Acasă Blog Pagina 317

Mindfulness Camp

O abordare noua si moderna pentru elevi de a-si dezvolta obiceiuri sanatoase si abilitati pentru viata prin intermediul tehnicilor de mindfulness. Tabara de Mindfulness ofera:

– Un program international unic, desfasurat intr-un mediu inconjurator special si frumos, in statiunea Baisoara din Muntii Apuseni;

– O larga gama de activitati menite sa dezvolte autocunoasterea si leadershipul participantilor;

– Activitati recreationale in natura si dans;

– Mancare sanatoase si obiceiuri sanatoase;

– Engleza ca limba de comunicare;

Participand in aceasta tabara, elevii vor invata:

– Sa inteleaga cine sunt;

– Sa fie proactivi, mai degraba decat reactivi;

– Sa-si aleaga propria atitudine in loc sa lase circumstantele sa o aleaga pentru ei;

– Sa isi cunoasca punctele tari si calitatile;

– Sa isi dezvolte creativiteatea;

– Sa invete sa ia decizii si sa se adapteze in orice circumstanta;

– Sa devina un model de urmat;

– Sa-si dezvolte un caracter puternic;

Cine poate participa: elevi din toata tara, cu varste cuprinse intre 12 si 18 ani

Cand se vor desfasura taberele: intre 18 si 27 Iulie si intre 1 si 10 August

Unde e locatia: in statiunea Baisoara, la 50 de km de Cluj-Napoca, in Muntii Apuseni, inima Transilvaniei

Costuri: 1500 lei sau 1350 lei daca va inscrieti pana in 1 iunie

Cine conduce Tabara de Mindfulness?

Claudia Rosales si Vanessa Taylor din SUA, impreuna cu o echipa de profesori de la Transylvania College: Anamaria Eli, Teodora Slevoaca si Mircea Rusu.

Vanessa Taylor a absolvit in 2009 la Universitatea din South Florida, specializandu-se in Sociologie si Teatru. Pe parcusul acelui timp, a lucrat ca mentor pentru studenti la Honors College, primind si sfatuind noii studenti inscrisi la universitate. De atunci este membru al Izumi Ashizawa Performance, dezvoltand proiecte care au colindat festivaluri, turnee si spectacole individuale din toata America, precum si in Peru in anul 2012. Cu aceasta companie artistica ea a performat si a obtinut premii notabile. Recent, a finalizat un curs de yoga de 200 de ore pentru a deveni instructor, iar acum urmareste sa imbine munca ei artistica si cea de mentorare a elevilor cu yoga si mindfulness.

Claudia Rosales a absolvit in 2013 masteratul in Artele Spectacolului la Universitatea din Maryland, de atunci lucrand si predand ca artist in Washington DC si New York. Munca ei ajuta elevii sa isi cultive vocile distincte si personale, atat ca artisti, dar si ca oameni. Alaturi de compania artistica Izumi Ashizawa Performance, a participat si a fost premiata la festivaluri, turnee si spectacole individuale din toata America, precum si in Peru in anul 2012. Ea studiaza migratia istorica si scrima cu maestrul de lupte Brad Waller, pe care l-a asistat la Conferinta Nordica de Lupte din Suedia in 2013. Ea insasi este membru al Societatii de Arta a Luptelor. Certificata recent ca instructor de yoga, Claudia este dornica sa is extinda munca in taramul mindfulnessului.

Agenda taberei: http://www.villageonthehill.ro/camp-schedule/

Pentru mai multe detalii, va rugam sa il contactati pe dr. Dan Baciu la numarul de telefon 0744.782672 sau la adresa de e-mail: [email protected].

http://www.villageonthehill.ro/

banner final

 

Va invitam sambata, 23 mai ora 11:00, la Muzeul National al Satului „Dimitrie Gusti” la prelegerea sustinuta de doamna dr. Liana Tauberg

„De ce avem nevoie de Vitamine si de Minerale?”

Evenimentul se inscrie in seria intalnirilor de suport pentru alaptare si alte provocari maternale, proiectul „INITIATIVA PENTRU O VIATA MAI BUNA SI MAI FRUMOASA”. Mamici si viitoare mamicii, tatici, bunici, copilasi si toti cei interesati, sunt bineveniti!

Dupa eveniment, copii vor putea zburda prin curtea Muzeului si admira monumentele reprezentative pentru patrimoniul cultural national.

