Acasă Blog Pagina 311

De ce se simte rau?

Este bine sa poti stabili care este cauza durerii sau disconfortului prin care trece cel mic; fie ca ii este prea cald, prea rece, prea foame sau prea sete. Unii bebelusi sunt mai sensibili decat altii, asadar trebuie sa te asiguri ca cel mic se simte mereu in forma.

Daca micutul tau are dureri, ii poti administra medicamentele potrivite, special recomandate de catre medicul pediatru. Si bineinteles ca o imbratisare calda va fi intotdeauna binevenita.

Frisoane

Bebelusii sunt fiinte extrem de sensibile si intampina dificultati adesea in a-si mentine o temparatura constanta, astfel incat nu ar trebui sa te mire daca uneori sunt prea calzi sau prea reci. Daca bebelusul este iritat si vrei sa scoti din calcul temperatura, cel mai bine este sa-i verifici manutele, piciorusele si fruntea. Daca in toate cele trei locuri persista caldura, este posibil ca cel mic sa aiba o temperatura ridicata.

O regula bine de retinut este aceea ca bebe, cat este micut, are nevoie de un singur strat in plus de haine, fata de tine.

 Supra stimulare

Nu este nevoie de mult efort pentru a supra stimula un bebelus. Daca ai fost la plimbare toata dimineata si v-ati intalnit cu diferite persoane pe care bebelusul a fost nevoit sa le cunoasca si sa interactioneze cu acestea, nu-i de mirare ca acum nu este prea fericit.

Cel mai bun lucru pe care il poti face este sa scoti din calcul sursa de supra stimulare. Incearca sa gasesti un colt linistit, fie o camera unde te poti retrage impreuna cu bebe, astfel incat sa-l ajuti sa se relaxeze intr-un mediu foarte linistit.

Aparitia dintilor

Aparitia dintilor vine la pachet cu simptome care pot varia de la bebelus la bebelus. In orice caz, cele mai comune simptome inlcud: starea de iritabilitate, bebe se scarpina la ureche sau trage de aceasta, febra. Unii parinti observa ca micutii au diaree.

Pe piata exista o multime de variante prin care pot calma durerea cauzata de aparitia dintilor, precum gelurile sau jucariile de dentitie.

Constipatie

Aceasta este o afectiune des intalnita la bebelusi. O schimbare in dieta bebelusului poate fi indicata, de asemenea o cantitate mai mare de fructe sau legume poate ajuta la rezolvarea acestei probleme. Daca bebelusul inca nu a fost diversificat, alapteaza-l in continuare. Daca ii oferi lapte formula, asigura-te ca proportia lapte-apa este echilibrata.

Masajul poate ajuta de asemenea – maseaza bland burtica bebelusului in sensul acelor de ceasornic. Sau incearca imitarea mersului pe bicicleta si astfel cel mic isi asigura o digestie mai buna, dar si o conditie fizica pe care oricare alt bebelus ar invidia-o.

De ce e bebe suparat?

Atunci cand bebe plange sau pare iritat, este dificil sa poti spune exact ce sta la baza acestei stari. Oare se imbolnaveste, sau poate ca este ceva legat de dezvoltarea comportamentului, sau poate doar ii ies dintisorii?

Fie ca ii este foame, ii este cald sau poate prea rece, incercarea de a afla ce se afla dincolo de starea de stres a bebelusului tau poate fi ceva care ascunde o problema. Iata cateva cauze frecvent intalnite si care ii dau micutului stare de stres sau chiar de plans. Ce remediu exista pentru fiecare? Iata!

Febra – Febra este modalitatea prin care corpul se lupta cu o infectie pentru a opri multiplicarea virusilor. Febra poate aparea dintr-o multime de motive, cel mai des intalnit fiind sub forma de simptome de raceala, rosu in gat, infectie urinara sau a urechii.

Febra este atunci cand termometrul inregistreaza mai mult de 38 grade Celsius!

