Acasă Blog Pagina 743

Exercitiile Pilates, o solutie oportuna pentru mamici

0

exercitii pilates (http://atptraining.com)Exercitiile Pilates reprezinta o veste buna pentru cei care doresc sa fie in forma si sa-si revitalizeze corpul si mintea.

Shape Art Pilates Studio, primul si singurul studio din Romania care ofera o gama completa de sesiuni personalizate Pilates cu echipamente unice.

„Dupa doar 60 de minute de exercitii Pilates facute sub supravegherea instructorului personal, te vei simti mai sigura pe tine, mai increzatoare in fortele proprii, mai energizata si mai frumoasa din punct de vedere fizic, dar si spiritual”, spune Gizem Cordan Deletioglu, coordonatoarea studio-ului Shape Art Pilates Studio.

Pilates reprezinta un sistem de exercitii fizice dezvoltat la inceputul secolului al XX-lea care se bazeaza pe ideea ca oricine isi poate folosi mintea pentru a controla muschii. Programul se axeaza pe musculatura posturala care ajuta la pastrarea unei pozitii echilibrate a corpului si care este esentiala in asigurarea suportului coloanei, de la care pornesc, de altfel, multe dintre problemele fizice ale perosanelor active in secolul al XX-lea.

Pilatesul, practicat corect, asigura o postura corecta a spatelui si, in acelasi timp, transforma radical felul in care arati, intarind musculatura fara a genera masa, alungind corpul si tonifiind coapsele si abdomenul.

Instructorii specializati de la la Shape Art Pilates Studio stabilesc un program cu exercitii personalizate, in functie de nevoile fiecarui participant, astfel incat oricine, indiferent de varsta sau conditie fizica, poate practica Pilates.

Pillates pentru mamici

In timpul sarcinii, exercitiile Pilates le pot ajuta pe femei sa inteleaga modificarile care se produc in corpul lor, sa-si imbunatateasca postura si sa reduca durerile din timpul nasterii. Dupa nastere, mamele trebuie sa fie in forma pentru a se bucura de momentele placute alaturi de bebelusii lor. O sesiune de Pilates te poate ajuta sa-ti cresti nivelul energiei , sa-ti tonifici si formezi bratele, coapsele, zona dorsala si muschii abdominali.

Echipamente de la Shape Art Pilates Studio sunt produse de Balanced Body in Statele Unite, cel mai mare producator de echipamente Pilates din lume. Printre echipamentele pe care le vei descoperi la studio se numara Allegro Reformer, Clara Step Barrel/Spine Corrector, Arc Barrel, Jump Board, Foam Roller, Pilates Ultra-Fit Circle sau Pilates Balls de diferite dimensiuni.

Sursa: http://www.modista.ro/sanatate/pilates-exercitii-pentru-trup-si-spirit

Mananca o banana dimineata si slabesti eficient

0

banane (http://blogs.phoenixnewtimes.com)Cea mai usoara dieta care te ajuta sa slabesti destul de mult dupa nastere consta in consumarea unei banane pe stomacul gol, de dimineata.

Potrivit nutritionistilor, o astfel de dieta face parte din categoria celor mai simple, ajutandu-te sa slabesti treptat si eficient, fara a mai depune niciun gram in plus.

Dieta a fost inventata in Japonia de catre o farmacista interesata de curele de slabire. Pentru a fi intr-adevar eficienta, dupa consumarea bananei va trebui sa beti un pahar de apa la temperatura camerei.

Cu toate ca este destul de usor de tinut, inventatoarea dietei este de parere ca dulciurile vor trebui strict interzise . In cazul in care nu te poti abtine, poti incerca sa mananci o portie redusa de dulciuri insa numai in intervalul 15.00-17.00.

Amidonul continut de banana are un efect destul de important in arderea grasimilor din organism.

Dieta nu te ajuta sa slabesti daca este tinuta intr-o perioada de stres sau daca consumi alcool. Exercitiile fizice vor putea fi restrictionate mai ales atunci cand acestea iti provoaca o stare de stres.

Cauzele disfunctiilor erectile

barbat (http://rosemedicalcenter.files.wordpress.com)Disfunctiile erectile reprezinta principala cauza a infertilitatii masculine.