Participantii vor plati taxa de intrare in muzeu – 10 lei/adult, 5 lei/pensionar, 2,5 lei/elev, student.

In incinta Muzeului este interzis fumatul si orice forma de foc deschis!

Intalnirea va avea loc la sala Victor Ion Popa, sos. Kiseleff 30, sect 1, statia de autobuz, liniile: 131, 331, 335, 205.

Pentru inscriere este necesar sa trimiteti un mail la [email protected] pana pe data de 21 mai.

Organizator: Georgeta Musat, moasa, specialist si formator in alaptare, consultant IBCLC, Asociatia Totul Pentru Tine si Copilul Tau – Academia de Alaptare

Asociatia de educatie parentala “Totul Pentru Tine si Copilul Tau – Academia de Alaptare” protejeaza si sustine valorile familiei prin sprijin efectiv, informatii bazate pe dovezi si educatie si este primul ONG de profesionisti in alaptare din Romania, recunoscut international.

Travaliu – Sfaturi pentru el Partea II

Travaliul este ceva greu de tolerat pentru partenera ta, tocmai de aceea este bine ca tu sa-i fii alaturi si sa o ajuti sa depaseasca aceasta mare proba a vietii ei. Pana la urma este vorba despre copilul vostru si prin ce trece ea, practic treci si tu. Iata cum o poti ajuta!

Ajut-o sa impinga – Realitatea este in felul urmator: Daca tu stai intinsa pe spate si incerci sa impingi, cel mai probabil in stanga va sta partenerul tau, iar in dreapta se va afla medicul. O poti sustine de umeri si ii poti strange pe rand genunchii, astfel incat sa ajunga in pozitia cea mai potrivita pentru nastere.

Fii reprezentantul ei – Pana in momentul acesta, deja ati discutat ce tip de nastere alegeti, ce parere are partenera despre medicmanete, despre cezariana si asa mai departe. Este adevarat ca durerile travaliului ii pot schimba planurile. Pe de alta parte, medicul sau asistenta pot pune presiune asupra partenerei pentru a accepta o interventie cu care initial nu era de acord, sau de care nu este nevoie. Partenera ta nu este in situatia in care mai poate vorbi, deoarece travaliul este deja avansat, dar tu o cunosti mai bine decat oricine din acea camera.

Pozitia ta este aceea de a-i comunica medicului ca ea ar dori sa mai incerce, sau pe de alta parte sa spui ca deja nu mai poate rezista si este cazul sa incercam o cezariana. Pana la urma nu uita ca medicul stie cel mai bine ce trebuie sa faca astfel incat partenera ta dar si bebelusul sa fie in siguranta.

Filmeaza – Daca ai decis sa filmezi momentul cel mare, retine ca anumite unghiuri sunt mai potrivite. Cu alte cuvinte, nu este cazul sa filmezi partile intime ale partenerei tale. Poti filma de la umeri in sus. Dar inainte de toate asigura-te ca atat medicul cat si moasa sunt de acord cu filmarea momentului: unele cadre medicale nu accepta acest lucru.

Pregateste-te pentru orice – A da nastere unui copil, asa cum se intampla in realitate, nu cum vezi in filme, nu va fi un moment de vis. Partenera poate avea un scaun in momentul in care impinge; vei auzi o serie de sunete cum nu ai mai auzit pana acum; va tipa si va avea momente de disperare absoluta. Indiferent ce s-ar intampla, nu uita: „Te descurci de minune” Aceasta trebuie sa fie replica pe care i-o oferi de fiecare data cand privirile vi se incruciseaza.

Primul moment impreuna – Nu sunt foarte multe cuvinte de spus. Prima data cand il vezi pe micutul tau face ca tot efortul depus pana in acel moment sa para atat de mic! Chiar ai face-o din nou!

Timpul este pretios pentru mame

Timpul pe care il petreci alaturi de copiii tai este esential, de aceea este bine sa il eficientizezi la maxim. Evita distractii precum telefonul, e_mailul sau TV-ul si concentreaza-te pe a face cat mai multe activitati in familie.