Devreme ce vei fi tentata sa-i scazi temperatura imediat, este bine sa iei in considerare ca prima optiune, baile caldute. Pe de alta parte, imbraca micutul in haine lejere, asigura-te ca este hidratat corect (fie cu apa sau daca este alaptat exclusiv, sa te asiguri ca a papat in aceleasi intervale ca de obicei). Daca este nevoie, administreaza-i un antipiretic, dupa recomandarea medicului.

Daca febra depaseste 39,4 grade Celsius si micutul are varsta sub sase luni, atunci este nevoie de atentie medicala de specialitate. De asemenea cheama ambulanta daca bebelusul este letargic, respira cu greutate, are o iritatie, vomita sau are diaree.

Daca febra nu a scazut dupa doua zile, este recomandat sa vizitezi medicul pediatru. Cu atat mai mult cu cat starii copilului i s-au adaugat simptome precum durere de stomac, scaderea apetitului, o durere de ureche, dificultate in respiratie.

Puseu de crestere

Daca bebelusul tau pare mai suparat decat de obicei si vrea sa manance aproape incontinuu, atunci sunt sanse mari sa depaseasca un puseu de crestere. In aceasta saptamana minunata este cazul sa-i cresti numarul portiilor, astfel incat sa-i satisfaci nevoile alimentare. In cazul in care alaptezi, ajustarea se va face natural.

Retine ca un puseu de crestere dureaza de la cateva zile pana la o saptamana!

Disconfort sau durere

Plansul, insotit de stari de durere despre care iti poti da seama pentru ca bebe se arcuieste de spate, este un indicator clar al faptului ca micutul trece printr-o stare de disconfort.

Daca bebelusul depaseste o durere este foarte probabil ca plansul sau sa fie diferit de cel obisnuit. Este posibil sa fie mai ascutit si continuu, astfel incat pare ca cel mic nu isi ia pauza pentru respiratie.

Cele mai mari frici ale primului an de parinte si cum sa le depasesti

Sa fii parinte si nu e tocmai usoar, iar asta o auzi si in stanga si in dreapta. Pana cand nu esti pus in fata faptului implinit, de multe ori crezi ca ceilalti exagereaza. Insa cand ajungi cu bebelusul acasa, iti dai seama cat de multe temeni pot interveni in primul an de viata al copilului. Iata-le pe cele mai mari dintre ele, explicate de specialistii Parents.com. 

1. Sa iesi cu copilul din casa

De ce? Te temi sa nu-l expui la germeni care il pot imbolnavi

De ce sa nu te mai temi? Daca cel mic stranuta sau te gandesti sa-l duci intr-un mediu aglomerat, ar fi mai bine sa nu il scoti din casa. Insa trebuie sa te gandesti ca bebelusul are nevoie de aer curat, iar tu ai nevoie de schimbarea mediului pentru a-ti revigora starea de spirit. In plus, bebelusii se dezvolta mai bine atunci cand primesc mai multi stimuli.

Sfatul medicului: Nu duce copilul in medii aglomerate mai devreme de 3 luni, in special in timpul iernii sau cand este sezon de gripa si raceli. Atunci cand te duci in vizita sau primesti musafiri, asigura-te ca toti cei care intra in contact cu bebelusul sunt sanatosi si s-au spalat temeinic pe maini. Daca prin preajma sunt copii mai mici (frati/surori, rude de alt grad sau prieteni), explica-le ca un bebelus trebuie, deocamdata, doar privit si nu atins.

2. Sa pui bebelusul pe burta

De ce? Te temi ca nu-i va placea si va incepe sa planga.

De ce sa nu te mai temi? Bebelusii petrec cea mai mare parte a timpului pe spate, deci va fi “o gura de aer” sa stea si intr-o alta pozitie.

