Acasă Blog Pagina 377

Cum alegi bona perfecta!

Sa gasesti o bona buna pare o misiune imposibila. Toacmai de aceea, in lipsa rezolvarii situatiilor tehnice (cine va sta cu bebelusul), foarte multi amana intemeierea unei familii. Si totusi, odata ce ai luat decizia de a deveni parinte, aceasta este o problema care mai devreme sau mai tarziu trebuie rezolvata. In apropierea momentului cand mama trebuie sa se intoarca la birou incepe goana dupa zona perfecta.

CE SA CAUTI

Unii apeleaza la agentii specializate, altii fac investigatii amanuntite printre prieteni, rude si cunoscuti. Niciuna dintre variante nu ofera insa siguranta si garantii depline.

Cel mai bun lucru pe care-l poti face este sa iei in serios interviul de angajare, pe care sa-l structurezi in mai multe parti. Nu este suficient sa te intalnesti o singura data cu o persoana, si apoi sa-i lasi copilul pe mana.

Inainte de a o aduce in casa trebuie sa te asiguri ca ambele parti – voi si bona – inteleg ce se doreste din aceasta colaborare.  Uite ce trebuie discutat in detaliu:

  • Programul pe care il doresti pentru copil – orele de masa, plimbarea, somnul, orele de uitat de televizor (ar fi de preferat sa nu existe).
  • Alimentatia – ce are voie si ce nu are voie cel mic. Asigura-te ca bona intelege si respecta opiniile tale, chiar daca nu este de acord cu ele. Un argument de genul, ”dar daca pofteste si el dulce, ca e copil” este unul care ar trebui sa te puna pe ganduri. Daca aduce acest lucru in discutie, fii sigura ca-i va da dulciuri pe ascuns, in ciuda interdictiei tale, si probabil ca va invata copilul sa te minta pe aceasta tema.
  • Reactiile in caz de urgenta – bona trebuie instruita ce sa faca in caz de urgenta – trebuie sa aiba numarul pediatrului, numerele voastre de telefon + unul de rezerva, in cazul in care, intamplator, nici tu, nici sotul nu puteti raspunde.

Bona trebuie informata asupra tuturor situatiilor speciale carora trebuie sa le faca fata – daca cel mic are alergii sau anumite probleme de sanatate, ce se poate intampla, ce sa faca si mai ales ce sa nu faca, pentru a nu agrava aceste probleme.

CAND TREBUIE SA SCHIMBI BONA

Indiferent cat de precaut esti si cat de amanuntita ti-ar fi investigatia, nu poti fi niciodata pe deplin convins ca ai facut alegerea buna. Uite ce semne sa urmaresti si cand sa schimbi bona, chiar daca te ingrozeste gandul de a o lua de la capat cu investigatiile :

  • Cel mic nu pare deloc fericit sa o vada. Ba, dimpotriva, se agata de tine ca si cand l-ai lasa cu dusmanul! In timp de anxietatea de separare este fireasca in oarecare masura, daca cel mic se simte confortabil cu bona, aceste episoade nu ar trebui sa se petreaca sau ar trebui sa fie reduse ca intesitate si durata.
  • Bona este foarte secretoasa – fie nu povesteste nimic din ce face cu copilul toata ziua, fie informatiile pe care ti le da nu se leaga sau se bat cap in cap.
  • Cel mic pare sa regreseze – daca nu ia in greutate, daca nu progreseaza, ba dimpotriva, pare ca regreseaza, acestea sunt cateva indicii de neglijenta din partea bonei. Vezi daca nu cumva isi petrece toata ziua uitandu-se la televizor si lasand copilul abandonat singur in patut.

 

Cristina Sima – ritualuri de ingrijire in sarcina

0

Insarcinata pentru a doua oara, Cristina Sima, beauty editor, mama micutei Ava si sotia lui chef Florin Dumitrescu, ne spune care sunt ritualurile ei de ingrijire in sarcina si in ce fel este experienta celei de-a doua sarcini diferita.

Cristina, ai mai trecut prin experienta unei sarcini (si a unei nasteri). Cum ti se par lucrurile acum?

