Acasă Blog Pagina 827

Bebelusul la dentist

Redactia Bebelu
-
0
Bebelusul la dentist

copil la dentist (http://1.bp.blogspot.com)Chiar daca ne este destul de greu sa credem care ar fi influenta medicului dentist la un copil de numar 8-12 luni, adesea un astfel de lucru devine esential in sanatatea dentara a bebelusului. De aceea, dupa ce bebelusului nostru ii vor aparea primii dintisori, va trebui sa incercam sa mergem impreuna cu acesta in vizita la stomatolog.

Cu toate ca nu ne incanta prea mult ideea, pe noi in calitate de adulti, in realitate, bebelusii percep cu totul diferit un astfel de control medical. Astfel, cel mic se va putea obisnui cu medicul dentist si va fi sigur ca acesta nu ii va face nimic rau sau care sa il doara, mai ales ca in aceasta perioada nu este cazul sa faca vreo interventie stomatologica. Asa ca, va reusi sa considere medicul un adevarat prieten care sa ii faca cunostinta cu aparatura medicala, raspunzandu-i astfel curiozitatilor varstei.

Totodata, la prima vizita medicala de acest gen, medicul va putea observa daca bebelusul va avea o corecta pozitionare dentara sau nu, in asa fel incat aparitia unor anomalii dentare sa poata fi tratata inca de la inceput. Reprogramarea vizitei se va face dupa un interval de 6 luni intrucat intreaga cavitate bucala va fi completata de dintisori pana la varsta de 2 anisori.

Atunci cand ne decidem sa mergem cu micutul la dentist va trebui sa alegem un cabinet care sa poata face fata cerintelor unor pacienti atat de mici.

Alegerea momentului pentru prima vizita la medic va apartine. Cu toate acestea, nu trebuie sa uitam ca este mai bine sa incerci sa previi decat sa tratezi afectiunile stomatologice. De aceea, daca ne vom duce copilul la medic la o astfel de varsta il vom putea obisnui cu vizitele medicale de acest gen, cel mic considerand totul o adevarata joaca.

Si nu uitati, atunci cand va decideti sa mergeti la medic pentru a-i trata o carie aparuta, va va fi mult mai dificil. Bebelusul va fi morocanos, nu va sti ce i se va intampla, il va durea si mai ales, primul consult la medic nu va fi unul destul de confortabil, lasandu-i o amintire nu tocmai placuta. Asa ca, daca ati reusit acum, data viitoare cu siguranta nu va mai merge, stiind ce il asteapta…

Cat dormim noi si copiii?

Redactia Bebelu
-
0
Cat dormim noi si copiii?

parinti si bebelus (www.supercoolbaby.com)Cu totii cunoastem probabil care sunt avantajele pe care ni le poate oferi somnul. Cele opt ore de peste noapte sunt esentiale pentru echilibrul organismului tau. Iar atunci cand vorbim despre copii, fie ei si mai mari putem spune ca o viata fara somn reprezinta un adevarat dezechilibru pentru acestia.

Potrivit unui sondaj realizat recent s-a incercat sa se demonstreze cate ore de somn petrec noaptea romanii si de ce nu, micutii romani.

75% dintre cei chestionati au declarat ca dorm mai mult de 6 ore pe noapte, un lucru destul de important mai ales atunci cand ne gandim la sanatatea acestora. Cu toate acestea, procentul de 25% al celor care uita de odihna este de-a dreptul periculos, mare parte dintre ei dormind sub sase ore.

In lume, brazilienii si francezii sunt singurii care depasesc cele opt ore minime de somn, necesare pentru buna functionare a organismului. Daca ne gandim la avantajele „somnului de frumusete”vom putea observa ca acestea sunt destul de bine apreciate mai ales in Franta, marea majoritate a femeilor dormind peste opt ore pe noapte.

Iata cateva procente a celor care dorm mai mult de 6 ore:

  • China 60%;
  • Australia – 59%;
  • Franta – 57%;
  • Olanda – 54%;
  • Spania – 54%;
  • Rusia – 53%;
  • SUA  – 51%

Cei care dorm mai putin de 6 ore sunt structurati astfel:

  • Malaezia – 66%;
  • Romania 59%;
  • Mexic -56%;
  • Germania – 55%;
  • Italia – 55%;
  • Marea Britanie – 50%.

