Acasă Blog Pagina 311

Ajutor pentru un somn linistit

Redactia Bebelu
-
0
Ajutor pentru un somn linistit

Atunci cand ai un bebe care doarme intreaga noapte, nu prea ai pentru ce sa-ti faci griji, iar dimineata va treziti amandoi odihniti pentru o noua zi de joaca si descoperiri. Daca scenariul nu este asa, incepi sa-ti faci griji? De ce se trezeste bebe noaptea?

Cand va dormi toata noaptea?

Apropos, toata noaptea este definita prin cinci ore consecutive de somn, nu opt sau 12, asa cum am fi tentati sa credem.

Cum il invat sa adoarma singur?

Majoritatea bebelusilor cu varsta sub patru luni au nevoie de ajutor pentru a adormi. Ia in considerare ca un pic de alint il ajuta pe cel mic sa se simta confortabil si sa adoarma mai repede. Pana la urma nici noi, adultii, nu ne urcam in pat si adormim in trei minute. Avem nevoie de un cadru pentru a putea intra in starea de somn (fie ca citim, bem o cana cu ceai sau lapte sau pur si simplu ne imbratisam partenerul).

Ti se intampla sa ai nopti in care sa adormi greu desi ai avut o zi foarte obositoare? Exact asa este si micutul tau si inainte de-a adormi, are nevoie de tine pentru a-l alinta si pentru a-l linisti.

Obiceiuri nepotrivite?

Unii experti sustin ca pana si imbratisarile inainte de nani pot fi niste obiceiuri nepotrivite. Dar bebelusul tau are nevoie sa simta afectiunea in fiecare moment al zilei, astfel incat sa se dezvolte sanatos. Are nevoie de asigurari si raspuns la nevoile sale astfel incat sa-si dezvolte increderea in sine si in tine – acestea va dura apoi o viata intreaga!

Cateodata, cand esti foarte obosita, dupa o noapte de nesomn, ai nevoie de ajutor. Dar cum reusesti sa il primesti? Membrii familiei sunt cei care te pot ajuta, in primul rand. Nu iti face griji pentru ca vei fi judecata; majoritatea membrilor unei familii se simt onorati sa isi ofere ajutorul, iar daca la randul lor au copii, inteleg chiar si mai mult toata aceasta nevoie de odihna. Cu ocazia asta poate ca iti vor povesti cat de greu le-a fost lor in perioada in care aveau nevoie de ajutor, si despre toate incercarile vietii de proaspat parinte.

Daca iti permiti un ajutor de specialitate, o asistenta (doula) ar fi cel mai bine pentru o proaspata mamica. Deoarece este angajata si este platita de catre tine, nu trebuie sa ai retineri in a-i spune ceea ce doresti si cum vezi tu ajutorul primit din partea ei. O doula poate sta cu tine cateva ore, sau poate avea grija de bebelus, cat timp tu recuperezi din somnul pierdut. Ea poate gati, te poate ajuta la curatenia in casa, exact asa cum ar face propria ta mama sau o prietena foarte buna.

Exista intotdeauna si varianta de a-i cere sfatul medicului pediatru, de a-l intreba despre tot ceea ce te ingrijoreaza legat de somnul bebelusului, sau mai degraba de lipsa de somn. Fie ca te va sfatui sa il lasi sa planga mai mult sau poate ca bebelusul va fi testat pentru a te asigura ca nu are probleme de sanatate, fii sigura ca vei primi sfaturi pe care vei alege singura daca le urmezi sau nu.

10 lucruri pe care ar trebui sa le stie fiecare parinte

Redactia Bebelu
-
0
10 lucruri pe care ar trebui sa le stie fiecare parinte

Un bebelus iti schimba viata si vei avea nevoie de cat mai multe informatii. Daca esti tentat sa nu le asculti pe toate sau, dimpotriva, iei de bun tot ce ti se pune, este indicat sa faci o analiza si sa vezi ce anume ti se potriveste tie, bebelusului tau, familiei tale. 