Sfatul medicului: Un bebelus trebuie sa petreaca aproximativ 20 de minute pe zi si pe burta pentru a-si dezvolta muschii gatului, spatelui si pentru a se putea misca, rostogoli sau sta in fund. In plus, statul pe burta relaxeaza si ceafa bebelusului si astfel nu va mai aparea plagiocefalia (aplatizarea capului bebelusului). Daca bebelusului tau nu-i place sa stea pe burtica, ai grija sa il asezi in aceasta pozitie mai des, pe perioade mai scurte de timp.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

Probleme in primul trimestru de sarcina

Ai aflat ca esti insarcinata. Felicitari! Este o perioada incarcata cu emotie, cu atat mai mult cu cat este vorba despre primul copil. Vei observa multe schimbari atat la nivel fizic, cat si psihic. Desi unele viitoare mamici se simt excelent, altele trec prin stari de neimaginat. Afla cand este cazul sa-ti faci griji!

Desi duci o sarcina normala si sanatoasa, sunt cateva simptome carora este bine sa le dai o mai mare atentie, cu atat mai mult cu cat este prima sarcina. In primele luni vei experimenta stari de greata, ameteala si chiar si mici scurgeri de sange – nu este nimic neobisnuit, dar pe de alta parte, pot ascunde probleme. Sa suni medicul? Poate ca da. Iata doua dintre cel mai des intalnite probleme.

Sangerare vaginala

Ce inseamna? Cateva pete mici de sange pe chilot nu reprezinta un semn mare de ingrijorare, insa daca ai o sangerare abundenta poate fi un semn de pierdere de sarcina sau de sarcina extrauterina, sustin medicii obstetricieni. Cu cat culoarea sangelui este mai deschisa, cu atat mai multa atentie trebuie sa acorzi acestei probleme.

Daca odata cu sangerarea apar si crampe dureroase, ca in perioada menstrei, acesta poate fi un semn de avort spontan. Daca durerile sunt ascutite si sunt resimtite in partea inferioara a abdomenului, pot denota o sarcina extrauterina.

Ce poti face? Primul si cel mai intelept lucru pe care il poti face este sa suni medicul care iti urmareste sarcina. Medicul iti va urmari evolutia fatului printr-o ecografie si iti va face cateva analize de sange. Desi petele de sange nu sunt intotdeauna un semn de ingrijorare, atunci cand se asociaza cu crampe, dureri abdominale sau chiar hemoragii, ele reprezinta un semnal de alarma!

Stari de greata si voma

Ce inseamna? Nu inseamna nimic rau, acestea sunt starile cele mai des intalnite la gravidele in trimestrul I. Si desi majoritatea femeilor experimenteaza asta, daca starile sunt severe si risti sa te deshidratezi, este ceva demn de luat in considerare. Suna medicul daca vomiti de mai mult de opt ori pe zi. Cu cat vomiti mai mult cu atat vei pierde in greutate, te vei simti mai ametita si deshidratata si vei pierde electroliti.

Ce poti face? Suna medicul si explica-i starile prin care treci, fara sa exagerezi. Este posibil sa te spitalizeze pentru a trata deshidratarea si iti poate administra anumite medicamente care controleaza starea de greata si voma.

Cu toate acestea, greata si voma sunt stari normale in primul trimestru, insa duse la extreme, poate cauza probleme, sustin obstetricienii. De obicei, femeile care experimenteaza aceste stari in primul trimestru, tind sa aiba sarcini sanatoase si normale.

 

sursa foto: www.parenting.com

Cariera sau viata de mama?

Viata de parinte iti ofera variante nelimitate. Una dintre cele mai grele provocari o reprezinta cariera si urmarea cursului acesteia. Cum decizi daca este mai bine sa te intorci la munca sau sa lucrezi de acasa? Le poti face pe amandoua?

Multe mame renunta la cariera, nu din responsabilitatea de a deveni o casnica, ci pentru ca de multe ori chiar natura jobului se modifica si nu mai reprezinta ceva benefic pentru tine, din punct de vedere profesional. Iar ideea de a fi si mama a doi copii pe care sa-i ingrijesti singura, de a te ocupa si de un business al tau, poate parea mai mult decat poti duce. Iar daca familia ta poate suporta cheltuielile dintr-un singur salariu, atunci poti lua in calcul o pauza.