Cu toate ca exista procente destul de bune ale celor care depasesc sase ore de somn, exista suficiente motive de ingrijorare mai ales atunci cand ne uitam la cei care se odihnesc mai putin de 6 ore. Daca raportam statisticile de mai sus la somnul celor mici putem spune ca un astfel de rezultat influenteaza in mod negativ sanatatea copiilor, creand adevarate afectiuni mai tarziu, pe parcursul vietii de adult. De aceea, asigurati-va cele opt ore de somn atat pentru voi, in calitate de adulti, cat si pentru copiii vostri.

Patru pasi pentru a fi in forma in sarcina

Redactia Bebelu
-
0
Patru pasi pentru a fi in forma in sarcina

gravida vesela (http://drlindagalloway.files.wordpress.com)Pe parcursul celor noua luni de sarcina, organismul gravidei suporta o serie de schimbari majore datorate numarului excesiv de hormoni existent in organism. Daca la toate acestea, mai adaugam si un volum sanguin marit si o crestere in greutate destul de  ridicata ne vom putea pune intrebari daca vom reusi sa trecem cu bine peste aceasta perioada.

De aceea, intotdeauna trebuie sa urmezi patru elemente esentiale in lupta ta cu aceste schimbari:

  1. Niciodata nu evitati sa mai mancati – fiecare masa a zilei este deosebit de importanta pentru asigurarea nutrientilor necesari dezvoltarii copilului, si de ce nu pentru propria ta sanatate. Asa ca, incercati sa aveti un mic dejun sanatos urmat de pranz si cina destul de bogate din punctul de vedere al vitaminelor si mineralelor. In acest fel, starea de arsura stomacala va fi eliminata;
  2. Va veti simti obosita pe tot parcursul sarcinii ca urmare a instalarii ovulului in uter, dezvoltarii placentare. Asadar, veti deveni mai somnoroasa ca niciodata. Asa ca, asigurati-va ca noaptea dormiti minim opt ore, iar in timpul zilei gasiti-va timp pentru o ora de relaxare;
  3. Chiar daca incercati tot felul de diete pentru a nu va ingrasa prea mult in sarcina, nu trebuie sa uitati ca trebuie sa mancati cu circa 25% mai mult decat inainte pentru ca bebelusul are nevoie de multi, multi nutrienti. Asa ca, nu uitati sa consumati circa 2500 de calorii zilnic pentru ca totul sa iasa ca la carte. De asemenea o alimentatie sanatoasa va va ajuta sa fiti in forma pe toata durata sarcinii. Nu uitati sa consumati fructe, legume, lactate si multa carne rosie. Hidratarea cu minim doi litri de apa zilnic este absolut necesara. Va puteti completa acest minim cu multe supe si ciorbe si de ce nu ceaiuri din abundenta;
  4. Nu uitati de sport – chiar daca nici inainte nu va placea sa faceti sport, incercati acum activitati care sa va solicite un minim de efort si miscare. Astfel problemele circulatiei sangelui vor putea fi eliminate. Si cum spuneam, nu incercati activitati prea grele – practicati mersul pe jos, inot sau un  alt sport recomandat de medicul specialist care va supravegheaza pe toata durata sarcinii.

Sa ferim copilul de tuse

Redactia Bebelu
-
0
Sa ferim copilul de tuse

febra copil (http://viatalatara.files.wordpress.com)Orice simptomatologie pe care incepe sa o dezvolte copilul intr-o anumita perioada de timp poate reprezenta un adevarat semn de alarma pentru parinti.

Si tusea persistenta poate deveni semnul unei afectiuni mai ales atunci cand aceasta este insotita de febra sau dureri in gat. Cu toate acestea, copilul poate tusi chiar daca nu este bolnav, tusea fiind un simptom de natura fiziologica in viata oricui.

Ca urmare a aparitiei unei stari de iritabilitate la nivelul cailor respiratorii, poate aparea tusea. Atunci cand tusim de regula incercam sa dam afara aerul din plamani ca urmare a dezvoltarii unei simptomatologii la nivelul gatului sau bronhiilor, de regula aparuta ca urmare a unei raceli sau gripe.

