Carceii musculari in sarcina

gravida exercitii (http.topnews.in)Odata cu luna a opta de sarcina, somnul devine mult mai neplacut decat inainte, atat din cauza greutatii corporale, a unei respiratii destul de greoaie, a aparitiei efemelor la nivelul mainilor si picioarelor, dar si ca urmare a aparitiei carceilor la nivelul labei piciorului sau gambei.

De ce apar acestia in aceasta luna de sarcina? Simplu. Ca urmare a modificarilor hormonale aduse de sarcina in organism, a oboselei, a lipsei de vitamina B,  dar si ca urmare a unei cantitati diminuate de minerale din sange.

Iata cum poti ajuta la prevenirea acestora:

  • nu sta in picioare nemiscata fara pauze la circa 10-15 minute;
  • plimba-te circa 30 de minute prin parc sau prin locurile preferate, alaturi de partener;
  • inainte de culcare fa o baie calduta la nivelul picioarelor;
  • roaga-ti partenerul sa iti faca masaj inainte de culcare – te va ajuta sa te relaxezi;
  • mananca echilibrat, dar mai ales sanatos;
  • nu uita sa mananci alimente bogate in magneziu si calciu, bogate in minerale;
  • bea mult lapte in sarcina – aducand un aport de calciu in organism;
  • mananca fructe si legume proaspete, dar si cereale, bogate in fibre;
  • nu uita de suplimentele de vitamine si minerale recomandate de medic;
  • evita sa consumi multa sare intrucat va consuce catre retentia apei si implicit la aparitia carceilor musculari;
  • hidrateaza-te cu minim 2 litri de apa pe zi;
  • incearca efectuarea unor exercitii fizice pentru recuperarea tonusului muscular – intreaba-ti medicul ce anume ai voie sa faci in aceasta perioada de sarcina, tinand cont ca este una destul de avansata;
  • daca deja simti carcei la picior, pune-ti o compresa cu apa calda pentru a crea o buna circulatie sangvina;

 

Cu toate acestea, nu trebuie sa iei totul in tragic si sa consideri ceva fara iesire. Toate viitoarele mamici se vor confrunta cu astfel de spasme musculare, dar si cu dureri de cap, arsuri stomacale, dureri lombare, dar si sangerari gingivale. Toate trec odata cu noul venit…

Redactia Bebelu
Redactia Bebelu
Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilului. Bebelu este o plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii. Ne propunem să încântăm vizitatorii, să-i fascinăm, să-i surprindem şi să-i reţinem în mrejele paginilor noastre.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Related Posts

Comentarii

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Articole recente

Categorii Populare