Vei adora aceasta pauza, vei fi surprinsa ce bine te vei simti acasa, avand mai mult timp pentru tine, bucurandu-te de task-uri lumesti, avand timp sa te intalnesti cu prietenele, dar mai ales bucurandu-te de timpul petrecut alaturi de copii. Cu cat acestia cresc, vei simti ca prezenta ta acasa reprezinta si pentru ei mai mult decat credeai.

Cu toate acestea vei simti lipsa interactionarii profesionale, a stimularii pe care odata ai cunoscut-o! Aceasta este dilema unei mame: sa lucreze sau nu in afara casei. Foarte multe mame sunt surprinse de felul contradictoriu in care simt toate aceste lucruri.

Psihologii sustin ca trebuie sa ai cat mai multe posibilitati la dispozitie in timpul sarcinii si ulterior, pe perioada primului an din viata copilului. Este greu sa stii dinainte cum e sa fii mama. Unele femei care cred ca vor adora aceasta perioada, constata ca se plictisesc, devin furioase si doresc sa revina la munca. Altele sunt luate efectiv prin surpindere de sentimentul placut de a dori sa ramana acasa.

Este indicat ca in timpul sarcinii sa nu iei decizii importante. De asemenea nu uita ca nu exista un raspuns corect la orice intrebare pe care ti-o pui. Decizia pe care o iei depinde foarte mult si de sprijinul de care ai parte.

Copiii vor avea intotdeauna nevoie de cat mai multa atentie din partea parintilor. Decizia de a te intoarce la serviciu, dupa ce ai nascut, depinde de multi factori, incluzand si disponibilitatea si calitatea sprijinului care ti se ofera, constrangerile financiare si pregatirea ta emotionala.

Pe de alta parte, copilului nu ii va face vreun bine daca alegi sa stai acasa, insa esti nervoasa si te simti vinovata. Dar nu te ajuta nici faptul de a merge la birou desi tu stii in sufletul tau ca locul tau este acasa, langa copil.

Este bine si sa stai acasa dar si sa mergi la serviciu, oricare dintre aceste doua variante este buna, atata timp cat se potriveste cu nevoile tale, pe care nu te speria, dar este posibil sa nu le recunosti imediat. Acorda-ti ragaz si ia decizia cea mai buna pentru tine si familia ta.

 sursa foto: www.everydayfamily.com

Primul club de baschet din tara in care copiii isi exerseaza inteligenta emotionala, nu doar aruncatul la cos

Un fost jucator profesionist de baschet, care a practicat acest sport inclusiv in SUA, a infiintat in Bucuresti un club de baschet special, in care antreneaza copiii nu doar ca sa dea bine la cos, ci si ca sa se dezvolte personal si sa invete arta socializarii. Cand nu sunt in sala, ies in grup la film si la teatru si se implica in actiuni caritabile, iar cand unul dintre ei se accidenteaza, sufera toti, in semn de solidaritate. Copiii care aleg calea baschetului, in detrimentul altor sporturi, au o inteligenta aparte, iar sportul in sine are un caracter mai elitist decat altele, sustine antrenorul Alex Ardelean.

Meci CaritabilAlex Ardelean, 27 de ani, a fost dintotdeauna indragostit de baschet. Pana sa ajunga antrenor antreprenor, a jucat baschet de performanta la diferite niveluri, printre care campionatele interne, loturile nationale de juniori, dar si campionatul de licee american. Cateva accidentari, dar si faptul ca simtea ca in SUA nu va ajunge niciodata la nivelul la care aspira, l-au facut sa abandoneze acest

Staf Alphasport, dar nu de tot. Stiind cate goluri din structura baschetului romanesc, si fiind si absolvent de Psihologie, a decis sa puna bazele propriului sau club de baschet pentru copii – Baschet Alpha – care le imbina pe amandoua.