Eficientizeaza-ti timpul – Incearca sa ai o disciplina in ceea ce priveste distractiile sau efectiv pierderea timpului. Poti incerca sa-ti impui niste limite atunci cand vine vorba de verificarea e_mailului sau telefonarii prietenilor – lucruri pe care le poti face si atunci cand copilul doarme. Poti reduce privitul la TV la o data pe saptamana, astfel incat sa maximizezi timpul petrecut alaturi de partenerul tau. Atunci cand iti petreci timpul alaturi de copiii tai, incearca sa nu faci mai multe lucruri odata, iar la birou nu pierde vremea! Bineinteles ca ai nevoie de raportari din partea colegilor, dar navigarea pe internet, schimbul infinit de e_mailuri sau pranzurile lungi reprezinta distractii care te vor face mai putin productiva. Concentreaza-te pe taskurile tale si vorbeste cu colegii in timpul pauzei de masa.

Activitati in familie – Atat in timpul saptamanii cat si in week-end este esential sa le oferi timp copiilor. Astfel permiti intregii familii sa stranga legaturile. Poti incerca sa va reuniti cu totii la masa de dimineata, iar seara sa jucati jocuri de societate in familie sau sa va uitati la filme. Incearca sa inserezi aceste activitati in programul obisnuit, iar atunci cand ai prieteni sau rude in vizita, evita sa-ti verifici telefonul. Concentreaza-te pe interesele copiilor si fa posibil ca acestia sa realizeze ceea ce isi doresc si sa isi petreaca timpul cu folos.

Petrece timp alaturi de partener – Partenerul tau este cel care va fi alaturi de tine intotdeauna, de aceea este bine sa hranesti constant relatia si sa-i fii si tu alaturi. Incercati sa iesiti amandoi in oras, macar o seara pe luna. Aceasta va va aduce impreuna mai mult ca niciodata si vei vedea ca va veti bucura unul de compania celuilalt. Atunci cand ai de lucru acasa, primul care este neglijat este chiar partenerul tau. Pentru unele cupluri, iesirile pot reprezenta o investitie scumpa si poate ca nu isi permit. Dar va puteti concentra pe o „intalnire” acasa – gatiti felul de mancare preferat, beti un pahar cu vin si stati de vorba.

Momentul tau – Daca reusesti sa iti programezi timpul in mod eficient, vei observa ca te vei bucura de organizarea unui moment al tau, in mod regulat. O pauza bine meritata te va face sa-ti reincarci bateriile. Timpul tau este impartit intre cariera si familie, asadar este esential sa ai grija si cu nivelul de energie. Nu poti fi o sotie buna sau un parinte exemplar daca esti nervoasa sau daca nu-ti acorzi timp pentru tine, pentru a te relaxa si a fi eficienta. Inainte de somn citeste o carte, fa o baie in cada cu spuma in fiecare saptamana sau mergi la SPA. Incearca sa faci sport sau concentreaza-te pe un hobby. Mananca sanatos si odihneste-te bine – sunt lucruri simple pe care fiecare mama ar trebui sa le ia in considerare.

Suplimente pentru o imunitate de fier

Plantele imunomodulatoare necesita administrare pe termen lung, inainte de perioada racelilor. Vi le indic pe cele mai utile, dar nu toate sunt accesibile pe piata noastra. Pentru cei care doresc retete cu cele mai rare, acestea pot fi furnizate la cerere. Dr. Ana Cristina Stefanescu, medic pediatru, www.doctoritadecopii.ro

– Astragalus, ashwaganda, ciuperci shiitake

– NU se ofera ginseng copiilor sau tinerilor

– Holy basil/ Tulsi/ Ocimum sanctum

Fructe de soc: Fructul-minune pentru imunitate, prea putin folosit la noi in tara.

Acestea scad perioada de recuperare, cresc secretia de anticorpi, se pare ca inhiba actiunea virusului gripal. Cel mai utilizat pare sa fie siropul de soc.

Urzici – Stimuleaza functia limfatica, aduce aport de fier, calciu, potasiu, zinc si vitamina C cu bioflavonoizi.

Echinaceea – Foarte pretuita pentru multiple efecte, se recomanda fie in pregatirea pentru sezonul de raceli fie la primele semne de raceala, fiind mai putin eficienta ulterior. Se administreaza ca ceai sau tinctura – tocmai pentru ca a fost foarte pretuita, a fost aproape complet eradicata din mediul natural. Folositi, va rog, produse de Echinaceea cultivata in mod etic.

Catina – Efect antigripal, de intarire imunitara – mai ales datorita cantitatii foarte mari de vitamina C (mai mare decat in macese) si de vitamina A/ Beta-Caroten (mai mult decat in morcov), pe langa Vitaminele B, K, Fosfor, Magneziu si aminoacizi esentiali. Se consuma sub forma de suc, amestecata cu miere (mai usor de tolerat datorita gustului – pana si gustul se educa – dati-i timp si va veti obisnui!).