Iata 10 lucruri pe care orice parinte ar trebui sa le stie.

  1. Fa ceea ce ti se potriveste

Fiecare om are propria opinie si sfaturi care s-au potrivit realitatii lui. Dar acest adevar nu este universal valabil, asa ca adapteaza sfaturile primite la realitatea ta.

  1. Fa-ti un orar

Un orar te ajuta sa te organizezi mai usor. Sau poti sa nu-ti faci. Cateodata planurile sunt date peste cap.

  1. Rezerva-ti timp pentru tine

Fa miscare, dormi, fa ceea ce-ti place. Cere ajutorul bunicilor si mergi impreuna cu sotul/sotia la restaurant, de exemplu, daca simti ca asta ai nevoie.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

Sfaturi de la parinti

Redactia Bebelu
-
0
Sfaturi de la parinti

Cand vine vorba de viata de parinte, cele mai discutate aspecte sunt sfaturile care vin din stanga si din dreapta de la prieteni binevoitori, rude experimentate sau chiar de la straini. In mod normal vorbim acum despre sfatul care nu este solicitat.

Cu sfatul care nu este solicitat de catre parinte, are de-a face acesta cel mai des, luptandu-se cu remarci venite de la oamenii din supermarket, de la postas sau din sala de asteptare de la medic. Totul invartindu-se in jurul experientelor cu bebelusii care plang, care au colici, care sunt imbracati fie prea subtire, fie prea gros.

Viata e mai usoara atunci cand te simti util, fie ca ajuti pe cineva care chiar are nevoie de tine, fie ca oferi un sfat din intelepciunea-ti infinita. Uneori pana si parintii nostri, bunicii celui mic, tind sa ne testeze limitele, sau poate ca este vorba despre prietenii care tocmai experimenteaza viata de parinte si toate informatiile sunt atat de proaspete, incat simt nevoia sa le impartaseasca. Probabiul ca diferenta o face medicul pediatru, care vine cu solutii salvatoare in care te increzi cel mai mult, in toata aceasta mare de sfaturi.

O prietena iti poate spune ca este greu sa alaptezi, si ca este normal sa te simti indurerata, epuizata si la capatul puterilor. Daca nu traiesti experienta aceasta, inseamna ca te numesti o norocoasa? Probabil ca nu, daca erai dinainte pregatita cu ideea ca alaptarea nu are cum sa se instaleze instant. Asteptarile tale sunt cele care fac o experienta sa para normala sau dimpotriva, ceva imposibil de trait.

Iata cateva sfaturi, dintre cele mai importante pe care le ofera un parinte, atunci cand este intrebat:

  • Indiferent ce ai face, vei fi intotdeauna judecat, asadar fa mereu ceea ce iti spune instinctul tau ca este corect;
  • Incearca miracolul sunetelor albe!
  • Nimeni nu s-a nascut invatat. Fii perseverent!
  • Nu e anormal sa te mai saturi din cand in cand;
  • Acesta nu este un examen la care sa iei ceva mai mare nota;
  • Daca esti obsedat de curatenie, calmeaza-te! Daca este prea mare dezordine, alege o camera din casa pe care sa o aranjezi si sa te retragi acolo ca intr-un sanctuar;
  • Asculta-l pe cel mic si asculta-ti inima, tu esti singurul care stie ce nevoie are copilul tau;
  • Asadar inca nu merge? Nu te ingrijora, intr-o buna zi nu va merge la birou, tarandu-se in patru labe, la costum, grabindu-se catre sedinta;
  • Ai grija si de tine;
  • Alege ce este bine pentru tine, nu conteaza ce fac sau ce cred ceilalti;
  • Fiecare copil se dezvolta la vremea lui, asadar nu-l compara. Asigura-te doar ca progreseaza;
  • Este haos, asa este viata cu copii mici – fabuloasa, minunata, obositoare;
  • Daca bebelusul tau doarme noaptea, nu te lauda in fata altor parinti;
  • Nu-ti fie teama sa ceri ajutor;
  • Asculta sfaturile care ti se ofera, trece-le prin propriul tau filtru de judecata si abia apoi decide daca ti se potrivesc sau nu.