Cu prima sarcina am fost o norocoasa. Nu mi-a fost deloc rau, eram constant plina de energie si euforica. Chiar si cand au aparut mici probleme, am trecut usor peste ele. Am fost activa si am muncit pana in ultima clipa. Cu sarcina de acum insa a fost putin mai dificil pana acum. Am aflat ce inseamna greturile de dimineata, doar ca… la mine durau toata ziua. Iar faptul ca nu a trecut atat de mult timp de la prima sarcina ingreuneaza putin lucrurile, am mai multe pofte… Dar acum, ca sunt in al doilea trimestru, incep sa ma simt mai bine.

Femeile se tem foarte mult de tot felul de aspecte legate de sarcina si nastere – vergeturi, sani lasati, kilograme in plus. Tu cum ai depasit aceste temeri (daca le-ai avut)?

Nu le-am avut deloc cu prima sarcina, poate pentru ca ma ingrasasem abia in ultimele doua luni si apoi am dat jos kilogramele foarte repede, fara eforturi prea mari. La un an dupa nastere ajunsesem chiar sa am kilograme mai putine decat avusesem inainte de sarcina. Nu am avut probleme nici cu vergeturile, dar e adevarat ca imediat dupa nastere am avut o perioada in care ma feream sa ma uit in oglinda. Am inceput dupa primele doua luni sa imi iau cate o ora libera, sa merg la masaj si cred ca acest lucru m-a ajutat sa imi revin foarte repede si sa evit si probleme emotionale legate de kilograme sau aspect.

Care  sunt ritualurile tale de ingrijire ca viitoare mamica? Spune-ne si noua cateva trucuri.

Ca beauty editor, va dati seama ca ritualul meu de ingrijire dinaintea sarcinii avea destul de multi pasi. La fel ca in cazul primei sarcini, am incetat acum sa folosesc creme si lotiuni antiaging, tocmai pentru ca stiu atat de multe lucruri despre ele si despre faptul ca inca nimeni nu stie cu siguranta cat anume din substantele respective poate ajunge in sange si, implicit, in placenta. Asadar, ritualul meu acum este unul foarte simplu: nu fac bai fierbinti, pentru ca nu sunt indicate si usuca excesiv pielea, ceea ce ar putea duce la vergeturi. Dupa fiecare dus folosesc alternativ pe tot corpul si in special pe burtica, pe pielea uda, un ulei organic din samburi de struguri sau un unt organic din nuca de cocos. Nu imi vopsesc parul la radacina, il suvitez doar, si inot cate putin de fiecare data cand am timp. Pentru ten, folosesc tot uleiul din samburi de struguri, pentru ca nu incarca porii, nu e gras si este extrem de hidratant. Sigurul truc este sa il aplicati pe pielea uda si apoi sa tamponati.

 

Interviul integral in numarul de decembrie-ianuarie al revistei Bebelu.

Foto Mihai Stetcu

Cum il inveti să vorbească si citească

Nu e chiar o misiune imposibila – Carmen Sorici, trainer NLP si fondator al clubului penrtru parinti Asii Veseliei iti spune cum poti sa-ti inveti copilul sa vorbeasc si sa citeasca in acelasi timp!

Incepe prin a-i citi copilului povesti din primele luni de viata, inainte de a merge.

Povesti foarte scurte, cu un ton linistitor, cald, tinand copilul in brate si aratandu-i o imagine si cuvantul asociat. Pune degetul pe imagine si apoi pe cuvant. Bineinteles, fara a fi deosebit de insistent, nu sunt cursuri, este o joaca, aceasta face parte din programul de joaca cu copilul tau. De aceea se spune ca joaca impreuna cu copilul tau este foarte importanta, pentru ca ea este mijlocul prin care poti incepe devreme educatia.

Exista carti pentru copii mici cu un cuvant si o imagine pe o pagina, dar  cel mai bine ar fi sa faci propria carte. Copiii  adora sa se joace cu un adult si mai mult le plac imaginile, pozele. De aceea cea mai eficienta carte este aceea pe care o confectionati singuri.

Confectioneaza  prima carte pentru copilul tau!