Condimente precum turmericul, scortisoara, dafinul, piperul, cayenne se ofera cu atentie mai ales in cazul ultimelor doua, atunci cand se gateste pentru copii.

– Imbunatatesc digestia

– Cresc circulatia

– Au efect antimicrobian

Usturoiul: Antimicrobian, creste circulatia, amelioreaza digestia, este imunostimulator. Este o farmacie intreaga, cu efecte pentru cei mari si mici! Atentie la efectul de iritatie gastrica, cu greata, la ingestia de usturoi crud in cantitate mare pe stomacul gol.

Se recomanda fie crud, fie gatit usor (adaugat la sfarsitul perioadei de gatire a mancarurilor), fie sub forma de ceai, limonada, pasta pentru tartine.

Nutrientii:

Vitamina D3

– Surse alimentare: galbenus, peste gras (oceanic), ficat.

– Expunere la soare (pe cat mai multa suprafata corporala, cand soarele este cat mai sus pe cer) Este bine de stiut ca spalarea frecventa cu sapun si cremele solare inhiba absorbtia.

– Scade inflamatia provocata de virusul gripal, creste cantitatea de proteine care se lupta cu virusul.

– Are efecte benefice in sistemul muscular, respirator, pe functia cardio-vasculara, dezvoltarea creierului, precum si efecte anticanceroase.

– A fost studiat si demonstrat rolul protectiv al vitaminei D fata de dezvoltarea cancerului, astmului, diabetului, hipertensiunii, depresiei, bolilor autoimune, pe langa efectele cunoscute de echilibrare a metabolismului osos.

Zinc

– Asista productia de anticorpi

– Sprijina functia limfocitelor (celule imunitare)

– Scade excesul de inflamatie, moduleaza citokinele

Surse: Organe/ ficat, fructe de mare, seminte de dovleac (unde e legat de acidul fitic, ceea ce il face mai putin biodisponibil).

Vitamina C

– Legume si fructe proaspete – Este foarte sensibila la temperatura (broccoli, ardei verzi si rosii, varza de Bruxelles, alte frunze comestibile, varza, conopida, cartof crud, catina, citrice, capsuni, ananas, macese).

– Esentiala in sinteza proteinelor de structura, asista procele de cicatrizare, are efect antioxidant.

– In timpul racelilor si cu 2 saptamani inainte de expunerea la racelile de colectivitate – 250 mg de vitamina C cu bioflavonoizi (de origine naturala, din macese sau cirese Acerola) de 3-4 ori pe zi. Se scade doza daca apare diaree.

Vitamina A

– Indispensabila pt sanatatea pielii si mucoaselor – ajuta la secretia de mucus; stimuleaza functiile sistemului imun.

Surse: Organe (ficat), ulei de peste, smantana, unt, legume de culoare verde inchis si galbene (broccoli, spanac, morcovi, dovleac, cartofi dulci, pepene galben, caise).

Este preferabil sa se obtina din alimentatie; pentru suplimentare, se administreaza  beta caroten intre 2000 UI si 10.000 UI zilnic in timpul racelilor si cu 2 saptamani inainte de expunerea la racelile de colectivitate.

Citeste mai mult pe doctoritadecopii.ro

sursa foto: www.gardenstore.ro

Sa ne imprietenim cu olita

Vorbim din nou despre olita? De ce nu am face asta? Fix in acest moment, mii de mame se confrunta cu momente mai usoare sau mai grele de antrenament la olita al micutlor lor. Iata cateva sfaturi pentru a va fi mai usor!

Nu insera olita in timpul unei alte schimbari majore – Daca tocmai va mutati intr-o locuinta noua, urmeaza sa vina pe lume un fratior pentru copilul tau sau tocmai muti copilul de la o gradinita la alta, atunci nu este momentul sa inserezi in rutina si olita. Stresul va face si mai dificil programul de invatare la olita.

Treaba mare il poate speria – Si cel mai probabil va fi mai greu de invatat decat treaba mica. Unii parinti sustin ca micutii lor au invatat sa faca pipi foarte repede, in schimb ce pentru a invata sa faca treaba mare au avut nevoie chiar si de un an. Este posibil sa se dezvolte probleme de constipatie, astfel incat procesul devine unul dureros. Daca suspectezi ca micutul tau este constipat, mergi la medicul pediatru si cere-i sfaturi pentru schimbarea dietei, introducerea mai multor lichide sau a unui laxativ natural, daca este necesar.