Atunci cand bebelusul doarme, ca urmare a aparitiei unor mucozitati nazale, acesta nu va mai putea respira suficient de bine, avand senzatia de astupare, fiind nevoit sa tuseasca.

Chiar daca ni se pare de-a dreptul periculos, o tuse la un bebelus nu impune neaparat un tratament medicamentos puternic, de genul antibioticelor. Cu toate acestea, se va recomanda sa se mearga la medicul pediatru de indata ce observati existenta unor astfel de probleme la cel mic. Cel mai indicat tratament este siropul de tuse.

Pentru a feri copilul de tuse este indicat sa urmati cateva sfaturi:

  • Sa incercati sa creati o atmosfera mai umeda intrucat un ambient mult prea uscat determina o stare de iritare la nivelul gatului – asa ca umpleti cateva recipiente cu apa;
  • Nu fumati indiferent de locul din casa intrucat fumul va putea fi inhalat de copil, determinand o stare permanenta de tuse;
  • Nu uitati ca in fiecare dimineata sa incercati sa aerisiti locuinta cel putin 20 de minute;
  • Stergeti praful in asa fel incat bebelusul sa nu intre in contact cu acest mediu poluant;
  • Nu incalziti casa in mod excesiv – o astfel de atmosfera il va afecta destul de mult pe cel mic;
  • Nu incalziti locuinta cu substante toxice sau nocive sanatatii respiratorii a bebelusului;
  • Nu aerisiti sobele sau, mai ales, nu scoateti cenusa de lemne atunci cand copilul se afla in camera ce va trebui incalzita – astfel va inspira praful fin al cenusei;
  • Nu faceti abur in casa – poate reprezenta un factor de risc major pentru aparitia astmului;
  • Nu tineti copilul imbracat sumar afara – asigurati-i confortul termic in functie de anotimp;
  • Nu lasati bebelusul sa stea in curentii de aer provocati de aerisirea locuintei;
  • Nu il imbracati prea gros intrucat poate transpira si apoi imediat ce va fi dezbracat sa raceasca.

Copiii si televizorul

Redactia Bebelu
-
0
Copiii si televizorul

copilul si televizorul (www.saidaonline.com)Indiferent de varsta privitul la televizor poate deveni un obicei destul de suparator si de agravant pentru starea de sanatate a bebelusului. De aceea, specialistii ne recomanda sa fim prudenti atunci cand ne dorim sa cream obiceiuri sanatoase copilului nostru.

Unele dintre emisiunile cuprinse in grilele de programe au ca tinta preferata si directa copiii. Cu toate ca uneori parem sa le privim cu mare drag, considerand ca sunt potrivite pentru nivelul de educatie al bebelusului, in realitate lucrurile stau putin diferit.

Cu toate ca televizorul creaza de cele mai multe ori dependenta, multora dintre noi ne este destul de greu sa ne descotorosim de un astfel de viciu. De aceea, specialistii ne recomanda cateva lucruri esentiale:

  • Nu ii faceti bebelusului program de privit la televizor intrucat acesta nu va intelege ce anume reprezinta amestecul de sunete si culori ce se regaseste in fiecare moment pe ecran, chiar daca uneori ni se pare ca acesta ar reusi sa distinga intre filme si publicitate, intre stiri si desene animate;
  • Nu lasati copilul indiferent de varsta sa priveasca imaginile violente – chiar daca acesta se va uita la desenele animate de pe Cartoon Network incercati sa controlati tipul de desene preferat intrucat pana si aici putem intalni suficiente imagini violente;
  • Nu uitati ca micutul nu stie inca sa faca diferenta intre realitatea tv si realitatea curenta, de zi cu zi – de aceea, poate avea o imagine total deplasata despre ceea ce reprezinta lumea de langa el;
  • Televizorul creaza dependenta – pana si cel mic se va obisnui sa isi tina telecomanda cat mai aproape de el, chiar si atunci cand se culca sau cand se trezeste. Stiind-o departe nu se va simti tocmai confortabil;
  • Televizorul nu este pentru a-i calma pe cei mici – chiar daca atunci cand ii lasati sa priveasca la tv cei mici devin destul de linistiti nu trebuie sa confundati televizorul cu o dadaca. Asa ca nu trebuie sa uitam sa ne educam in mod propriu copilul, o ora in fata acestuia daunandu-i si incetinindu-i gradul de dezvoltare fizica si intelectuala.