Poate avea doar patru pagini, din coli A4, indosariate si laminate. Pe o coala lipesti o poza, de preferat mama (pe pagina din dreapta)  si pe pagina din stanga scrie mare, Mama.

Citeste cuvantul, dupa care ii arati poza, repetand cuvantul. Poate fi o poza cu copilul (bebe), cu tata, cu catelul, cu pisica. Copilul va incepe sa va imite gesturile intai si apoi cuvintele, dupa cateva repetari va dori sa citesca el cartea, va spune cuvantul, va arata poza, va repeta cuvantul (daca este prea mic va incerca).

Dupa ce se va familiariza cu acest joc, incepe prin a-i acoperi pozele, pentru a recunoaste cuvintele.

Vei  vedea ca dupa putin timp nu mai este nevoie sa-i  citesti copilului tau, el va citi singur.

Foloseste numai cuvinte simple, mama, tata, bebe, baia. Rezultatele cele mai bune se vad la copiii cu varste de peste 18  luni, dar joaca de-a citirea cartii se poate incepe si de la sase luni. In primii ani de viata parintele este nevoit sa petreaca mult timp impreuna cu copilul sau, mamele in special. Tot acum este cea mai importanta perioada in formarea lor, cu cat este mai bine gestionata, cu atat va creste potentialul de invatat la varsta scolara si interesul sau pentru noi cunostinte.

Daca vrei sa invatam impreuna te invit sa ne cunoastem pe pagina parintedemeserie.ro si iti raspund cu mare caldura la intrebarile tale legate de CUM invatam copii sa spuna si in acelasi timp sa si citesca primele cuvinte.

Terci de legume cu mei

Bogat in vitamine din complexul B, magneziu, fier, potasiu, fosfor, meiul si este o sursa buna de fibre si proteine. Meiul nu contine gluten, motiv pentru care poate fi consumat fara grija de persoanele cu intoleranta la gluten sau teren alergic si sensibilitati digestive. Uite cum sa faci un terci de legume cu mei, pe care il poti da bebelusului dupa primele 7-8 luni de viată.

Ingrediente:

– 2 dovlecei

– 1 ceapa mare alba

– 1 telina medie

– 1 patrunjel sau pastarnac

– 3 morcovi

– 1 rosie

– 1/2 cana mei decorticat

– Verdeata (patrunjel, leustean, creson etc.)

Cum se face:

  1. Taie ceapa, telina, patrunjelul si morcovii cuburi si pune-le in apa rece cu sare, la fiert. Pune in oala cu apa si ceapa, curatata de foi, dar intreaga. Pastreaza deoparte doveleceii si rosia. Cand legumele s-au inmuiat, adauga si dovleceii si rosia intreaga, sa se opareasca.
  2. Dupa doua minute, scoate rosia din apa, las-o sa se racoreasca, apoi curata-i pielita si taie cuburi pulpa de rosie oparita. Preceaza la fel cu ceapa fiarta.
  3. Lasa restul de legume inca zece minute sau pana fierbe si dovlecelul, apoi scoate-le cu o spumiera pe o farfurie. In zeama ramasa in oala, adauga meiul.
  4. Cat timp fierbe meiul, paseaza legumele, cu un pasator pentru piure. Adauga legumele inapoi in oala cu zeama de supa si mei, amesteca bine. Poti sa mai adaugi un pic de apa, pana ce mancarea capata consistenta dorita, mai cremoasa. Da un clocot, trage de pe foc si adauga verdeata.

Catina: antibiotic natural si remediu-minune

Este considerata cel mai bun vaccin antigripal natural si un antibiotic natural pentru copii.  Deseori este comparata cu ginsengul, datorita multiplelor sale proprietati si actiuni terapeutice. Uite ce sa stii despre catina.

Catina este foarte bogata in vitaminele A, B, C, E, K, contine fier, potasiu si magneziu, precum si acizi grasi esentiali. Cantitatea de betacaroten din catina este mai mare decat cea continuta de morcovi. Daca cel mic o accepta, i-o poti oferi ca atare sau in combinatie cu miere (doar dupa varsta de 2 ani). Mai poti folosi catina cand prepari un suc de fructe, adaugand o lingura de fructe sau i-o poti administra celui mic sub forma de ulei, pentru a fi sigur ca o accepta.