 

Cum rezolvi problemele in alaptare?

Redactia Bebelu
-
0
Cum rezolvi problemele in alaptare?

Alaptarea este metoda naturala prin care iti hranesti nou-nascutul, dar nu vine intotdeauna de la sine. Este de ajutor sa intelegi ca totul e ca un nou dans pe care il inveti, iar tie si micutului tau partener va va lua ceva timp pana cand veti fi pe acelasi ritm.

Pe masura ce vei invata sa-ti sustii micutul intr-un mod care sa-i fie atat lui cat si tie confortabil, bebelusul se va adapta la noua modalitate de hrana – suptul. Nu va fi usor pentru el sa coordoneze suptul, inghititul si respiratia, insa cu mult exercitiu (si probabil si cu putin ajutor de specialitate din partea unui consultant in lactatie), alaptatul devine ceva usor si natural.

Iata totusi care sunt cele cateva probleme, pe care majoritatea mamelor la inceput de drum le intampina.

Nu se satura

Nasterea in sine este un proces tare dificil, atat pentru mama, dar si pentru bebelus, asadar ii va lua ceva timp celui mic pana cand va invata sa se alimenteze eficient. Il poate ajuta daca aveti contact piele pe piele. Tine-l intins pe abdomen, astfel incat sa ajunga cu capsorul pe pieptul tau. Cand observi ca da semne de foame precum miscarile din gurtita care imita suptul, faptul ca-si duce pumnul la gurita, ofera-i sanul. Sustine-l bine, si introdu-i intreg mamelonul in gurita. Daca lactatia inca nu s-a declansat, ii poti oferi lapte printr-o pompita cu un furtun care conduce catre san, astfel incat cel mic sa inteleaga ca laptele vine de la san. Incearca sa nu cedezi tentatiei de a-i oferi biberon, deoarece in aceasta perioada i se va imprima o alta actiune de sugere si va deveni confuz, ceea ce poate conduce ulterior, la refuzarea sanului.

Este dureros

O usoara inflamare a mameloanelor este normala in primele zile – este ca si cum ai merge pentru prima data cu o pereche de pantofi. Cu toate acestea, durerea nu ar trebui sa devina insuportabila. Daca mameloanele tale dor cu adevarat si sunt aspre si crapate, este posibil ca cel mic sa nu aiba o pozitie corecta, ceea ce conduce la aparitia acestor ragade. Gurita ar trebui sa fie larg deschisa, cu barbita sa preseze pe san, iar nasucul sa nu atinga sanul, pentru ca exista riscul sa se sufoce. Daca simti dureri in continuare, cere ajutor specializat.

Este somnoros

Daca bebe are gurita plina cu lapte, asta il va face sa mai vrea. Incearca sa-i storci un pic de lapte la inceputul alaptarii, astfel incat sa-l stimulezi. El va suge si va inghiti, si procesul se va repeta tot asa. Un alt reflex care il ajuta la supt este daca il freci usor in palma. Este un reflex care il conecteaza la san.

Sani prea plini

Majoritatea femeilor experimenteaza cateva zile de sani angorjati (sunt fierbinti, tari si foarte sensibili), pe masura ce laptele se „instaleaza”. Se intampla asa datorita circulatiei care este la un nivel foarte crescut in aceasta zona, si se instaleaza la prima nastere. Pentru ca sanii se umfla foarte mult, va fi mai dificil pentru cel mic sa se ataseze, iar ca sa-l ajuti poti impinge inapoi cu degetele, zona umflata, astfel incat cel mic sa poata prinde mamelonul. Starea de angorjare poate fi ameliorata prin dusuri caldute sau chiar aplicand frunze reci de varza, dupa alaptare.