Componente de baza la cremele pentru bebelusi

Redactia Bebelu
-
0
Componente de baza la cremele pentru bebelusi

creme-bebelus (http://1.bp.blogspot.com)Daca incercam sa comparam pielea noastra cu cea a unui bebelus,  nu vom putea sa gasim prea repede multe asemanari. Asadar, pielea celui mic va trece prin nenumarate schimbari, fiind complet diferita de a noastra.

In primul anisor de viata pielea bebelusului este capabila sa absoarba, dar si sa piarda anumite substante hidratante. Prin pielea bebelusului se poate agrava starea de deshidratare intrucat pe aici bebelusul va pierde cea mai mare cantitate de apa. De aceea, ingrijirea pielii bebelusului devine obligatorie in aceasta perioada. Daca reusim sa ii cream bebelusului o buna hidratare a pielii acesta va putea avea parte de o crestere si o dezvoltare destul de corecta.

Daca ne gandim la proprietatile epidermei, vom putea spuna ca aceasta ne asigura confortul termic, ajuta la procesul de termoreglare al organismului, ne protejeaza impotriva radiatiilor solare nocive, acopera intregul corp, ne protejeaza sudoral.

Dar, in prima etapa a vietii pielea bebelusului nu este inca bine dezvolatata, fiind destul de sensibila si fragila. De aceea are nevoie de o ingrijire destul de atenta din partea ta. Vasele sanguine vor fi destul de bine vazute prin pielea de culoare roz deschis, fapt pentru care folosirea unor creme si lotiuni de corp devine obligatorie.

Chiar daca ni se pare de-a dreptul banal, se poate spune ca unul dintre cele mai importante componente ale cremelor este uleiul de masline. Acesta ajuta la hidratarea pielii, metinand-o catifelata pe tot parcursul zilei.

Vitamina E reprezinta cel de-al doilea ingredient obligatoriu al cremelor de acest gen. Aceasta protejeaza globulele rosii, fiind un bun antioxidant pentru organism.

Asadar, inainte de folosire cititi prospectul. In cazul in care cele doua componente nu se regasesc pe lista de ingrediente, achizitionati alt produs care sa isi poata pune in valoare eficienta.

Cafeaua de dimineata

Redactia Bebelu
-
0
Cafeaua de dimineata

bea cafea (http://dailyshotofcoffee.com)Un stil de viata alimentar echilibrat se impune atunci cand ne dorim sa aducem pe lume un bebelus. De aceea, incercati sa va structurati zilnic orele de mese in asa fel incat peste zi sa puteti lua trei mese principale si doua mici gustari, la fel de importante.

Chiar daca ne este destul de greu sa credem, micul dejun este cea mai importanta masa din timpul unei zile intrucat ne poate ridica tonusul de peste zi, avand suficiente avantaje, uneori necunoscute de catre noi. S-a demonstrat din punct de vedere medical ca persoanele care nu sar peste micul dejun au un stil de viata mai sanatos intrucat organismul beneficiaza pe tot parcursul zilei de mixul de nutrienti necesari sustinerii tonusului. De asemenea, acesta iti va aduce aportul necesar de energie pentru sustinerea activitatilor fizice si intelectuale de peste zi. De multe ori, medicii pot recomanda pentru o mai buna rezerva de energie consumarea unei cescute mici de cafea de dimineata.

Consumata in proportii mai mici si destul de frecvent, cafeaua aduce mari beneficii sanatatii umane. Asa se poate spune ca exista numeroase persoane care nu pot sa isi inceapa activitatea zilnica fara niciun strop de cafea. Va ajuta impotriva imbatranirii organismului ca urmare a efectului sau antioxidant. Tot cadrele medicale sunt de parere ca o cafea mica servita de dimineata te vor feri de cancer de colon, Parkinson, ciroza si Alzhaimer. Ca urmare a proprietatilor sale, cafeaua te va ajuta in sustinerea functiilor memoriei, asigurand o buna functionare cerebrala. Iar daca te gandesti sa slabesti, cafeaua fara zahar sau lapte iti pot deveni aliati, fiind un bun factor de ardere a grasimilor nedorite.