Cand nu este acasa – Atunci cand este nevoie sa mergeti la o toaleta publica, intr-un restaurant probabil, ia in calcul ca micutul nefiind obisnuit decat cu toaleta de acasa, se poate speria. Daca tragi apa de doua ori, pentru a se obisnui, ii poate fi mai usor. Sau o alta metoda ar fi sa aveti la voi olita portabila.

Se mai intampla si accidente – Asa cum spun si expertii, a invata sa faca la olita este un proces sinuos. O tactica preventiva poate fi urmatoarea: o data la cateva ore ii spui copilului sa mergeti impreuna la baie. O sa dureze aproximativ o luna pana va pricepe de ce mergeti acolo, insa trebuie sa stii ca vor mai exista si accidente.

Pana la urma vom avea un copil pregatit – Unii parinti sustin ca a-si invata copilul sa faca la olita a reprezentat cea mai grea dintre provocarile vietii de parinte. Uneori este bine sa-ti lasi copilul sa invete tot ce are de invatat, in ritmul sau.

Cum il inveti sa fie educat

In societatea globala si multiculturala in care traim, toleranta reprezinta o necesitate absoluta. Asa numitele etnii si minoritatile reprezinta in anumite state aproape jumatate din populatie, ceea ce inseamna ca societatea se diversifica. Intalnim o multitudine de religii, casatorii intre oameni de acelasi sex, copii cu handicap care urmeaza cursurile unei scoli obisnuite.

Copiii din ziua de astazi sunt pusi in fata acestui experiement, de a interactiona cu oameni care fac parte din culturi diferite. Trebuie sa-i invatam pe copiii nostri sa sustina diversitatea, nu sa o tolereze. Secretul va fi asadar sustinerea acestei diversitati. Pentru aceasta este absolut necesar sa-ti inveti copilul sa gandeasca liber.

In afara de culoarea pielii, orice prescolar poate observa ca unii oameni sunt mari, in timp ce altii sunt mai slabi, ca unii sarbatoresc Craciunul in timp ce altii nu o fac, si ca unii copii sunt mai destepti decat altii. Va observa pana si accentul diferit al vanzatorului de la magazin.

Vorbesti cu copilul despre aceste diferente? Probabil ca nu tot timpul. Majoritatea parintilor de culoare alba nu vorbesc cu copiii lor despre probleme rasiale, conform unor studii. Parintii de culoare neagra, in schimb, aduc subiectul acesta in discutie, pentru ca oamenii de culoare sunt nevoiti sa isi pregateasca copiii pentru momentele neconfortabile cu care se vor intalni in viata.

Cu un copil in varsta de 3-4 ani poti adopta metode variate de explicatie prin forme, culori sau marimi. Poti chiar sa tii intr-o mana un mar verde si in cealalta unul rosu. Arata diferit pe dinafara, insa sunt la fel in interior… asa sunt si oamenii. Cauta oportunitati pentru a-i creste respectul pentru aceste contraste. Ai putea spune „Uita-te la fata aceea, vezi ce impletituri frumoase are?” sau „Ai auzit ca acel baietel vorbeste in limba italiana cu bunica sa si in engleza cu prietenii? Tie nu ti-ar placea sa stii sa vorbesti mai multe limbi straine?”

Daca simti ca te agiti cand copilul te intreaba ceva, fa un efort astfel incat sa-i raspunzi la obiect. De multe ori evitam sa raspundem la anumite intrebari ale copiilor, insa asta nu-i opreste pe ei din a observa tot ce se intampla in jurul lor.

Un copil in varsta de patru ani a intrebat-o pe mama sa odata de ce este asa de grasa o femeie, si a aratat cu degetul catre aceasta. Prima reactie pe care a avut-o mama sa a fost sa incerce sa-l faca pe copil sa taca. Apoi mama i-a explicat ca oamenii sunt de toate marimile si culorile, precum sunt si jucariile. Asta nu inseamna ca nu sunt normali, asa cum asta nu inseamna ca nu ne jucam cu toate jucariile pe care le avem.

