Ce sa mananci, ca sa ramai insarcinata mai usor

Ce sa mananci, ca sa ramai insarcinata mai usor

In diferitele faze ale unui ciclu menstrual, corpul femeii produce diferiti hormoni. Daca vrei sa ramai insarcinata mai usor, uite ce sa mananci in fiecare dintre aceste faze.

Menstruatie

Cand iti vine menstruatia, te simti balonata, obosita si starile emotionale alterneaza cu repeziciune. In plus, organismul tau pierde fier. Asa ca acum ai nevoie de alimente bogate in fier: carne, leguminoase, peste, vegetale cu frunze verzi, seminte sau fructe uscate (caise). Combina aceste alimente cu unele bogate in vitamina C, astfel incat fierul sa fie asimilat mai usor – broccoli si citricele sunt bune in meniu in „acele” zile. In schimb, ar fi bine sa stai departe de meniurile reci, de alcool, cafea si mancaruri condimentate care provoaca sangerari mai mari si priveaza organismul de mai multe minerale, micsorand sansa de conceptie in perioada urmatoare.

Faza foliculara

In aceasta faza, in care se dezvolta foliculii, nivelul estrogenului este ridicat. Broccoli, varza kale, conopida (care contin DIM – di-indolimetan) ajuta organismul sa metabolizeze mai repede estrogenul. Daca in aceasta faza consumi alimente care ajuta foliculii sa se dezvolte – precum nuci, avocado, seminte, oua, peste – ai sanse mai mari de a ramane insarcinata. Fereste-te de alcool, care afecteaza echilibrul hormonal si deshidrateaza, ingrosand mucusul cervical si ingreunand conceptia.

Ovulatie

Pentru ca diviziunea celulara sa se produca si oul sa fie bine implantat corpul tau, acesta are nevoie in faza de ovulatie de vitamine din complexul B si zinc (care ajuta si la procerea de progesteron), dar si de vitamina C. La fel de importanti in aceasta faza sunt acizii grasi esentiali – din peste, ulei de masline sau in, avocado. Acizii grasi esentiali ajuta la imbunatatirea circulatiei in zona pelvina si la eliberarea testosteronului – de care da, si femeile au nevoie si care le ajuta sa aiba mai mult chef de sex – esential, nu-i asa, atunci cand vrei sa concepi un copil:) Ce sa mai mananci in aceasta perioada? Vegetale cu frunze verzi, oua, cereale integrale.  Dar mai ales, bea cat mai multa apa – ea ajuta la dezvoltarea foliculilor si la subtierea mucusului cervical, ceea ce faciliteaza patrunderea mai rapida a spermatozoizilor.

Faza luteala

Acum ai nevoie de foarte multi nutrienti care sa faciliteze cresterea celulara – alimentele bogate in betacaroten (morcovi, cartofi dulci, ardei gras galben) ajuta corpul sa produca progesteronul de care este nevoie pentru a sustine dezvoltarea sarcinii si a preveni riscul de avort spontan. Specialistii te sfatuiesc ca in aceasta faza a ciclului sa mananci cat mai mult ananas, care contine bromelaina, cu proprietati anti-inflamatorii. Fereste-te in schimb de mancarurile reci, inghetata, iaurt rece etc care induc constrictii.

Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi din plăcerea trustului TNG Press de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilulului. O plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii, o publicație online care îşi propune să-și încânte vizitatorii, să-i fascineze, să-i surprindă şi să-i reţină în mrejele paginilor ei.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.

Articole similare