Iata care sunt cele mai importante cauze ale disfunctiilor erectile:

Medicamentele impotriva caderii parului

Se pare ca medicamentele care contin finasterid sau dutasteride au un efect devastator asupra erectiei. Acestea sunt prescrise pentru a trata caderea parului si marirea prostatei. Ele functioneaza prin reducerea cantitatii de dihidrotestosteron din sange. Acest hormon este esential pentru mentinerea dorintei sexuale. Schimbarile hormonale provocate de consumarea acestei substante pot fi cauza disfunctiilor erectile.

Parodontoza

Parodontoza este legata de disfunctiile erectile. Se pare ca barbatii care au probleme cu gingiile sunt mai predispusi sa aiba o erectie slaba. Afectiunea este un semn al unei stari de sanatate precare si, de regula, semnaleaza o proasta vascularizare a tesuturilor care s-ar putea extinde si la alte organe, inclusiv cele genitale.

Compania amicilor lui

Potrivit unui studiu publicat in Jurnalul American al Sociologiei, un barbat a carui iubita petrece mult timp in compania amicilor lui poate suferi de disfunctii erectile. Cercetatorii au studiat cazurile a 3000 de subiecti de sex masculin cu varste cuprinse intre 57 si 85 de ani. Barbatii a caror partenere de viata aveau o relatie apropiata cu prietenii lor erau cu 92% mai predispusi sa aiba disfunctii erectile, relateaza modista.ro.

Ciclismul

Mersul cu bicicleta nu este foarte indicat pentru ca poate afecta potenta. 4% din biciclistii care petreceau cel putin 3 ore pe saptamana in sa se confruntau cu disfunctii erectile, de la moderate la severe. Doar 1% din barbatii care faceau jogging, in loc de ciclism, se confruntau cu aceasta problema. Din cauza pozitiei in care barbatii stau in sa, greutatea lor apasa nervii si vasele de sange din penis care, in timp, se pot deteriora iremediabil.

Diabetul

Diabetul este una din cauzele disfunctiei erectile. Diabeticii sunt de 3 ori mai predispusi sa aiba probleme cu erectia. Glicemia dezechilibrata afecteaza nervii si fluxul sanguin din penis, ducand la probleme cu potenta.

Hipertensiunea

Hipertensiunea afecteaza erectia intr-un mod dramatic. Vasele de sange sanatoase sunt esentiale pentru mentinerea unei erectii, dar daca barbatul sufera de hipertensiune atunci vasele lui sanguine vor deveni mai putin elastice si mai putin eficiente in ceea ce priveste irigarea tesuturilor. Cu toate acestea, tratarea hipertensiunii nu va elimina si disfunctia erectila. Anumite medicamente adminstrate pentru aceasta afectiune, cum ar fi beta-blocantele, au un efect nefast asupra capacitatii barbatului de a se excita.

Depresia

Din cauza dezechilibrului biochimic creat de depresie, barbatii pot avea probleme serioase cu erectia. Antidepresivele au si ele un rol important de jucat in declansarea disfunctiilor erectile. Aproape 50% din pacientii care se trateaza cu antidepresive raporteaza probleme sexuale.

Pericolele internetului in dezvoltarea adolescentului

0

adolescent (www.childdevelopmentinfo.com)Adolescentii care petrec mai multe ore pe zi in fata calculatorului ajung sa aiba adesea comportamente nedorite: fumat, alcool, canabis, raporturi sexuale neprotejate.

Cand un adolescent sta peste patru ore la calculator, navigand pe internet, riscul de a adopta unul sau mai multe asemenea comportamente riscante creste cu 50%, scrie site-ul passionsante.be.

Este concluzia la care a ajuns o echipa de cercetatori canadieni de la Queen’s University din Ontario, care a realizat un studiu al comportamentului a circa 8.000 de tineri intre 10 si 16 ani, informeaza Agerpres.

Timp de un an, specialistii au observat numarul de ore petrecute de fiecare la televizor, calculator si consola de jocuri. Datele au fost asociate cu frecventa unei serii de comportamente nefaste si s-a descoperit o legatura: ‘Copiii si adolescentii care petrec multe ore pe internet vad mereu imagini si comportamente pe care le pot adopta ulterior’, spune Valerie Carson, unul din autorii studiului ale carui rezultate sunt publicate in revista Preventive Medicine.