Primii pasi

Redactia Bebelu
-
0
Primii pasi

Probabil ca una dintre cele mai frumoase experiente va fi aceea cand iti vei vedea micutul facand primii sai pasi. Odata cu emotia apare si o realitate dura in discutie: esti parintele unui copil care merge, iar viata nu va mai fi niciodata ca inainte. 

Conform specialistilor, bebelusii incep sa mearga intre varsta de 12 si 14 luni. Cei care se grabesc si sunt mai dibace, experimenteaza arta mersului inca dinainte de prima lor aniversare. Parintii lor sunt mandri, insa viata de parinte al unui copil care merge devreme vine in intampinare cu niste provocari neasteptate.

Majoritatea copiilor care incep sa mearga in jurul varstei de 11 luni, ii vor face pe parintii lor sa alerge serios, pentru ca vor fugi care incotro, se vor catara si vor crea acel haos asociat cu un uragan tropical.

Retine ca nu trebuie lasat singur nicio secunda, pentru ca daca ai intors spatele, in secunda doi va alerga pe masa din bucatarie. Copiii atat de mici nu au dezvoltat acest concept al pericolului si de la mersul in patru labe, ajung instant sa zburde ca nazdravanii.

Mai tii minte acele dupa-amieze lenese in care petreceai timpul impreuna cu prietenele si bebelusii lor? A devenit trecut. Conceptul de picnic nu se mai potriveste acum, la fel cum nu mai exista discutie de vreo relaxare. Te vei trezi la sfarsitul vizitei realizand ca de abia ai schimbat trei vorbe cu prietena ta, pentru ca ati fost amandoua ocupate sa alergati dupa copii, care la randul lor alergau dupa porumbei.

Pentru mame este o munca destul de grea si simt adesea ca nu pot tine pasul cu micutul. Practic corpul lor se dezvolta mai repede decat creierul, si efectiv nu realizeaza notiunile de inaltime sau de spatiu. Se catara in locuri foarte periculoase, incepand cu mobila din casa, iar momentul in care surprinzi aceasta imagine este de-a dreptul coplesitor. Copiii nu cunosc notiunea de pericol si considera ca a se catara pe un scaun sau pe masa este ceva distractiv. Biata inima a mamei, de abia supravietuieste acestor momente!

Fie ca accepti asta sau nu, micutul tau se dezvolta cat ai bate din palme, iar bebelusul de alta data dispare si se transforma in copilul de astazi. Bineinteles, precum multe alte provocari pe care le infrunta parintii, aceasta vine si ea cu avantajele sale. Practic copilul tau merge de acum, el nu se mai taraste, nu mai baga in gurita tot ce gaseste in drumul sau, si nu mai colecteaza pe hainute toate petele de pe podea.

Din fericire, este si aceasta o faza, peste care micutul tau va trece si apoi isi va pastra figurile noi pentru defilarea din parc. Adora sa alerge, insa de acum este mare si nu-ti mai faci griji pentru ca este posibil sa cada si sa se loveasca tare. Te intorci iarasi la confortul paturicii de picnic – de acolo il poti urmari pe cel mic facand toate giumbuslucurile care ii consuma, pana la urma, energia.

Griji la inceput de sarcina

Redactia Bebelu
-
0
Griji la inceput de sarcina

Atunci cand sarcina este la inceput de drum, ai temeri, ai emotii, esti atat de fericita. Fiecare stare mai deosebita iti transmite insa si semnale de ingrijorare. Iata cateva caracteristici ale unei sarcini care ar putea indica probleme.

Dureri puternice de cap sau cheaguri de sange

Nu se intampla asa in majoritatea sarcinilor, insa aceasta conditie speciala te predispune la dezvoltarea unui cheag de sange. Daca acesta este pozitionat in zona gatului, poate fi condus catre plaman si poate fi fatal.

Un cheag de sange pe creier poate fi relationat cu o durere severa de cap. Cu toate acestea mai sunt si alte cauze care provoaca dureri de cap in timpul sarcinii.