Uleiul de catina este o sursa naturala de polivitamine cu rol tonifiant general, vitaminizant. Este indicat pentru copiii anemici si are un efect de stimulare a capacitatii de aparare a organismului. Foarte bun detoxifiant, uleiul de catina stimuleaza sinteza de proteine in ficat, si contribuie la imbunatatirea functiei de detoxifiere a ficatului.

Catina si uleiul de catina sunt indicate pentru problemele de ochi – stimuleaza acuitatea vizuale – si sustin buna fuctionare a inimii,  protejand vasele de sange si reducand nivelul de lipide si trigliceride din sange.

Catina sustine cresterea nivelului seric al colesterolului bun (HDL-colesterol), imbunatateste circulatia sanguina la nivelul capilarelor, fortifica peretii vaselor de sange,  protejeaza si stimuleaza regenerarea mucoasei tubului digestiv.

Se recoamanda si in caz de suprasolicitare fizica si intelectuala intensa, stres, pentru si inlaturarea starii de oboseala. Iar vestea buna pentru doamne este ca  uleiul de catina incetineste procesul de imbatranire,  anuland actiunea radicalilor liberi.

La ce mai este bun uleiul de catina

In caz de constipatie, poti folosi cu incredere ulei de catina – regleaza rapid tranzitul intestinal, fara efecte secundare.

Poti folosi uleiul de catina si ca antiinflamator, in cazul in care ai problem cu dintii. Freaca gingiile cu ulei de catina, pentru a preveni parodontoza si a ameliora durerile si imflamatiile associate cu aceasta.

Beneficiile alaptarii pentru bebelusul tau

Toate cercetarile din domeniu arata ca laptele matern are o compozitie unica, fiind esential pentru cresterea si dezvoltarea bebelusilor. De aceea, Organizatia Mondiala a Sanatatii recomanda tuturor mamelor alaptarea exclusiva pana la varsta de 6 luni si continuarea acesteia pana la 2 ani in paralel cu procesul de diversificare.

Alaptarea este metoda optima de hranire a nou-nascutului, fiind cea mai naturala, economica si sigura cale de a asigura bebelusului nutrientii necesari dezvoltarii fizice, dar si psiho-emotionale, prin legatura speciala care se creeaza intre mama si sugar.

Laptele matern oferit exclusiv si la cerere copilului, nu doar ca are proprietati nutritive care asigura necesarul de vitamine, minerale, proteine, lipide si lichide, dar este asimilabil si usor digerabil. In plus, putine mamici stiu ca inca din primele momente dupa nastere, sanii lor secreta colostru, supranumit si aurul lichid. Astfel, prin punerea la san bebelusul va consuma colostru care ii va satisface toate nevoile, protejandu-l de virusuri, bacterii sau alergii, fiind bogat in carbohidrati, imunoglobuline si polipeptide, in combinatii personalizate si concentratii maxime.  Acest colostru va pune cele mai solide baze pentru dezvoltarea sistemului imunitar al bebelusului.

In plus, alaptarea este cea care furnizeaza copilului sentimentul de protectie, intimitate, iubire si siguranta, sentimente absolut esentiale in dezvoltarea emotionala normala a bebelusului. De altfel, nutritia ca si toate celelalte alegeri pe care le facem in primele 1000 de zile, de la conceptie si pana la varsta de 2 ani isi pun amprenta asupra viitorului adult, iar gravidele si mamele pot influenta activ procese esentiale in dezvoltarea copiilor lor. Cateva dintre ele sunt:

  • cresterea imunitatii si a protectiei sporite impotriva bolilor cardiovasculare sau obezitatii
  • cresterea increderii in sine si a echilibrului emotional
  • constientizarea importantei alimentatiei si a unui stil de viata sanatos.

