei. Totuși este destul de dificil să te oprești.

Pentru cei mai mulți “îngrijorători cronici”, gândurile anxioase sunt alimentate de credințele proprii – atât negative, cât și pozitive.

Trebuie să știm că aceste gânduri negative și anxietățile sunt o parte normală a vieții. Este firesc să vă faceți griji cu privire la o factură neplătită, un interviu de angajare sau o primă întâlnire. Cu toții trecem prin astfel de situații.

Cum să nu vă mai faceți griji: creați o perioadă zilnică de „îngrijorare”

Este greu să fii productiv în activitățile tale zilnice, mai ales în această perioadă. Te poate ajuta strategia de amânare a îngrijorării. Mai degrabă decât să încercați să opriți sau să scăpați de un gând anxios, acordați-vă permisiunea de a-l avea. Dar amânați să stați prea mult pe gânduri.


Folosește o agendă, asemenea listelor de cumpărături. Notează-ți grijile pe rând și sterge-le de pe listă pe măsură ce le rezolvi.

Cum să nu vă mai faceți griji: Faceți distincție între grijile rezolvabile și cele irezolvabile

Cercetările arată că, deși vă faceți griji, vă puteți simți temporar mai puțin anxioase. Dacă treci peste problema care te distrage, ai putea să rezolvi acele situații care au cale de rezolvare. Trebuie să știm că îngrijorarea și rezolvarea problemelor reprezintă două fațete ale aceleiași monede.

Îngrijorarea, pe de o parte, duce rar la soluții. Iar să rezolvi o problemă înseamă să o evaluezi și apoi să găsești pași concreți pentru a face față acesteia. Bineînteles, trebuie să treci la acțiune, să faci efectiv ceea ce ți-ai propus.

Cum să nu vă mai faceți griji: întrerupeți ciclul de îngrijorare

Dacă îți faci griji excesive, poate părea că gândurile negative îți trec prin cap cu repetări nesfârșite. S-ar putea să vă simțiți ca și cum ați scăpa de sub control. Dar există pași pe care îi puteți lua chiar acum pentru a întrerupe toate acele gânduri negative.

Pur și simplu ridică-te și pune-te în mișcare. Respiră profund. Exercițiul este un tratament anti-anxietate natural și eficient, deoarece eliberează endorfine care ameliorează tensiunea și stresul, stimulează energia.

Pune muzică și dansează sau pur și simplu aranjează / fă curățenie prin casă. Pentru că în timp ce vă mișcați, puteți întrerupe fluxul constant de griji care vă trec prin cap.

Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi din plăcerea trustului TNG Press de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilulului. O plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii, o publicație online care îşi propune să-și încânte vizitatorii, să-i fascineze, să-i surprindă şi să-i reţină în mrejele paginilor ei.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.