Reteta zilei pentru sarcina: Ziua 2

Reteta zilei pentru sarcina: Ziua 2

Mic-dejun: Wrap din ou

Ti-e dor de mancare mexicana? Acest wrap din ou iti va satisface poftele tale matinale. Bate un ou (galbenus si albus) adauga doua linguri de ulei. Adauga o jumatate de cana de spanac si soteaza-l. Adauga amestectul intr-o lipie alaturi de un sos de branza preparat in casa. Pofta buna!

Nutrienti:

Calorii: 453.4
Proteine: 26.2 g
Carbohidrati: 44 g
Fibre: 6.86 g
Zaharuri: .941 g
Grasimi: 21.2 g
Grasimi saturate: 5.989 g
Colesterol: 231.5 mg
Omega-3: .164 g
Calciu: 353.8 mg
Fier: 4.448 mg
Sodiu: 856.6 mg
Vitamina D: .438 mcg
Acid Folic: 16.8 mcg

Pranz: Sandvis cu crab

Anumite preparate din fructe de mare sunt interzise in timpul sarcinii, dar te poti relaxa cand vine vorba despre crab. Amesteca 150 grame de carne de crab cu doua linguri de maioneza, o jumatate de morcov taiat in cubulete si o lingurita de ceapa taiata. Amestecul se intinde pe o felie cu paine. Pofta buna!

Nutrienti:

Calorii: 564.4
Proteine: 33.2 g
Carbohidrati: 69.6 g
Fibre: 11.9 g
Zaharuri: 9.441 g
Grasimi: 20.8 g
Grasimi saturate: 2.286 g
Colesterol: 110.5 mg
Omega-3: 1.186 g
Calciu: 183.2 mg
Fier: 6.462 mg
Sodiu: 1103 mg
Vitamina D: 0 mcg
Acid Folic: 0 mcg

Cina: Aripioare de pui cu parmezan si sos

Femeile insarcinate au nevoie de cel putin 60 grame de proteine pe zi, ceea ce nu ar fi o problema avand in vedere reteta noastra. Pregateste sase aripioare de pui inmuindu-le in sos facut dintr-un ou amestecat cu branza, oregano, un sfert de lingura de mustar. Poti coace aripioarele infasurate intr-o hartie de copt.

Nutrienti:

Calorii: 649.2
Proteine: 50.9 g
Carbohidrate: 69.6 g
Fibre: 10.7 g
Zaharuri: 19.7 g
Grasimi: 22.8 g
Grasimi Saturate: 4.002 g
Colesterol: 92.5 mg
Omega-3: .222 g
Calciu: 231.4 mg
Fier: 3.678 mg
Sodiu: 1171 mg
Vitamina C: 68.1 mg
Acid Folic: 11.1 mcg

Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi din plăcerea trustului TNG Press de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilulului. O plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii, o publicație online care îşi propune să-și încânte vizitatorii, să-i fascineze, să-i surprindă şi să-i reţină în mrejele paginilor ei.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.