Cu toate acestea, uneori alaptarea poate fi un proces plin de provocari, care aduce griji suplimentare mamicii aflate in perioada post-partum. In principal, lipsa de informatii corecte despre alaptare creeaza cele mai multe probleme: indoieli legate de consistenta si cantitatea necesara de lapte, frica de a nu obisnui copilul in brate , lipsa de explicatii pentru perioadele lungi si dese in care copilul cere san, disconfortul provocat de mameloane fisurate si canale galactofore infundate. Toate acestea pot determina mama sa abandoneze alaptarea.

Vestea buna este ca acum a devenit usor si simplu sa previi problemele cu care te-ai putea confrunta, participand la Cursul prenatal despre alaptare. De asemenea, daca apar totusi dificultati in alaptarea celui mic, mama le poate rezolva apeland imediat dupa nastere la asistentii SAMAS. Prin programul SAMAS, sustinut de NUTRICIA, Fundatia Crucea Alba si Crucea Rosie sector 6, mamele au  acces la asistenti specializati in cabinet, la domiciliu sau in salonul de spital, imediat dupa nastere, o sedinta individuala de consiliere in alapatare avand o durata intre 60 si 90 minute.

Mai multe detalii despre cursurile de consiliere de alaptare puteti citi pe www.programsamas.ro.

Text Ana Maita – purtator de cuvant SAMAS

Alimentatia copilului – cata sare are voie

Rinichii copilului sunt imaturi si nu pot procesa sarea precum cei ai unui adult. Prea multa sare in meniurile bebelusilor si copiilor afecteaza starea lor de sanatate pe termen lung. Uite cata sare are voie cel mic, in functie de varsta.

Consumul de sare in exces determina probleme cu presiunea si predispune copilul la o multime de boli, inclusiv astm, obezitate, cancer, osteoporoza, boli de inima. Nutritionistii atrag atentia asupra faptului ca obiceiurile alimentare din copilarie ne afecteaza pentru toata viata.

CATA SARE ARE VOIE?

In primele 6 luni, un bebelus nu are voie sa consume mai mult de 1 g de sare pe zi. Intre 6-12 luni, in meniul celui mic poate fi 1 g de sare/zi, intre 1-3 ani, juniorul poate consuma maxim 3 g de sare/zi, iar intre 7-10 ani sunt permise maxim 5 grame de sare pe zi. Aceste valori nu se refera insa la sare adaugata in meniuri, ci la intreaga cantitate de sare din alimente, legumele continand in mod natural sare/sodiu!

Tine cont de faptul ca atunci cand pregătești masa pentru cel mic, nu trebuie sa adaugi deloc sare alimentelor. Nu te teme ca mancarea lui nu va aeva gust. Daca pregatesti legumele la aburi sau le coci, in loc sa le fierbi, ele isi pastreaza continutul de minerale si gustul bogat si sarat (natural).

Cand cumperi pentru cel mic preparate din comert, borcanase cu piureuri din legume sau alte meniuri gata pregatite, verifica neaparat continutul de sodiu pe pe produs. Daca eticheta mentioneaza 0,5 g de sodiu la 100 de g, meniul este mult prea sarat pentru bebe.

Date ingrijoratoare

Studiile arata ca atat bebelusii, cat si juniorii consuma mult mai multa sare decat limita maxim admisa/zi. Cea mai recenta cercetare, efectuata anul acesta de profesorul Graham MacGregor si colegii sai de la Universitatea londoneza Regina Maria, pe un esantion de 340 de copii cu varste intre 0 -17 ani, a relevat ca 70% dintre copii mananca mult mai sarat decat ar trebui, si ca adolescentii consuma cu 50% mai multa sare fata de doza permisa zilnic.

Meniuri bogate in sare

2 felii de paine din comert ascund 1 g de sare, un covrig are 0,7 grame sare (si mult mai mult, daca are presarata sare grunjoasa deasupra!), un carnat mic contine intre 1 si 1,5 g sare, iar un castron mic cu cereale contine doza de sare permisa pe o intreaga zi unui junior!

4 situatii de urgenta – cum sa reactionezi

0

Nu e o noutate pentru nimeni: copiii mici baga in gurita cam tot ce prind in raza vizuala, isi baga obiecte prin urechi si nas si sunt un magnet pentru o multime de pericole. Uite cateva situatii frecvent intalnite in primii 2 ani si cum sa reactionezi in caz de urgenta.