‘In plus, sunt la curent cu tehnologia informatica si cu internetul, ajungand sa destrame diferite tipuri de control stabilite de parinti, indeosebi pentru site-urile web nedorite’, adauga ea.

Sursa: http://www.modista.ro/sanatate/internetul-in-exces-este-nociv-pentru-adolescenti.

Pasi catre diversificarea corecta

0

bebelus care mananca (http://wallpapersinbox.files.wordpress.com)Primele patru-cinci luni de zile bebelusul se hraneste exclusiv cu lapte – fie cu formulele din magazinele de profil, fie cu cel matern. Dupa aceasta varsta, medicul specialist pediatru le va recomanda mamicilor primii pasi in inceperea corecta a diversificarii.

Cu toate acestea, in cazul in care bebelusul nu are greutatea sau inaltimea corespunzatoare, medicul va putea sa mai amane putin astfel de momente. In functie de graficul de greutate efectuat de catre medic, dar si ca urmare a supravegherilor sale lunare, medicul va decide momentul in care mamica va trece la diversificare in asa fel incat bebelusul sa nu aiba deloc de suferit.

Potrivit medicilor, introducerea mai inainte de aceasta varsta a unor alte alimente cu exceptia laptelui matern sau formulelor de lapte este strict interzisa intrucat sistemul digestiv al bebelusului este inca foarte plapand si incomplet dezvoltat, neputand astfel digera altfel de alimente. In cazul in care in casa sau afara este foarte cald, ii puteti introduce bebelusului o portie de apa, insa nu va trebui sa il obligati sa o bea, mai ales atunci cand se hraneste cu lapte matern care are in continutul sau si portia de apa de care are nevoie.

Pentru a fi siguri ca bebelusul nu va avea de suferit, va trebui sa urmati cu strictete sfaturile medicului atunci cand acesta decide inceperea diversificarii. Spre exemplu, copilul supraponderal nu va manca banane, cartofi, paine, dulciuri sau cereale. Supa copilului va trebui sa fie alcatuita initial din morcov, pastarnac si telina, pentru ca mai apoi, treptat, sa fi adaugate toate celelalte legume ce pot fi asortate acestui fel de mancare.

Exceptand supa de legume, copilului ii vor fi introduse treptat fructele de sezon, cat mai naturale si bine pasate.

Abia dupa sase luni bebelusul va avea voie sa guste carnea de pui, vita sau curcan. Ouale si pestele vor putea fi introduse treptat si cu mare prudenta dupa sapte luni.

Odata cu inceperea diversificarii, mamicile nu trebuie sa se simta neputincioase. Din contra, pana la varsta de un anisor, bebelusul va trebui sa manance aproape orice aliment care este mancat de adult, exceptand grasimile, carnea de porc sau dulciurile.

Cat de eficiente sunt exercitiile Kegel?

0

exercitii (www.healthcaretips.co.uk)De cate ori o femeie are orgasm, muschii ei pelvieni se contracta. Exista o serie de exercitii care pot fi folosite pentru a intari acesti muschi care controleaza si functia vezicii.

Este vorba despre celebrele exercitii Kegel. Datorita faptului ca acest tip de activitate a imbunatatit viata sexuala a femeilor tinere si a celor cu incontinenta urinara, cercetatorii brazilieni au crezut ca exercitiile ar putea fi eficiente si in cazul femeilor mai batrane.

Ca urmare a studiilor efectuate, savantii au descoperit ca aceste exercitii nu sunt atat de eficiente cat au crezut la inceput. 32 de femei aflate la post-menopauza au urmat un regim strict de Kegels timp de 3 luni.

De doua ori pe saptamana, acestea exersau la clinica, impreuna cu o specialista si continuau exercitiile acasa, de 3 ori pe saptamana. La sfarsitul celor 3 luni, cercetatorii de la Universitatea din Sao Paulo au masurat capacitatea musculaturii pelvine.

44% din femei au raportat ca sufera de anxietate inainte de experiment. Dupa finalizarea acestuia, doar 22% din subiecti mai aveau aceasta problema. Cu toate astea, exercitiile nu au imbunatatit viata sexuala a participantelor.

Expertii nu au fost surprinsi de descoperiri si au declarat ca exercitiile nu au fost eficiente pentru ca, de unele singure, ele nu pot elimina cauza insatisfactiei sexuale, relateaza modista.ro.

