Ca sa ai o digestie buna in sarcina

Incepand cu luna a III-a de sarcina musculatura intestinelor incepe sa se relaxeze. Motivul este reducerea generala a incordarii muschilor, actiune care pregateste de fapt corpul pentru cresterea si dezvoltarea copilului, pana la nastere.

Daca ai probleme cu functionarea corecta a intestinelor este important sa-ti schimbi meniul obisnuit. Trebuie sa stii ca si lipsa vitaminei B (mai ales acid folic) poate provoca functionarea incorecta a intestinelor. Ca sa ai un scaun normal, este importanta o alimentatie bogata in substante de balast.

  • Inlocuieste painea alba de la micul dejun cu paine integrala (dar fii atenta, multa paine nu este „integrala” ea fiind doar colorata intr-o nuanta inchisa!)
  • Adauga la musli substante de balast, cum sunt semintele de in si taratele de grau.
  • Consuma in fiecare zi iaurt proaspat – ,cel mai bine si ieftin, ti-l pregatesti chiar tu  folosind culturi vii de iaurt. Ele au grija ca intestinele sa functioneze corect.
  • Nu curata fructele si legumele, deoarece tocmai coaja lor contine multe vitamine si substante de balast – mai bine spalati-le de doua ori mai temeinic cu apa calda.
  • Daca te apuca pofta de ceva dulce, pune mana pe smochine, prune, banane sau caise uscate. Fructele uscate nu te constipa si furnizeaza, pe langa fibre si substante de balast si arome delicioase, multe vitamine si saruri minerale.
  • Nu te grabi atunci cand mananci! Savureaza gustul alimentelor si nu te ocupa cu altceva in timp ce mananci. Nu consuma niciodata cantitati mari deodata, mai bine mananci mai des si mai putin.

Din meniul tau zilnic nu trebuie sa lipseasca legumele proaspete, deoarece contin pe langa vitamine si saruri minerale, multe substante de balast. Cele mai bune sunt: morcovi razuiti, telina, zucchini si sfecla rosie, stropite cu suc de lamaie si ulei de masline – sau cateodata un castravete, pur si simplu spalat si mancat. Mai putin indicate sunt: guliile, ridichile, ridichiile de luna, pentru ca baloneaza. Important: mancarea cruda trebuie foarte bine mestecata si bea multe lichide atunci cand o consumi.

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Articole recente

Categorii Populare