Exercitii de relaxare in sarcina

Exercitii de relaxare in sarcina

0
gravida care se relaxeaza (www.denverchiropractor.com)

gravida care se relaxeaza (www.denverchiropractor.com)Pentru a reusi sa scapi de starile neplacute generate de modificarile hormonale ale sarcinii este indicat sa urmezi pe parcursul celor noua luni de zile cateva exercitii de gimnastica ce te vor ajuta sa te mentii in forma si sa te relaxezi.

Prin gimnastica fiecare parte a corpului tau va simti o oarecare eliberare de tensiune, dar si de disconfortul generat de perioadele cele mai critice ale primului trimestru. Musculatura se va destinde, vei putea scapa de starea de insomnie generata de starile celui de-al treilea trimestru de sarcina si, de ce nu, peretii vaginali se vor intari si vei avea senzatia de mictiune mai rara.

Iata cateva exercitii esentiale pentru obtinerea unui bun confort in sarcina:

  1. mai inainte de toate incearca sa gasesti un loc perfect care sa iti aduca o stare de binedispozitie. Ulterior incearca sa te asezi intr-o pozitie convenabila. Poti opta fie sa stai intinsa, fie sa stai in picioare, fie in pozitia sezut. Concentreaza-te pe fiecare portiune a corpului tau in asa fel incat sa o poti simti destul de relaxata. Trage aer in piept si ia fiecare portiune a corpului separat, dedicandu-i cateva minute, timp in care sa poti respira si sa te concentrezi asupra obtinerii starii de bine. Poti incepe cu picioarele si mai apoi poti continua cu partea superioara a corpului tau.
  2. Gasirea unui loc si a unei pozitii adecvate este o necesitate si pentru cel de-al doilea exercitiu. Dupa, va trebui sa te concentrezi spre obtinerea unei stari de bine mai rapide, de aceasta data, atat asupra mainilor, fetei, umerilor, gatului, picioarelor, feselor si coapselor.

De regula cele doua tipuri de exercitii nu necesita foarte mult timp si pot fi repetate cu regularitate in fiecare zi in care te vei simti tensionata. De aceea, este indicat sa incerci sa le practici ori de cate ori te vei simti incordata pentru eliberarea din organism a tuturor starilor neplacute, ajutandu-va in egala masura atat pe tine, cat si pe cel mic, din burtica.

Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a scrie, din plăcerea graficienilor ei de a desena şi din plăcerea trustului TNG Press de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilulului. O plaformă online pentru părinţi şi copii şi pentru cei care ar dori să redevină copii, o publicație online care îşi propune să-și încânte vizitatorii, să-i fascineze, să-i surprindă şi să-i reţină în mrejele paginilor ei.​ Publicația Bebelu a apărut în anul 2014, pentru a oferi unor oameni capabili dintr-o ţară frumoasă posibilitatea de a-şi demonstra talentele, a-şi oferi serviciile, echipa colaborând în acelaşi timp cu 16 specialişti în domeniile de maxim interes, astfel că aici veţi identifica o serie întreagă de recomandări şi informaţii foarte bine structurate, aşa încât să obtineţi ceea ce vă doriţi – o informaţie corectă, clară şi sigură. În cele 84 de secțuni vă stârnim, lună de lună, curiozitatea, fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria primelor clipe, obişnuindu-vă cu interviuri, articole şi recomandări avizate. Cititorii Bebelu.ro vor afla sfaturi, practici eficiente, vor deveni parte a unor experienţe de viaţă trăite de mămici, vor fi puşi la curent cu cele mai noi măsuri legislative care să le asigure siguranţa şi stabilitatea familiei. Cititorii se vor bucura să afle despre povestea frumoasă de viață a unei mămici celebre – Elena Băsescu, într-un interviu acordat în exclusivitate revistei Bebelu,vor fi puşi în temă cu ultimele tendinţe în materie de frumuseţe, diete şi modă parcurgând atent şi rubricile permanente începând cu: Rubrici: PĂRINŢI CELEBRI – Cele mai cunoscute personalităţi mondene vor fi alături de tine pentru a te îndruma, oferindu-ţi un sfat din experienţa lor de părinte. SARCINA ŞI NAŞTEREA – este un capitol destinat celor 9 luni de viaţă intrauterină. Vor fi prezentate informaţii referitoare la simptomatologia primelor zile de sarcină, evoluţia fătului pe parcursul celor nouă luni, analize necesare, alimentaţie, sănătate, pregătire pentru naştere. Tot aici puteti găsi informaţii preţioase dedicate naşterii şi recuperării postpartum. BEBELUŞUL ÎN PRIMUL ANIŞOR – este un capitol destinat îngrijirii sugarului. Alăptarea, scorul Apgar, îngrijirea bontului ombilical, prima băiţă, diversificarea sunt doar câteva dintre cele mai captivante subcategorii. COPILUL 1-6 ANI – este un capitol dedicat creşterii şi îngrijirii copilului din primul an şi până la vârsta şcolară. Mămicile vor reuşi să afle cum anume să se descurce cu propriul copil, cum să îl îngrijească în aşa fel încât să crească perfect sănătos. EDUCAŢIE – este un capitol captivant în care poţi afla cum să îţi educi copilul în aşa fel încât să poţi obţine performanţe şcolare sigure. FAMILIA – este un capitol destinat vieţii de familie ce conţine o serie întreagă de sfaturi eficiente. COPII TALENTAŢI – este un capitol fascinant dedicat copiilor valoroși ai țării. ÎNVAŢĂ SĂ PREVII! –sunt prezentate soluţii de prevenire a anumitor probleme de sănătate ce pot afecta atât viaţa copiilor, cât şi pe cea a părinţilor.