Copilul inghite obiecte

Lasand la o parte chestiuni legate de igiena (tu te amagesti oricum ca cel mic face anticorpi), obiectele pe care le poate inghiti accidental un copil pot fi toxice, ii pot bloca cu totul caile respiratorii, sau pot produce daune interne.

Ce sa faci

Daca obiectul inghitit nu este magnetic sau ascutit sau acid (baterii), iar cel mic nu are vreo reactie imediata – nu saliveaza excesiv, nu vomita, nu plange (poate avea dureri abdominale)  poti lasa obiectul sa iasa pe cale naturala. Daca observi ca respira greoi sau se albastreste in zona gurii, mergi imediat la spital – acestea sunt semne de obstructie a cailor respiratorii si constituie o urgenta medicala!

Ai, deci, mare grija la traseul bebelusului – nu-i lasa la indemana obiecte cu piese mici, detasabile. Fa curatenie in fiecare zi/seara, pentru a recupera obiecte cazute dupa canapea sau in drumul bebelusului si care se pot dovedi tentante pentru el. Cumpara-i jucarii adecvate varstei lui, care sa nu contina piese detasabile, par, hainute care se pot destrama etc.

Isi baga obiecte in nas

Un obiect blocat in nas obstructioneaza caile respiratorii si bocheaza traseul secretiilor nazale, favorizand astfel acumularea de bacterii. Riscul de infectie este cu atat mai crescut cu cat obiectul este intepenit mai mult timp in nas.

Ce sa faci

Foloseste o seringa (fara ac) sau o pompita, pe care o poti manevra astfel incat sa creezi vid si prin suctiune sa scoti obiectul afara. Cel mai sigur ar fi insa daca te-ai duce direct la camera de garda a unui spital pentru copii.  Nu incerca sa scoti cu degetul obiectul, caci risti sa il infunzi si mai tare si sa il impingi inspre gat/esofag.

Isi baga obiecte in urechi

Indiferent daca este ascutit sau nu, un obiect strain inserat in ureche poate perfora timpanul si poate favoriza acumularea de bacterii, care declanseaza infectii/otite. Daca sesizezi ca isi duce mana des la ureche, ca se freaca la ureche, ca este mai agitat decat de obicei, este posibil sa aiba un obiect blocat in ureche. Poate fi orice, de la o piesa de jucarie, la resturi de mancare… Cel mai bine este sa mergi cu copilul la medic, pentru ca orice incercare de a recupera un obiect inserat in ureche accidental se poate solda cu perforarea timpanului.

Inghite substante periculoase

Cei mai multi dintre parinti cred ca trebuie sa induci varsaturi in cazul in care cel mic a inghitit o substanta. Dar acest lucru este extrem de periculos daca substantele inghitite sunt acide, sulfuroase sau pe baza de petrol/gaz.

Daca este indusa voma, atunci aceste substante intra din nou in contact cu esofagul si pot afecta si plamanii. Laptele de vaca sau laptele de magneziu sunt cele mai bune remedii in caz de inghitire accidentala de substante, pana ajungeti de urgenta la spital. Inducerea varsaturilor se face doar cand cel mic a inghitit medicamente sau plante. Exista cateva remedii care induc varsaturi, dar cum nu stii care va fi reactia copilului la ele, cel mai simplu este sa provoci mecanic varsaturile, fie introducand un deget in gura copilului, fie o lingurita, care sa atinga omuletul si sa produca spasmul care va declansa varsatura.

Ardei umpluti cu carne de pasare, la cuptor

O mancare simpla, dar foarte gustoasa, potrivita pentru nevoile nutritionale ale juniorului tau si care furnizeaza atat proteine, cat si fibre si fier. Incearca aceasta reteta de ardei umpluti cu carne de pasare, la cuptor – e delicioasa!