Bazat pe un concept mai special, presupune nu doar performanta in sport, ci si dezvoltare personala si socializare. Spre deosebire de filozofia comerciala a marilor cluburi, misiunea Baschet Alpha este sa ii ajute pe copii sa se dezvolte armonios, atat fizic, cat si personal. Un caz de care este mandru este cel al unui copil-problema, cu tulburari de comportament, care dupa 3 luni de Iesiri in Aer Liberantrenament „s-a linistit”. „Prin puterea grupului, echipei si a regulilor, carora trebuia sa li se supuna”, adauga antrenorul.

Arta merge mana in mana cu mingea

Fiecare copil care se inscrie in Baschet Alpha primeste o fisa de dezvoltare, iar antrenorii monitorizeaza in ce masura antrenamentele ii influenteaza cresterea  si abilitatile personale. Alex lucreaza acum la o structura prin care va putea sa le ofere parintilor un raport cu rezultatele anuale: cat a crescut copilul in inaltime, viteza etc. dupa 12 luni de antrenament, cu cat i-au crescut procentajele in perioada in care au facut aruncari la cos etc.

Take Charge„Consider ca 99% dintre copiii care vin la noi nu sunt interesati sa faca baschet de performanta si plec de la aceasta premisa. Dau antrenamente de parca ar fi la lotul national, dar, pe de alta parte, le ofer copiilor o platforma prin care ii ajut sa isi faca prieteni, sa se dezvolte si sa devina persoane mai bune.  Mergem la teatru si la film, pentru a le da ocazia sa petreaca timp impreuna, sa isi dezvolte spiritul de solidaritate, si sa inteleaga ca trebuie sa imparta cu altii lucruri. Tot in acest spirit, am organizat o serie de meciuri caritabile, ca sa ii obisnuiesc sa lucreze pentru societate, pe masura ce cresc”, povesteste Alex Ardelean.

Street HeroesCopiii talentati, identificati in 30 de secunde

Daca primul antrenament a fost doar cu doi copii, acum are 75-80 de copii in club, cu varste cuprinse intre 5 si 11 ani, iar 95% dintre cei care ajung in Baschet Alpha nu mai pleaca. Alex spune ca poate recunoaste instantaneu talentele in baschet. „Se simte imediat. Practic daca ma uit 30 de secunde la un copil facand orice, imi dau seama daca este potrivit pentru baschet”. Abilitatile motorii sunt primele care ii sar in ochi, dar foarte importanta este si inima copilului, mai spune antrenorul. „Daca ai inima si perseverenta si esti gata sa lupti pana la capat, poti sa prinzi din urma, nu conteaza ca esti mai scund sau mai dolofan. Al doilea lucru la care ma uit este daca sunt jucatori cerebrali, daca inteleg ceea ce li se spune. Sunt si copii care isi analizeaza si isi studiaza fiecare miscare, asa cum sunt si copii carora le vin natural aceste miscari. Este bine oricum, pentru ca talentul fara munca nu inseamna nimic”, este categoric Alex. Totul este reflex in baschet, abia dupa ce ai facut „de un milliard de ori” repetarea, iti intra in reflex aruncarea.

Baschetul tradeaza personalitatea copiilor

Baschetul este mai special decat alte sporturi, intrucat iti da ocazia sa te remarci intr-o multitudine de roluri. „In baschet, esti si atacant, si aparator, nu este ca la handbal sau fotbal. Poti sa ai o mana foarte buna si sa arunci la cos foarte bine, poti sa driblezi foarte bine etc.”, spune Alex. Baschetul, mai mult decat alte sporturi, este oglinda personalitatii jucatorului. „Este cel mai frumos lucru in acest sport, faptul ca imi dau seama cine este persoana de langa mine dupa modul in care reactioneaza in situatii tensionate din timpul jocului. Baschetul tradeaza personalitatea jucatorilor mai mult decat o fac alte sporturi”.

*Mai multe detalii despre club pot fi gasite pe site-ul clubului sau pe pagina de Facebook a Baschet Alpha.