“Disfunctia sexuala este foarte complexa in cazul femeilor: este psihologica, fiziologica si relationala. Chiar daca vaginul femeii este in regula, din punct de vedere anatomic, ea poate sa aiba o viata sexuala oribila” a declarat Leah Millheiser, doctor si director al Female Sexual Medicine Program de la Universitatea Sanford.

Specialista crede ca inainte ca femeile sa inceapa sa faca exercitii Kegel, ele trebuie sa-si rezolve problemele de alta natura. Mai mult, ea a precizat ca menopauza afecteaza intr-un mod dramatic sexualitatea feminina.

Lubrifierea, excitarea si raspunsul sexual nu depind numai de mental ci si de hormoni. Niciuna din femeile implicate in studiu nu urmau terapie hormonala”, a declarat specialista.

Exercitiile Kegel le sunt recomandate in special femeilor care au nascut de curand si care simt ca vaginul lor s-a largit. Ele sunt indicate si pentru femeile care au probleme cu continenta urinara si care au probleme de sensibilitate in zona genitala.

Chiar daca aceste exercitii iti pot imbunatati viata intima, ele nu sunt raspunsul la toate disfunctiile sexuale.

Jojo, la fel de atragatoare in doar trei saptamani de la nastere

0

jojo (www.urban.ro)La fel de frumoasa, Jojo relateaza ca, desi este mamica, incearca mereu sa se simta in forma si s-a luptat sa isi recapete aspectul de dinainte de sarcina in doar trei saptamani.

Achim este fiul vedetei Serviciului Roman de Comedie, singura persoana care a reusit sa ii schimbe viata radical acesteia. Cu toate acestea, viata lui Jojo a devenit mai blanda, mai calda si mult mai dragastoasa de cand este el in preajma tinerilor parinti.

Chiar daca nu a pus foarte multe kilograme in sarcina, Jojo dezvaluie ca incearca sa redevina aproape la fel ca la inceput. Activitatile sale zilnice, atat in ingrijirea copilului, cat si cele profesionale reusesc sa o tina in priza pe vedeta si sa o ajute sa scape de kilogramele nepoftite.

Chiar daca a reusit sa ajunga aproape la greutatea de dinainte de sarcina in doar trei saptamani, Jojo marturiseste ca a facut-o intr-un mod destul de echilibrat, mancand sanatos si facand multa miscare si tratamente corporale.

Plecand de la premisa ca trupul este asemenea unui templu, vedeta este de parare ca acesta trebuie ingrijit in orice moment si fara a tine cont de indeplinirea unor dorinte de moment.

 

Epilare definitiva fara durere

0

epilare (www.gazeta-cu-anunturi.ro)Epilare definitiva. Epilare laser. Epilare IPL. Fotoepilare. Care este, de fapt, metoda de epilare cea mai eficienta si mai putin dureroasa?

Este important sa stii ca nicio metoda nu se potriveste tuturor femeilor. De aceea, orice procedura de epilare definitiva trebuie sa fie precedata de un consult de evaluare prin care se poate stabili exact ce tip de epilare ti se potriveste.

Epilarea definitiva prin lumina terapeutica se numeste fotoepilare si se poate realiza prin doua modalitaţi: epilarea laser sau epilarea IPL (Intense Pulsed Light).

Fotoepilarea eficienta necesita combinarea a 2-3 sisteme pentru a obtine efecte maxime pentru majoritatea tipurilor de par si piele. Caracteristicile firului de par se pot schimba pe durata tratamentului de la gros la fin, ceea ce poate conduce la schimbarea echipamentului si parametrilor cu care se lucreaza.

Persoanele cu un contrast cat mai mare intre culoarea pielii si a parului vor avea mai mult succes folosind laserul. De asemenea, firul de par mai gros da rezultate mult mai bune in cazul laserului, decat in cazul IPL, la fel cum se intampla si in cazul gambelor si zonelor bikini si axila. In principiu toate zonele care sunt mai dense in par raspund mai bine la epilarea laser decat IPL, relateaza modista.ro.

In functie de zona tratata, epilarea poate atinge un procent mai mic sau mai mare. De pilda, pe gambe poate atinge 95%, iar pe coapse 70%. De aceea dupa numarul iniţial de sedinţe, in momentul in care mai mulţi foliculi pilosi au parcurs tot ciclul de crestere si au revenit in faza anagena, unele persoane aleg sa mai aiba o sedinţa de “finisare”, pentru a avea pielea complet curatata”, explica Iftimie.