Cu toate acestea, consumul de cafea in cantitati mai mari devine destul de nociv sanatatii organismului. Intr-un cuvant incearca sa te mentii doar la consumul unei cesti mici de dimineata si nu mai mult pentru a nu avea probleme de sanatate. O cantitate prea mare de cafea va conduce catre agitatie, diaree, stare de deshidratare si tremurat, insomnie.

Chiar daca ai inceput sa iti faci un obicei din consumul de cafea, nu trebuie sa sari peste micul dejun. Intotdeauna incearca sa iti asiguri aporturile nutritive de care are nevoie organismul tau de dimineata pentru o mai buna stare de sanatate.

Somnul bebelusului de peste zi

Redactia Bebelu
-
0
Somnul bebelusului de peste zi

somn bebelus (www.in-gender)De multe ori ne intrebam cand anume va trebui sa incercam sa ne adormim bebelusul si care este momentul cel mai optim pentru ca somnul sau sa aiba acele influente destul de pozitive pentru starea sa de sanatate.

Potrivit specialistilor, somnul imediat dupa masa de pranz este cel mai indicat. Asadar, in jurul orelor 13.00 bebelusul are nevoie de odihna, desi nu este un lucru tocma evident. In apropierea acestui interval bebelusul se poate odihni in asa fel incat somnul sau sa il ajute in crestere si dezvoltare. Cu toate acestea, atunci cand doresti sa iti adormi bebelusul la aceasta ora asigura-te ca acesta nu s-a trezit prea tarziu de dimineata, in asa fel incat ora de somn de dupa masa sa nu fie apropiata cu ora de trezire de dimineata. Si totul pentru a-l feri de aparitia unei stari de nesomn pe parcursul noptii.

De aceea, va trebui sa manifesti oarecare atentie in ceea ce priveste ora de trezire si ora de culcare atat din timpul zilei, cat si noaptea. Cunoscandu-i programul vei sti sa ii stabilesti cel mai potrivit si odihnitor orar de somn.

Daca bebelusul tau nu vrea sa doarma dupa amiaza nu este obligatoriu sa il adormi. Nu incerca sa il obligi intrucat se va incapatana si nu va dormi indiferent de eforturile depuse de catre tine. Incearca sa iti canalizezi toata imaginatia catre realizarea unui mediu favorizant puiului tau pentru somnul de dupa amiaza. Daca bebelusul a reusit sa adoarma nu incerca sa ii prelungesti programul de somn, lasa-l sa doarma atat cat ii este lui necesar.

Chiar daca mai la inceput ne este greu sa ne dam seama daca bebelusul nostru este obosit, exista o serie de gesturi care il vor trada. Acesta se va freca la ochi, va plange, va fi agitat, va casca. De aceea incearca sa ii asiguri un mediu relaxant, cu lumina cat mai mica. Ii poti citi povestea preferata, ii poti canta un cantec de leagan pana ce acesta adoarme, te poti aseza langa el in pat pana cand va adormi, ii poti pune in muzica, dar nu foarte galagioasa.

Daca micutul tau se incapataneaza totusi sa nu adoarma incearca sa ii schimbi programyl de peste zi. Incearca sa il obosesti cat mai mult, sa ii canalizezi eforturile catre activitati care impun consumarea unei cantitati mai mari de energie. Cu toate acestea, nu exagera. Obosindu-l prea tare nu se va putea odihni suficient seara, fiind destul de agitat si suparat.

Bebelusul „liant” al parintilor

Redactia Bebelu
-
0
Bebelusul „liant” al parintilor

Tatiana Tuta Editorial bebelu.roChiar daca nu este o tehnica destul de sanatoasa, exista cupluri care considera ca existenta unui copil in relatie poate salva dragostea dintre cei doi. Asa ca, nu mai asteapta si mai ales nu se gandesc la consecintele de dupa nasterea copilului. Trec direct la conceperea bebelusului, il nasc, dupa care spera, spera, spera….

Spera intr-o minune, cam asa este povestea copilului liant intre cei doi parinti. Cu toate acestea, trebuie sa reconoastem ca existenta copilului intre cei doi poate imbunatati relatia dintre acestia, pentru o perioada mai lunga sau mai scurta de timp, dar poate, tot asa de bine sa o destrame. Si astfel speranta se pierde destul de departe in gandurile noastre. Sa fie asadar cel mic cel care plateste pentru inconstienta parintilor? Sa-si merite el soarta aleasa de cei  doi? De ce?