Colosseum Summer Park

De 1 iunie,  Summer Park Colosseum te invita sa iei parte la cea mai frumoasa aniversare a copilului tau, cu muzica live, vata pe bat, popcorn, facepainting, modelaj baloane si multa voie buna. Bineinteles ca Minnie si Mickey nu pot lipsi de la o astfel de petrecere asa ca se vor distra alaturi de cei mici incepand cu ora 15:00.

Colosseum Summer Park este un loc de relaxare, distracție și joacă în aer liber, care va rămâne deschis pe toată perioada verii. Copiii se vor putea bucura în voie de gonflabile și trambuline.

Nici cei mari nu sunt lipsiti de surprize, asa ca de la ora 18:00, Tibi Scobiola de la Vocea Romaniei si bandul sau ne vor incanta cu un concert live incendiar (intrare gratuita), pana la lasarea serii.

Untitled 2

Haideti la Summer Park sa ne relaxam si sa ne distram impreuna!  Ne vedem la Colosseum Retail Park in Soseaua Chitilei, numarul 284, sector 1, Bucuresti.

Va asteptam cu drag!

Calmeaza plansul micutului

Plansul, acest ghimpe din coastele proaspetilor parinti! Ce facem, cum il calmam, cum sa-l ajutam pe bebe? Intrebari, de multe ori fara raspuns, rasuna in capul tuturor parintilor, cand nu-si mai pot linisti bebelusul din plans.

Pentru tine, leganatul poate fi ca o experienta in parcul de distractii, dar pentru micutul tau, leganatul poate reprezenta solutia la problemele vietii sale. Este ca si cum s-ar intoarce in uter, acolo unde viata era buna. Acelasi lucru se intampla si cu infasatul. Incearca-l sa-l tii infasat nu prea strans, doar atat cat sa nu-si scoata manutele de acolo, pentru ca din reflex, se va misca si se va speria de propriile miscari. Aceasta va conduce, invariabil la o noua tura de plansete.

Schimba-i pozitia – Tendinta este de a-l plasa pe cel mic cu burtica in sus, dar atunci cand plange din cauza colicilor, aceasta pozitie nu ii va fi de ajutor. Incearca sa-l tii pe burtica, insa in bratele tale – sustinut cumva pe unul din bratele tale. Presiunea pe care o pui pe burtica il poate ajuta pe cel mic sa elimine gazul care ii produce disconfort.

Sunetele albe – Din nou in burtica mamei! Recreaza mediul pe care il avea bebelusul in uter folosindu-te de sunetele albe pe care le ai la dispozitie. Porneste un ventilator, masina de spalat, porneste aspiratorul sau radioul, intre doua frecvente, acolo unde se aude doar un fasait.

Linisteste-l – Bebelusii au un instinct puternic de supt, asadar faptul ca isi sugee degetul sau o suzeta il va ajuta foarte mult sa se linisteasca singur. In plus, studiile au demonstrat ca suptul ajuta la prevenirea sindromului de moarte subita.

Sasaitul – Sasaie in urechea micutului in timp ce il alinti si il legeni usor. Si nu fii timida, asigura-te ca bebelusul te aude in timp ce plange.

O scurta plimbare – In uter, bebelusul era obisnuit cu multa miscare, de aceea poate ca aceasta este cheia pentru ca cel mic sa adoarma. Fie il pui intr-un leagan pentru bebelusi, fie porniti masina si mergeti intr-o scurta plimbare. Nu porni la drum foarte departe de casa, daca este tarziu si esti foarte obosita sau proaspat trezita din somn.

Masaj – Atingerea ta poate calma colicii bebelusului. Foarte multi nou-nascuti adora atingerea piele pe piele, iar studiile demonstreaza ca bebelusii care sunt masati, plang mai putin si dorm mai bine in timpul noptii. Fa miscari ferme pe muschii picioarelor, bratelor, spatelui si pieptului micutului. Este posibil sa te transpuna si pe tine intr-o stare de calm.