Epilare definitiva si nu prea

Capcanele cel mai des intalnite pe care clientii nu le sesizeaza sunt fie preturile mult prea mici, fie pretul unic pentru toate zonele corpului sau garantarea rezultatelor dupa 3-5 sedinte”, explica dr. Andreea Iftimie, medic estetician si manager medical al clinicii Coquette.

Majoritatea cabinetelor cosmetice ofera tehnologia IPL deoarece echipamentele sunt mai ieftine, motiv pentru care nici perfomantele nu sunt la fel de uimitoare ca in cazul unui laser de top si bine ales.

„Ganditi-va ca un laser performant costa in jurul a 100.000 euro, in timp ce un echipament IPL costa uneori chiar si 5.000 euro. Sigur ca exista si IPL-uri de calitate, care ajung la 30.000 euro, iar clinicile de top, detin astfel de echipamente”, a explicat dr. Andreea Iftimie.

Exista epilare definitiva fara durere?

In general, epilarea definitiva nu este complet lipsita de durere. Senzatia pe care o aveti in timpul tratamentului este de usoara piscatura, ca de banda de elastic si de caldura. Fiecare fir de par ce absoarbe energia luminoasa se incalzeste pana la 70 de grade Celsius si astfel trimite cortexului cerebral semnalul de senzatie la limita celei dureroase.

O mai mare densitate de fire, precum si fire de par mai groase si mai inchise la culoare se reflecta intr-o senzatie mai intensa in timpul tratamentului. De aceea, barbatii care trec prin aceasta procedura resimt un disconfort mai mare decat femeile, din cauza ca parul corporal masculin este in general mai gros decat cel feminin.

„Epilarea cu IPL este mai dureroasa decat epilarea cu laser deoarece procesul este neselectiv, are o putere mai redusa, care se pierde in mai multe directii. Procedura este, asadar, mai putin eficienta decat cea cu laser fiind necesare mai multe sedinte. In plus, distrugerea radacinii firului de par se produce prin ridicarea selectiva a temperaturii melaninei din firul de par, rezultand coagularea proteinelor pe care acesta le contine. Acest lucru inseamna ca tesutul inconjurator trebuie protejat de caldura, iar acest lucru se face prin racirea concomitenta a aparatului si a pielii. Cea mai indicata metoda de racire este cea cu criogen, in detrimentul racirii cu aer sau cu gheata, deaorece criogenul este pulverizat automat cu fiecare puls aplicat pe zona de indepartare a parului nedorit.” a adaugat dr. Andreea Iftimie, medic estetician si manager medical al clinicii Coquette.

Ce riscuri exista

Exista un numar de contraindicaţii pentru tratamentul cu laser sau IPL, printre care anumite medicamente ce fotosensibilizeaza pielea sau expunerea recenta la soare. In afara de acestea, uneori pielea poate raspunde neasteptat, ceea ce are ca rezultat arsuri minore si tranzitorii, fara a lasa urme in timp. In schimb, specialistii explica faptul ca laserul sau lumina intens pulsata nu pot afecta organismul sau determina apariţia cancerului de piele, asa cum se tem unele femei.

Cat costa epilarea definitiva

O sedinţa de epilare definitiva pentru mustaţa costa aproximativ 30 euro, pentru axila sau zona inghinala este 50 euro si pentru picioare integral 200 euro.

Ce metoda de epilare prefera romancele

Nomasvello a investigat preferintele romancelor privind epilarea. Cele mai multe opteaza pentru ceara (35%) si pentru lama de ras (30%). Ceara calda are multe dezavantaje insa: grabeste pierderea elasticitatii pielii, distruge sensibilitatea termica a tegumentului si poate provoca foliculita si infectii. Pe locul trei in topul preferintelor se afla epilarea definitiva (12%). Aceasta metoda castiga tot mai mult teren.

Ai incercat epilarea definitiva? Posteaza un comentariu in care ne povestesti experienta ta si poti castiga un premiu surpriza prin tragere la sorti! Vrem sa stim cat mai multe detalii. La ce salon ai fost, ce metoda de epilare definitiva ai ales, cat te-a costat, ce rezultate ai avut.