Ce poti face? Daca ai un istoric de tromboze, sau dureri de cap care persista, este indicat sa ii spui aceasta medicului obstetrician care iti urmareste evolutia sarcinii.

Boli cronice

Daca stii ca ai o conditie medicala mai speciala; boli cronice precum cele legate de tiroida, diabet, boli de sange, astm sau lupus, sarcina trebuie urmarita cu atentie si fiecare schimbare trebuie atent analizata de catre medic.

Daca o anumita boala poate fi scapata de sub control, aceasta poate avea consecinte grave pentru sanatatea ta sau a copilului.

Daca glanda tiroidia secreta o cantitate prea mare sau prea mica de hormon, te poti afla in risc de pierdere a sarcinii, sustin medicii, deoarece daca nivelurile de glicemie nu sunt foarte bine controlate, pot exista riscuri de sacrina cu probleme.

Medicii sustin ca orice mica anomalie detectata in rezultatele analizelor trebuie tratata cu seriozitate si bine urmarita. Bineinteles ca trebuie sa te bucuri de conditia de femeie insarcinata, insa nu uita sa oferi o atentie deosebita acestor lucruri.

Cu toate acestea, majoritatea sarcinilor sunt sanatoase. Stresul nu aduce nimic bun, iar cu cat ai o atitudine mai pozitiva, cu atat vei atrage stari benefice catre tine si catre copilul tau.

Asadar asigura-te ca ai un medic bun care iti urmareste sarcina, fii atenta la dieta alimentara pe care o urmezi, odihneste-te atat cat simti nevoia si nu uita de vitaminele prenatale.

Copiii experimenteaza zilnic

Redactia Bebelu
-
0
Copiii experimenteaza zilnic

Atunci cand un bebelus observa un obiect nou, reactioneaza pe masura si face tot ce ii sta in puteri sa invete lucruri noi despre acel obiect, astfel ca surpriza initiala il ajuta foarte mult sa invete ceva interesant.

Un studiu recent realizat releva faptul ca un bebelus poate identifica un obiect neobisnuit ca fiind ceva mai degraba interesant decat o jucarie de-a sa, si va intreprinde diferite experimente cu aceasta, care il vor ajuta sa o inteleaga mai bine. Practic, micutul tau este un mic geniu, care nu vrea decat sa descopere lucruri noi atunci cand murdareste peretii cu spaghete.

Adultii care sunt oameni de stiinta adora sa studieze ceea ce le place bebelusilor, deoarece ii ajuta sa inteleaga de unde porneste stiinta umana. Ce cunoastem despre lume la doar cateva luni dupa ce am ajuns aici, in aceasta lume?

Alte studii releva faptul ca bebelusii sunt interesati in mod obisnuit de… neobisnuit. In diferite studii, bebelusii sunt atrasi de bile care aluneca pe pereti, care sa ascund si mai apoi reapar dar in alte forme sau culori, sau pur si simplu care plutesc in aer.

Bebelusii care inca nu vorbesc, evident ca nu cunosc legile fizicii, dar sunt tentati sa ofere mai multa atentie obiectelor care nu se comporta normal. Aceasta a demonstrat intotdeauna ca micutii au o putere mult mai mare de intelegere a lumii. Desi adultii nu le ofera sansa de a-i convinge ca sunt atat de dezvoltati.

Atunci cand cei mici invata ceva nou, ei demonstreaza curiozitate si surpriza. Cercetatorii au vrut sa afle de ce bebelusii sunt asa de atrasi de catre evenimentele surprinzatoare. De ce are loc aceasta reactie de surpriza? Aceasta ramane un mister, desi reactia in sine este foarte comuna. Conform studiilor, se presupune ca actul surprizei ajuta in procesul de invatare, influentandu-l pe bebe sa testeze proprietatile neobisnuite ale unui obiect obisnuit.