Si cum vorbeam si de varianta uniunii dintre cei doi parinti de  vreme ce a aparut un bebelus in viata acestora trebuie sa fim capabili sa afirmam ca, intr-adevar, un copil poate reusi pana si consolidarea unei relatii deja destramate. Chiar daca destul de rare sunt astfel de cazuri, ele totusi exista.

Asa ca, unele mamici apeleaza la acest gen de tactici pentru a-si determina sotul in ratacirile de moment sa revina la asigurarea sprijinului familiei si sa incerce sa isi consolideze relatia ce tinde sa se curme fara o astfel de interventie.

Trebuie sa recunoastem totusi ca realitatea zilelor noastre ne da dreptul sa ne alegem sotia sau sotul preferat, sa il pastram daca ne dorim sau sa il alungam din viata noastra daca consideram ca nu suntem tocmai potriviti. Intr-un cuvant, avem suficiente arme cu care sa reusim sa ducem o lupta dreapta pana la a apela la strategia nasterii unui copil nedorit de ambii parinti, a unui copil care se doreste doar liant al vechii familii, a carei venire pe lume pandeste doar reinnodarea vechii povesti de iubire dintre parinti.

Dar oare este corect? Sa aiba cel mic vreo vina pentru greselile noastre, ale adultilor? Si daca voi, parinti reusiti sa va cimentati relatia de iubire, cum ramane cu micutul? Vi-l mai doriti…?

Prevenar 13 – un nou vaccin pe piata farmaceutica

Redactia Bebelu
-
0
Prevenar 13 – un nou vaccin pe piata farmaceutica

vaccin prevenar (www.google.com)Alaturi de lista vaccinurilor obligatorii, piata romaneasca a produselor farmaceutice a mai lansat inca unul facultativ.

Compania farmaceutica Pfizer a facut o noua descoperire in domeniul pneumococic, vaccinul Prevenar 13 reusind sa previna afectiuni destul de serioase ca meningita, otita medie acuta, pneumonia sau bacteriemia la copiii mai mici de 5 anisori.

Potrivit specialistilor, Prevenar 13 este unul dintre cele mai puternice si rezistente vaccinuri ce exista in acest moment pe piata romaneasca. Tot cadrele medicale anunta ca chiar daca v-ati vaccinat deja copilul impotriva afectiunilor pneumologice, este posibila revaccinarea cu Prevenar 13 intrucat dozajul acestuia este destul de puternic si poate deveni un veritabil inlocuitor al celorlalte de acest gen.

Daca ne gandim la statisticile realizate anual vom putea observa ca aproximativ 2 milioane de oameni mor anual din cauza afectiunilor pulmonare, mare parte dintre acestia fiind copii cu varste de pana la 5 anisori. Tot specialistii avertizeaza ca bolile pneumococice sunt cauza numarul 1 al mortii infantile.

Administrarea vaccinului se poate face la copiii cu varste cuprinse intre 6 saptamani de viata si 5 anisori. Acesta se poate administra alaturi de celelalte vaccinuri incluse in schema obligatorie de vaccinare, statisticile aratand ca dupa introducerea lui in tarile europene dezvoltate numarul copiilor care se imbolnavesc de astfel de afectiuni a scazut considerabil. Injectarea celor mici se va face in 4 doze obligatorii, o serie formata din trei doze, urmata de o doza de rapel.

Orice informatie legata despre acest vaccin va va fi de folos daca tineti cont de sanatatea bebelusului. De aceea, intrebati medicul pediatru si nu ezitati sa il achizitionati daca recomandarea acestuia este una pozitiva. Cu toate acestea, Prevenar 13 reprezinta cea mai complexa doza administrata celor mici in lupta impotriva afectiunilor pneumococice, riscul de imbolnavire fiind redus aproape de zero dupa administrarea vaccinului.

1...826827828...897Pagina 827 din 897

Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilulului. Fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria aceasta, veți găsi aici interviuri, articole şi recomandări avizate.

Articole Populare

Categorii Populare

Newsletter

Copyright © 2023 Bebelu.ro | Toate drepturile rezervate.