Tonus dupa nastere

Dupa bucuria de a-ti tine copilul in brate la venirea pe lume, te cuprinde teama la gandul ca pielea si corpul tau nu isi vor mai reveni dupa nastere. Nu e cazul sa disperi. Uite cateva lucruri pe care le poti face pentru a fi din nou in forma.

Informatii: Yvonne Deleanu

Cele mai multe gravide se amagesc spunandu-si ca, imediat dupa nastere, vor da buzna in salile de fitness si vor reintra rapid in forma. Realitatea (si medicii) le contrazice insa!

Exercitiile fizice, chiar si de intensitate moderata, nu sunt permise in primele saptamani dupa nastere, iar in cazul in care bebelusul a venit pe lume prin cezariana, va trece mai mult timp pana cand mami va putea merge la sala de sport. Pe de alta parte, organismul nu functioneaza ca inainte de sarcina. Imediat dupa nastere, corpul trece printr-o adevarata furtuna hormonala.

Cel mai mare soc al mamicilor incepatoare este sa vada cum, desi puiul lor a venit pe lume, burtica lor ramane vizibil umflata, iar pielea arata ca un balon dezumflat.

In timpul celor noua luni, pielea a fost supusa la mari eforturi si are nevoie de timp pentru a-si reveni. Tonusul abdominal lasa si el de dorit, chiar daca inainte de sarcina mergeai la sala in mod regulat.

In perioada imediat urmatoare nasterii, de mare ajutor iti sunt piesele de lenjerie modelatoare. Acestea au un efect asemanator masajului, remodeland tesutul adipos si eliminand ganglionii celulitici, iar talia inalta ajuta la corectarea posturii lombare. In timpul sarcinii, kilogramele in plus au apasat asupra vertebrelor si le-au pus la grea incercare, iar durerile de spate te insotesc multa vreme dupa nastere. Piesele de lenjerie special concepute pentru mamici, pentru perioada de dupa nastere, actioneaza prin compresie mecanica si te ajuta sa mentii o postura corecta, fara sa simti disconfortul pe care ti l-ar da un corset, de exemplu.

In paralel cu purtarea unei lenjerii modelatoare, este bine sa ajuti putin pielea sa isi revina. Schimbarile hormonale i-au afectat structura si elasticitatea. Si, mai mult ca sigur, te supara vergeturile, de care, odata ce au aparut, nu poti scapa definitiv, dar pe care le poti face mai putin vizibile. Cremele si lotiunile care au in compozitie vitamina A te ajuta sa estompezi dungile vinetii (care apoi devin albicioase), care ti se par atat de inestetice.

Ce sport e bine sa faci?

Imediat ce medicul iti da acordul pentru inceperea unui program de gimnastica, poti face exercitii usoare. Cele mai recomandate pentru tonifiere sunt programele de Pilates cu greutati mici, special concepute pentru mamicile incepatoate. Mersul in ritm alert atunci cand iesi cu bebelusul la plimbare te ajuta si el, cu conditia sa iti controlezi postura, pentru ca musculatura abdominala sa se intareasca si sa poata sustine spatele corect.

Ce mananci?

In mod gresit, consideram ca silueta, tonusul muscular si elasticitatea pielii depind doar de sport. Dar, de fapt, ce punem in farfurie conteaza chiar mai mult. Pentru recapatarea tonusului si revenirea la forma dinainte de nastere, este important sa consumi cat mai multe legume, dar si proteine slabe.  Carnea de curcan, leguminoasele (linte, naut), ouale sau pestele nu trebuie sa iti lipseasca din meniu. Dimineata si la pranz, e bine sa mananci si o cantitate moderata de glucide complexe, respectiv cereale integrale, cartof copt, cartof dulce sau paine de secara. Cat despre fructe, alege-le pe cele de sezon si autohtone si consuma-le separat, ca masa/gustare.

Odihna cat mai multa!

Pare o misiune imposibila, dar daca vrei sa revii mai repede in forma si sa iti recapeti tonusul, trebuie sa te odihnesti. Odihna are un rol foarte important si trebuie sa-i acorzi organismului tau tot sprijinul de care are nevoie. Incearca sa dormi cat mai mult, eventual cand doarme cel mic, pentru ca, peste noapte, cel putin in primele luni, te vei cam trezi…

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Articole recente

Categorii Populare