sursa foto: www.sturgiscanada.com

Pregateste-i copilului tau un somn cat mai profund

Cum sa ai grija ca micutul tau sa doarma cat mai bine. Daca programul de somn al copilului tau nu poate fi influentat atat de usor, modul in care se odihneste insa chiar depinde de tine. Trebuie sa ai grija ca orele de somn nu trebuie sa fie perturbate de nimic, astfel incat sa ii asiguri o odihna cat mai buna!
Iata de ce lucruri trebuie sa tii cont pentru ca micutul tau sa aiba un somn perfect:

Temperatura optima
In camera in care doarme bebelusul trebuie sa fie intre 18 si 22 de grade. Desi pare racoare, aceasta este temperatura optima la care se va odihni cel mai bine. In acest sens, foloseste in permanenta termometre, dar si umidificatoare, astfel incat aerul sa nu fie prea uscat – si acesta este un motiv pentru care s-ar putea trezi.

Cu ce il acoperi

Este stiut faptul ca, pana la un an, nu trebuie sa folosesti nici perne, nici paturici, pentru ca bebelusul nu are capacitatea de a le indeparta, in caz ca il vor incomoda. In aceasta perioada, dar si dupa, poti folosi saci de dormit, care sunt construiti special pentru confortul copilului. Poti gasi modele cu adevarat adorabile pe maminet.ro, de diferite dimensiuni.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

Psiholog Monica Bolocan: Semnele fricii de scoala la copii. Afla cand trebuie sa te ingrijorezi

Nu de putine ori, mai ales in primii ani, copiii ne dau de inteles ca ceva nu este in regula in relatia dintre ei si scoala. Desi un anumit nivel de stres este normal mai ales in perioada de adaptare a copilului la noul mod de viata, pot exista si situatii in care parintii ar trebui sa se ingrijoreze.

Intrucat cauzele aparitiei acestei stari emotionale sunt multiple, este necesara o intelegere corecta atat a capacitatii copilului de a face fata provocarilor de zi cu zi de la scoala cat si a modului in care parintii se raporteaza la performantele copilului. Frecvent, sursa fricilor copilului se afla chiar la scoala, in relatia cu colegii sau chiar cu cadrele didactice. Indiferent de cauze, anxietatea scolara este o problema care trebuie inteleasa si abordata la timp pentru a nu produce efecte pe termen lung asupra echilibrului emotional al copilului si, implicit, asupra performantei lui scolare.

Care sunt cele mai frecvente comportamente care iti pot arata ca frica de scoala iti afecteaza copilul:

  1. Probleme cu somnul si modificarea poftei de mancare pe masura ce se apropie inceperea cursurilor (la inceput de an sau dupa vacante). Aceste modificari sunt relevante numai daca sunt insotite si de alte comportamente, ca cele descrise in continuare.
  2. Acuze frecvente de dureri (de cap, de burta), sau chiar stari de voma, de obicei seara la culcare sau dimineata, inainte de a pleca la scoala. Daca nu sunt explicate de o problema medicala, aceste acuze sunt un semn clar al unei stari de anxietate crescuta.
  3. Refuzul de a vorbi despre ce se intampla la scoala, in ciuda insistentelor parintilor. Adesea, copilul se comporta ca si cum cineva i-ar sterge cu buretele amintirile de cu cateva ore inainte. De multe ori, copilul uita frecvent ce lectii are de facut, sau isi rataceste lucrurile de scoala.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

Ce trebuie sa stii despre dieta Dukan

Dieta de slabit Dukan a fost transformata de putin timp intr-o reala afacere, destul de banoasa pentru inventatorul ei. Cu toate ca sunt multi cei care au auzit de efectele ei miraculoase, medicii nostri specialisti nu prea impart aceleasi pareri pozitive deoarece aceasta este generalizata si nu personalizata pentru nevoile fiecarui individ in parte.

Sunt multe vedete internationale care afirma ca au slabit cu dieta Dukan si cu ajutorul sfaturilor date de doctorul Dukan, precum Jennifer Lopez sau ducesa Kate Midleton. In urma cu cativa ani s-a pornit o adevarata revolutie in jurul acesteia si sa spunem ca este de preferat sa stim toate informatiile, nu doar efectele si apoi sa luam decizii hotaratoare.

Dieta Dukan- faza 1- atacul

In aceasta prima faza, multe dintre persoane isi fixeaza telul si se privesc in oglinda pentru a vedea cat de mult au de muncit. Este necesar a se face un test pe site-ul oficial si trebuie sa se respecte o anumita perioada deoarece poate agrava rezultatele regimului sau chiar sanatatea.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.