Cu ce ne hranim pentru a ramane insarcinate mai repede?

femeie care mananca pepene (http://lh4.ggpht.com)Orice femeie isi doreste la un moment dat in viata un copil. Cu toate acestea, este posibil ca sarcina sa intarzie sa apara datorita unei alimentatii dezechilibrate.

Iata, asadar cum trebuie sa va hraniti pentru a ramane insarcinate repede:

  • Mai inainte de toate va trebui sa incercati sa inlocuiti proteinele animale cu cele vegetale intrucat reusesc sa iti puna in miscare mai usor functia fertila – asa ca nu va sfiiti sa consumati mazare, arahide sau fasole.
  • Mancati din abundenta fructe si legume proaspete si de sezon – o zi fara astfel de asemenea elemente alimentare nu reusesc sa va faca sa ramaneti insarcinata mai repede, asa cum va doriti.
  • Cerealele integrale aduc odata cu consumarea lor o serie de elemente benefice pentru sanatate. De aceea, incercati sa mancati paine integrala, malai, orez brun sau alte asemenea produse cat mai naturale, fara adaos de zahar.
  • Lactate naturale – indiferent cat de multa grasime ar contine un astfel de produs, odata ce v-ati propus sa ramaneti insarcinata va trebui sa incercati sa consumati numai astfel de lactate. Cele degresate nu reusesc sa suplineasca nevoile nutritionale ale organismului.
  • Consumati cu regularitate nuci, susan, seminte, somon, avocado sau sardine intrucat au un continut crescut de acizi grasin Omega 3, precum si grasimi mononesaturate sau polinesaturate esentiale pentru o viitoare sarcina.

Cum slabesc femeile fara prea mult timp?

0

femeie care se cantareste (www.thirdage.com)Dietele iti dau batai de cap si nu reusesti sa te organizezi astfel incat sa le urmezi o perioada mai lunga de timp? Afla cateva trucuri simple care te vor ajuta sa-ti planifici mesele si sa scapi de kilogramele in plus!

1. Pastreaza la locul de munca o punga de cereale integrale!

Nu ai nicio scuza sa nu mananci dimineata, cu atat mai mult cu cat stii foarte bine ca exista atat de multe cercetari care au subliniat faptul ca micul dejun te ajuta sa slabesti si sa rezisti tentatiile culinare pe parcursul zilei. Ok, nu reusesti sa te trezesti mai devreme dimineata, dar poti sa-ti cumperi o punga de cereale integrale pe care sa o pastrezi la locul de munca. si pe drumul catre munca vei gasi inevitabil un magazin din care sa-ti iei un iaurt simplu.

2. Pune in poseta o punga cu nuci si seminte crude

Toate nucile si semintele consumate in stare cruda (nuca, migdale, nuci braziliene, nuci caju, alune, fistic, seminte de floarea soarelui, seminte de dovleac) aduc un aport insemnat de nutrienti, te energizeaza, tin de foame si sunt o gustare perfecta. Doar un pumn mic din acest amestec si senzatia de foame va fi indepartata. Acest lucru te va ajuta sa controlezi mai usor portia de mancare.

3. Ai adesea pofta de dulce dupa pranz?

Alege 5-6 fructe uscate si consuma-le pentru a-ti controla pofta de dulce. Pastreaza in geanta sau la locul de munca o punga cu fructe deshidratate (curmale, caise, prune, merisoare, stafide, smochine, ghimbir) sau daca ai acasa mai multe variante prepara-ti singura un mix din toate. Astfel iti vei stapani foarte bine pofta de dulce, facand alegeri mai sanatoase si cu cat mai putine calorii.

4. Evita salatele cu dressing gata preparat sau din comert!

Nu obisnuiesti sa gatesti acasa si la pranz iti comanzi o salata de la un restaurant? Opteaza pentru salatele de cruditati, insa doar cu ulei de masline, zeama de lamaie, sare, piper. Evita dressing-urile grase pentru ca iti vor sabora dieta. in locul lor, daca tot simti nevoia de ceva mai consistent alege sa consumi proteine vegetale sau animale gatite cat mai simplu (mancare de mazare, linte, naut, fasole, piept de pui la gratar, peste la cuptor, vita la cuptor).

Sursa: http://www.modista.ro/sanatate/7-sfaturi-de-slabit-pentru-femei-ocupate