Intr-un experiement, li s-au aratat bebelusilor mingii si cuburi in circumstante obisnuite si mai putin obisnuite. Pana la urma, erau mai degraba atrasi de obiectele care reactionau ciudat. Bebelusii care au aratat reactia de surprindere au fost si cei care au invatat sa asocieze un sunet cu un obiect anume, demonstrand recunoasterea unui obiect.

Ce trebuie sa stim noi este ca si bebelusii nostri experimenteaza in fiecare zi. Urca un obiect pe scaun si de acolo ii dau drumul sa vada ce se petrece. Daca vad un obiect care zboara, il testeaza lasandu-l sa cada. In mod constant, copiii testeaza obiectele din jurul lor, in timp ce se joaca.

Surprizele foarte mari pot reprezenta o buna motivatie pentru cel mic sa invete ceva nou. Surpriza pentru adulti vine din faptul ca, desi poate nu ne dam seama, copiii nostri experimenteaza zi de zi.

Nu numai ca bebelusii au o cunoastere dezvoltata a lumii care ii inconjoara, dar o si folosesc pentru ca adultii sa testeze anumite ipoteze. Bebelusii ii dau frau liber cunoasterii, sa le invadeze comportamentul, sa-i ajute sa exploreze lumea, exact asa cum o fac si adultii.

5 lucruri care fac femeile mai frumoase, fara machiaj

Redactia Bebelu
-
0
5 lucruri care fac femeile mai frumoase, fara machiaj

E greu sa fii femeie ar putea spune multe dintre reprezentantele sexului frumos. Tratamente faciale, tratamente corporale, exfolieri, epilari, masaj, machiaj… toate pentru a arata bine. 

Dar si frumusetea interioara conteaza. Multe femei nu simt nevoia infrumusetarilor exterioare, pentru ca au abilitatea de a straluci din interior spre exterior.

Iata 5 lucruri care le fac femeile mai frumoase, fara machiaj.

  1. Pasiunea

Oamenii pasionali sunt oameni fericiti pentru stiu ce le place in viata si fac tot ce le sta in putinta pentru a-si indeplini visele. Atunci cand sunt esti preocupat de un tel anume, ai acea energie care atrage toata lumea in jurul tau.

  1. Compasiunea

Frumusetea poate fi in ochii unei persoane care are grija de alta persoana. Nu este simplu sa pui interesele altcuiva inainte de interesele proprii. Nu prea conteaza cat de bine arata o femeie, cand ea emana iubire si intelegere.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

Toxinele de zi cu zi care cauzeaza infertilitate

Redactia Bebelu
-
0
Toxinele de zi cu zi care cauzeaza infertilitate

Cand femeilor vor sa ramana insarcinate, de obicei, apeleaza la toate caile care le imbunatatesc fertilitatea. In schimb, barbatii nu-si prea bat capul ci astfel de lucru. Unii experti considera ca exista anumite substante toxice care contribuie la infertilitatea masculina. Tocmai de aceea, barbatii trebuie sa fie atenti la ceea ce intra sau la ce substante isi expun organismele. Iata toxinele de zi cu zi care cauzeaza infertilitate.

  1. Alcool

Foarte multi barbati consuma alcool si nici macar nu realizeaza ca acesta constituie o problema. In vreme ce doua pahare pe zi este considerat un consum moderat, chiar si acesta are un efect negativ asupra productiei si calitatii spermei. Tocmai de aceea este recomandat ca un barbat sa bea numai ocazional sau sa se limiteze la 1-2 pahare pe zi.

  1. Mancare nesanatoasa

Mancarea nesanatoasa si cea procesata contin o multime de ingrediente care afecteaza lichidul seminal. Tocmai de aceea, daca sunteti decisi sa aveti un copil ar trebui ca tu sa ai o dieta sanatoasa si sa renunti la produsele procesate.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

Dieta de alaptare

Redactia Bebelu
-
0
Dieta de alaptare

Cand alaptezi, simti ca nu stii ce sa mai mananci pentru a te asigura ca cel mic primeste tot ceea ce are nevoie. Nu uita ca a manca sanatos iti va maximiza chiar si putina energie pe care o ai in timpul zilei.

