Cum sa slabesti mai usor

Din 10 femei care incep o cursa contra kilogramelor in plus, doar 1-2 reusesc sa treaca linia de sosire. Indiferent de dieta incercata, adevarul este ca slabitul este un exercitiu psihic, mai degraba decat fizic. Uite care este rolul psihicului in dieta si cum ar trebui sa abordezi operatiunea slabit, daca vrei sa slabesti mai usor.

Alege bine momentul

Iti va fi greu sa tii o dieta atunci cand se apropie sarbatorile sau in perioada in care esti in vacanta. Alege deci, cu grija perioada cand incepi, pentru a  minimiza riscul de a te abate de la obiectivul propus. Nu-ti stabili vreun deadline cu miza – ziua ta, ziua sotului, vreo nunta importanta – asta nu va face decat sa creasca in mod considerabil presiunea.

Obiective realiste

Atunci cand iti doresti sa dai jos cateva kilograme, este bine sa iti propui obiective realiste. Nu poti avea cu 20 de kilograme mai putin in 10 zile (si nici nu ar fi indicat sa se intample asa ceva!). Nu te lasa amagita de dietele-fulger, care promit efecte spectaculoase. Daca vrei sa incapi intr-o rochie pentru un eveniment, poti aborda un regim comando, dar pe termen lung nu este indicat sa iti supui organismul la un asemenea efort. Orice este dur si fortat poate crea probleme de sanatate fizica, dar lasa si urme la nivelul psihicului. Atunci cand ti-ai propus sa slabesti, alege o dieta care ti se potriveste, care sa-ti asigure nutrientii de care ai nevoie si care sa corespunda stilului tau de viata, o dieta pe care sa nu o simti ca un mare efort. Trebuie sa te simti motivata sa tii regimul riguros si nu sa percepi asta ca pe o pedeapsa. Cel mai indicat ar fi sa vorbesti mai intai cu un nutritionist. si sa te inarmezi cu rabdare. Rezultatele lente, chiar daca mai putine spectaculoase intr-o prima faza, sunt mai de durata.

Relatia cu cantarul

Nu te cantari in fiecare zi. Fa-o o data pe saptamana, dimineata, inainte de a manca, mai mult sau putin la aceeasi ora. incearca sa te raportezi la tot procesul de pierdere a kilogramelor intr-un mod neutru – fii hotarata, dar mentine-ti obiectivitatea. in acest mod, nu te vei pedepsi pentru vreo mica scapare, in cazul in care se va intampla si nici nu vei lua in dramatic o scadere in greutate mai mica decat ai anticipat. Fiecare corp reactioneaza diferit si uneori reactia propriului tau corp in situatii prin care a mai trecut poate fi diferita. inceteaza sa te miri la faptul ca de data asta nu ai pierdut niciun kilogram cu regimul Atkins, care la tine a functionat intotdeauna. Asculta mesajele corpului tau si fii flexibila in abordarea dietei, fara sa renunti insa la regim si sa te intorci la dulciuri si meniuri fast-food, ca tot degeaba incerci. La fel de important, nu te premia cu o mica gustare dulce daca ai pierdut in greutate mai mult decat sperai.

Mergi la psihoterapie

De cele mai multe ori, acumularea in greutate apare ca urmare a unor probleme emotionale – in mod clasic greutatea excesiva este interpretata ca o lipsa de iubire. Fie senzatia ca nu esti iubit, fie lipsa de pretuire de sine sunt de vina pentru faptul ca lasi kilogramele in plus sa preia puterea asupra vietii tale. Terapia este esentiala pentru a te analiza, pentru a te ajuta sa schimbi perspectiva, pentru a te echilibra. Odata ce te vei iubi si te vei accepta asa cum esti, indiferent daca altii par sa nu o faca, vei observa ca nu te vei mai lu cu lupta cu kilogramele – ele se vor topi, iar tu vei ajunge intr-o forma de invidiat, fara frustrari si eforturi – totul va veni firesc.

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Articole recente

Categorii Populare