Ingrediente:

1 kg carne de pasare

1ceasca orez

1 ceapa

1 legatura verdeata (marar si patrunjel)

sare, piper

1 litru suc de rosii

1 ou

ulei vegetal

2 crengute cimbru si 2 foi de dafin, proaspete sau uscate

Preparare

  1. Se spala carnea, se taie cuburi si se da prin masina de tocat, cu verdeata si ceapa.
  2. Se spala orezul si se adauga in amestecul de carne tocata, condimentandu-se apoi cu sare, piper si doua linguri din sucul de rosii. (Vara se poate folosi sos de rosii facut de casa)
  3. Se adauga si oul si se amesteca bine totul.
  4. Se taie capacul fiecarui ardei in parte, se curata ardeii de seminte si se spala. Cu ajutorul unei lingurite, se umplu ardeii, lasand un pic de loc pana sus, deoarece compozitia va mai creste un pic de la orez. Se pun capacele de la ardei la loc.
  5. Se pun ardeii intr-o tava pentru cuptor, se adauga deasupra lor sucul de rosii ramas. Se adauga apa, pana ce se acopera ardeii pe trei sferturi. Se adauga cimbrul si dafinul, apoi se dau ardeii la cuptor, pentru o ora si jumatate. Se servesc cu iaurt sau smantana.

 

5 nutrienti de care are nevoie copilul tau

Paradoxal, desi sunt mai mici decat adultii, copiii au nevoie de mai multe substante nutritive, care sa le sustina cresterea accelerata. Uite de ce nutrienti are nevoie copilul tau si care sunt alimentele care-i acopera cel mai bine aceste nevoi nutritionale.

Proteine

Proteinele sunt efectiv caramizile cu ajutorul carora se construiesc celulele, organele si muschii. Bebelusii si juniorii au nevoie de mai multe proteine decat adultii, pentru ca ritmul lor de crestere este accelerat.

De la 7 la 12 luni, bebelusii au nevoie de 11 grame de proteine/zi, intre 1 si 3 ani, juniorii trebuie sa consume 13 grame de proteine/zi, iar de la 4 la 8 ani, copilul trebuie sa aiba in meniul zilnic macar 19 grame de proteine.

Surse de proteine – soia, galbenusurile de ou, carnea, fasolea si leguminoasele, branza, lactatele si cerealele.

Calciu

Indispensabil pentru cresterea oaselor si a dintilor, dar si pentru functionarea muschilor, calciul este una dintre substantele esentiale pentru sanatatea bebelusului si copilului. Laptele matern, produsele lactate, legumele de culoare verde inchis (spanac, broccoli, varza kale) sunt cateva dintre alimentele bogate in calciu.

Zinc

In lipsa zinciului, celulele responsabile cu apararea organismului (asa numitele celule T) nu functioneaza cum trebuie. Zincul intareste imunitatea si sustine cresterea armonioasa a copilului. Porumbul, germenii de grau, fasolea si leguminoasele, carnea de vita sunt surse de zinc.

Fier

Produce hemoglobina, transporta oxigenul in sange, ajuta la functionarea normala a creierului – mai ai nevoie si de alte motive pentru care sa fii atenta la aportul de fier in alimentatia copilului? Greu de acumulat in rezerve de catre organism, fierul este printre primele minerale care se epuizeaza dupa primele 4-6 luni de la nasterea bebelusului. De aceea, este important sa introduci in alimentatia celui mic, o data cu inceperea diversificarii, carne, fructe uscate (caise, prune, stafide), legume cu frunze verzi, pentru a acoperi necesarul de fier si a preveni anemia feripriva.

Grasimi

Pentru noi, mamicile aflate vesnic la cure de slabire, grasimile sunt dusmanul! Pentru bebelusi si copii insa, ele sunt foarte importante. Nevoia de grasimi bune, atentie! – mono si polinesaturate – este mai mare in cazul bebelusilor decat in cazul adultilor. Tocmai de aceea, bebelusii trebuie sa consume pana la varsta de 2 ani produse cu grasime integrala si nu degresate. Introdu in meniul copilului oua, carne, ulei de masline si rapita, ulei de in, somon, nuci si migdale (atentie la pericolul de inec!), care sa acopere necesarul de grasimi bune, importante pentru buna functionare a creieirului si sintetizarea de hormoni.