Laptele matern isi pastreaza mai mult sau mai putin aceleasi calitati, indiferent ce alegi sa mananci. Dar exista un secret: atunci cand nu iti sustragi nutrientii necesari, corpul ii va elibera din sursele stocate anterior. Asadar asigura-te ca mananci potrivit, pentru ca atat tu cat si bebelusul sa aveti parte de beneficiile unei alimentatii sanatoase.

Orez brun – Este posibil sa fii tentata sa te alimentezi cu o cantitate mai mica de carbohidrati, pentru a scapa de greutatea in plus. Nu face asta! Faptul ca slabesti rapid te va face sa pierzi cantitatea de lapte pe care corpul o produce si te vei simti lipsita de orice strop de energie. Consuma carbohidrati sanatosi precum orezul brun, care te ajuta la cresterea nivelului de energie. De asemenea alimente precum orezul brun, iti vor oferi si numarul potrivit de calorii, astfel incat laptele matern sa fie de calitate.

Portocale – Aceste fructe iti ofera un plus de energie la orice ora. De asemenea orice alt fruct din categoria citricelor, reprezinta un aliment deosebit de bun in alimentatia mamelor care alapteaza, deoarece mamele au nevoie de Vitamina C mai mult decat gravidele. Simti ca nu gasesti timp pentru a lua masa? Incearca sa bei suc de portocale, iar din acesta iti vei extrage catitatea de Vitamina C de care ai nevoie.

Oua – Acestea reprezinta o metoda foarte versatila prin care iti poti asigura nevoia de proteine pentru o zi. Fie ca le consumi sub forma de omleta la micul dejun, sau ca adaugi doua oua fierte in salata de la pranz, ouale iti imbogatestc laptele matern cu grasimea de tip DHA.

Paine integrala – In primele stadii de evolutie ale micutului tau, in uter, acidul folic este una dintre necesitatile primordiale. Dar importanta sa nu se termina aici, deoarece reprezinta un nutrient esential aflat in componenta laptelui matern, care asigura sanatate si o buna dezvoltare micutului tau. Pastele sau painea integrala contin mult acid folic si de asemenea iti ofera o doza de fier si fibre.

Legume verzi – Legumele verzi precum spanacul sau broccoli contin multa Vitamina A, care reprezinta un aliment de nota 10 atat pentru tine cat si pentru micutul tau. Beneficiile nu se opresc aici, pentru ca reprezinta o sursa buna de calciu, Vitamina C si fier. Acestea sunt sarace in calorii si bogate in antioxidanti, asadar ai toate motivele sa le adopti in dieta ta.

Cereale integrale – Dupa inca o noapte nedormita cel mai bine se potriveste un bol cu cereale integrale. Iti vor creste nivelul de energie de care ai asa mare nevoie pentru inca o zi plina cu bebe. Exista in multe varietati si nu uita ca sunt bogate in multe vitamine si nutrienti care iti vor acoperi necesarul zilnic.

Apa – Femeile care alapteaza sunt predispuse la deshidratare, si pentru a tine nivelul de energie la cota maxima, dar si productia de lapte, asigura-te ca te hidtratezi corect. Poti varia si pe langa apa, poti consuma lapte sau suc de fructe preparat in casa. Ai grija la cantitatile de cofeina sau ceai, nu bea mai mult de 2 cesti pe zi, sau incearca varianta decofeinizata. Cafeina ajunge foarte repede la bebe, prin laptele matern, si ii poate da stari de nervozitate si lipsa de somn.

1...310311312...899Pagina 311 din 899

Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilulului. Fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria aceasta, veți găsi aici interviuri, articole şi recomandări avizate.

Articole Populare

Categorii Populare

Newsletter

Copyright © 2023 Bebelu.ro | Toate drepturile rezervate.