Poarta bebelusul – In multe culturi straine, oamenii si-au purtat pruncii in sling-uri pe tot parcursul zilei, si fie ca erau purtati la pieptul mamei sau in spate, acestia stateau linistiti intreaga zi. Pe de alta parte, faptul ca porti bebelusul intr-un sling te ajuta si pe tine sa te ocupi de alte treburi pentru care ai nevoie de ambele maini.

Eructatia – Un bebelus care plange, poate inghiti foarte mult aer, care poate conduce la balonare si il va face sa planga inca si mai rau. Bate-l usor pe spate, tinandu-l in bratele tale, cu capul sau peste umarul tau.

Ia o pauza – Daca noapte de noapte beblusul iti plange, atunci viata devine brusc foarte grea. Este firesc sa te simti coplesita, frustrata si in urma cu toate indatoririle. Daca nimic nu pare ca functioneaza, ia o pauza! Lasa copilul cu sotul tau sau un alt membru al familiei si ia-ti un timp pentru a te reculege.

Mergi le medic – Daca te ingrijoreaza starea de plans neconsolat a bebelusului tau, programeaza-l la medicul pediatru. Acesta te poate ghida. Sunt mari sanse sa nu fie o problema medicala la mijloc, pentru ca unii bebelusi pur si simplu se adapteaza mai greu decat altii. De fiecare data cand plange, nu uita doua lucruri: nu o face din vina ta si gandeste-te ca nu va fi asa pentru totdeauna!

Perspectivele unei vieti de mama

Viata de mama nu-i usoara, insa iti vei gasi fortele acolo unde nu te astepti, poate chiar in cele zece minute de sport pe care le poti rezerva pentru tine. Si nu uita, faza in care bebe pare ca iti consuma toata energia, va trece, iar bucuria pe care ti-o ofera micutul tau intrece de departe stresul pe care il experimentezi.

Daca esti o mamica activa, si inca de dinainte de-a deveni parinte te dedicai sportului, retine ca primul an iti poate da un pic peste cap programul de sport cu care erai obisnuita. Se intampla asta pentru ca bebelusul te solicita atat fizic cat si emotional. Pe de alta parte trebuie sa-ti acorzi acest timp in care sa-ti cunosti copilul, sa te simta langa el.

Nu te agita la gandul ca trebuie sa arzi caloriile in plus. Orice mama este capabila sa gandeasca eficient, de aceea foarte multe dintre ele fac exercitii pentru zona pelviana sau contractii abdominale, chiar in timp ce gatesc sau alapteaza. In plus, o plimbare cu familia inainte de cina va va transpune pe toti intr-o stare de liniste.

Sport cu bebe

Pare neinspirat ca atunci cand nu mai poti face un pas din cauza oboselii, sa te apuci de sport. De ce nu incerci yoga sau ore de inot? Chiar si o plimbare in bataia razelor soarelui iti va reda un plus de stare de bine. Iesi cu bebe la plimbare, insa nu uita sa te protejezi atat tu cat si pe copil de razele periculoase ale soarelui la ore nepotrivite.

Sport ad-hoc

Stii ca poti face cateva fandari si genuflexiuni chiar in timp ce schimbi scutecele copilului? Chiar si de zece ori pe zi. Poti face cateva exercitii cu bebe, care iti vor intari muschii abdominali si cei ai bratelor. Pe masura ce bebe creste, si muschii tai se adapteaza la noua greutate.

Rutina zilnica

Rutina zilnica nu trebuie sa insemne numai pregatitul mesei celui mic, schimbatul scutecelor sau alte astfel de activitati. Insereaza zece minute de sport dimineata, la pranz si seara, pentru un plus adus metabolismului tau. Un bonus de energie pentru tine.

Sport seara

Multe mamici prefera sa faca sport seara. Poate fi momentul potrivit ca micutul tau sa ia o gura proaspata de aer inainte de somnul de seara, iar tu iti poti relaxa muschii tensionati de peste zi.

Stiai ca exista si sali de sport care ofera asistenta pentru bebelusi? Tu iti faci exercitiile, iar micutul tau se acomodeaza cu mediul.

Nevoia unor limite sanatoase

Pentru a avea o relatie sanatoasa cu copilul este necesar ca parintele sa fie cel ”mare si puternic” – adica sa stabileasca limite si sa-si ocupe locul de parinte, dar sa fie si ”intelept si bland”. Atunci cand parintii stabilizeaza relatia raspunzandu-i copilului cu intelepciune, empatie si pozitionare ca adult, copiii vor fi liberi sa se implice intr-o relatie in care se simt bine si se comporta adecvat.
Limitele sanatoase sunt importante, ii asigura copilului protectie si increderea ca adultul il are in grija.
De ce are copilul nevoie de limite?

Prima limita de care copilul devine constient pe parcursul primului an de viata este propria piele, cea care contine corpul nostru si care-l desparte de lumea din jur, de corpul mamei si al celorlalti oameni. Iar bebelusul invata de la adult despre asta. Pentru ca, inainte sa-si dezvolte constiinta propriului corp, copilul are multa nevoie de protectie din partea adultului (protectie fizica si psihologica). Pana cand copilul va invata sa se protejeze singur, el are nevoie de la adult sa-i spuna ce anume este sigur si unde/ cand se afla in siguranta, iar copilul este atent la semnalele parintelui despre cat de sigura este o situatie noua.

De ce sunt importante limitele? Care sunt beneficiile limitelor sanatoase pentru copil si pentru relatia cu el? Limitele ofera:
– Predictibilitate: mediul si persoanele devin previzibile atunci cand bebelusul/copilul are un program si niste activitati constante.
– Siguranta si incredere in adult, atunci cand acesta stabileste si mentine limitele ferm si in acelasi timp cu blandete si intelegere fata de dorintele copilului care pot fi diferite.
– Granite personale, dezvoltarea propriei individualitati, a unui spatiu personal (fizic si emotional)
– Auto-disciplina – cu timpul, copilul invata sa planifice, invata sa respecte reguli si sa-si structureze timpul si nevoile.
– Continere emotionala din partea adultului: ce e prea mult, prea coplesitor la nivel emotional, pentru copil, iese atunci cand apar limite exterioare, copilul are ocazia sa-si exprime durerea, frustrarea, frica si sa foloseasca relatia de incredere si apropiere cu adultul pentru a intelege si integra suferintele mici si mari acumulate.
Care sunt limitele necesare pentru bebelusi si copiii prescolari?

Limitele legate de siguranta, protectie fizica si emotionala. De exemplu, ce poate sa auda/vada un copil, raportat la nivelul lui de intelegere (cognitiva si emotionala)? (Atentie la expunerea copilului la discutii/conflicte dintre adulti, materiale tv etc.!). De asemenea, tinand cont de nivelul de dezvoltare si referitor la punerea in pericol: ce e adecvat sa faca si pana unde poate sa „mearga” singur (cand e absolut necesara prezenta unui adult care sa-l supravegheze?).

Limite legate de sanatatea copiilor in stransa legatura cu nevoile lor (de exemplu limitele legate de alimentatie si somn: cate ore are nevoie sa doarma un bebelus pe zi sau ce nu e indicat sa manance in primul an de viata etc.)

Structurarea timpului, spatiului, activitatilor: incepand cu prima zi de viata, adultul este responsabil pentru oferirea unei structuri, a unor rutine legate de somn, alimentatie, activitatile din starea de veghe ale copilului. Un program regulat, cu ore si rutine constante, ii ofera copilului predictibilitate asupra desfasurarii unei zile obisnuite, incredere in adultii care il ingrijesc si constituie baza pentru dobandirea capacitatii de autoreglare.

Adina Tita, Psiholog clinician, www.despreatasament.ro

sursa foto: www.kidspot.com.au