Acasă Blog Pagina 270

Cu bebe la drum lung: bagaje si planuri

Redactia Bebelu
-
0
Cu bebe la drum lung: bagaje si planuri

Ti-ai propus sa pleci in vacanta cu bebelusul tau? Felicitari, esti unul dintre parinti curajosi! Nu multi se incumeta sa plece in primul an de viata al copilului, chiar daca au masina, la un drum mai lung de doua ore. Iata cu ce trebuie sa te inarmezi… in afara de multa rabdare. 

Inainte de toate, poate te intrebi cat de devreme este sigur sa faci primele drumuri lungi impreuna cu bebelusul tau. Se pare ca nu exista o varsta minima admisa. Atata timp cat ii poti asigura temperatura potrivita, scutecele, odihna, mancarea, o pozitie sigura (in scaun special) si confortabila, cu pauze de „dezmortitˮ, bebelusul poate face fata destul de bine unui drum lung. Oboseala si stimularea excesiva se va traduce insa prin tipete si plansete, iar singura solutie este somnul (sau un popas de urgenta, eventual la un hotel). Multi parinti isi disputa pe forumuri intaietatea varstei la care au pornit sa faca drumuri de sute de kilometri: unii chiar la 3 luni de la nasterea copilului. Cu cat este bebe mai mic, cu atat mai bine pentru voi, spun specialistii, pentru ca astfel nou-nascutul se va adapta mai usor la mijlocul de transport, ritm si miscare, va fi mai sociabil ulterior si mai putin sensibil. Dar faceti pauze mai dese, ca cel mic sa poata sa isi schimbe pozitia, nu sariti orele de masa si creati un program normal, chiar daca sunteti in masina, adica bebe trebuie sa isi faca orele de somn si sa se joace in ritmul lui.

Ce sa ai la tine

Daca mergeti cu masina, scaunul pentru masina este indispensabil. Copilul nu trebuie sa stea altfel decat prins bine in acesta si asigurat. In nici un caz nu-l lasa in bratele mamei, chiar daca aceasta are centra pusa, nici pe bancheta din spate, nici pe scaunul din fata. Pentru orice alaptare sau popas de hranit bebelusul ori de schimbat scutece, va veti opri si veti avea astfel ocazia sa luati si o gura de aer.

Ce veti mai pune in portbagaj:

  • carucior, accesorii pentru carucior, genti pentru carucior
  • premergator
  • portbebe, hamuri
  • daca stati mai multe zile, cadita si jucariile pentru baita
  • o paturica pentru bebe si cateva pernute
  • scutece, hainute
  • servetele umede si uscate
  • prosoape

Pentru hranit:

  • incalzitor pentru biberoane
  • mixer pentru pasat mancarea
  • aparatura si produse pentru alaptare
  • lapte praf cu dozator, iar pentru cei care au trecut deja la diversificare borcanase, biscuiti, fructe, din care poti sa ii dai usor sa manance pe drum
  • apa plata speciala pentru copii, pentru a evita riscul deshidratarii. Daca bebe e alaptat la san, sansele de deshidratare sunt reduse, dar tot exista, daca aerul e cald si uscat
  • scaun de masa, plus setul special de masa cu castronele, lingurite si accesorii

Altele:
• un sistem de monitorizare a bebelusului

  • jucarii, atat cele cu care obisnuieste sa doarma, cat si cele preferate
  • un album audio cu muzica pentru copii

Trusa de prim ajutor

Cere si parerea pediatrului, mai ales daca bebelusul tau are anumite sensibilitati sau are anumite recomandari medicale. Trebuie sa fiti pregatiti si daca bebelusul nu se simte prea bine. Din cauza curentului este probabil sa raceasca, poate avea rau de masina sau poate sa faca diaree. Din trusa de medicamente nu trebuie sa lipseasca

  • supozitoare cu glicerina
  • solutie hidro-electrolitica (daca face diaree)
  • sirop de tuse, paracetamol (trebuie sa cunosti din timp dozele necesare pentru greutatea si varsta copilului tau)
  • nurofen sau ibuprofen sub forma de sirop
  • un antibiotic (de asemenea, dozate special pentru copil)
  • pansamente sterile, unguent antibacterian (cumpara special pentru varsta copilului tau si asigura-te ca nu contine neomicina, periculoasa pentru bebelusi)
  • crema pentru iritatie de scutec sau o lotiune cu calamina (asigura-te ca ea contine doar calamina. Aceasta poate trata o serie de iritatii ale pielii). Sau in locul acestora ia un tub mic de crema cu hidrocortizon (cu 0,5% concentratie), care ajuta la atenuarea iritatiilor minore ale pielii, inclusiv cele produse de scutec, si la calmarea mancarimilor produse de intepaturile insectelor.
  • Mai ai nevoie de: termometru, pompita pentru nas, picaturi pentru ochi, plus spirt medicinal, pentru a dezinfecta termometrul sau vreo jucarie scapata pe jos, plasturi, penseta,

Orice medicament este important, nu lasa acasa nimic din ceea ce ai deja in dulapiorul cu medicamente: daca in mod normal poti da fuga la farmacie, pentru cumparaturi de ultim moment, pe un drum cu masina poti merge mult si bine pana sa gasesti o farmacie, si nu intotdeauna bine aprovizionata.

Cu avionul

Exista multe avantaje pentru zborul cu avionul impreuna cu un bebelus: copiii sub 2 ani nu platesc bilet, iar carutul este transportat gratuit si se aduce direct la poarta de imbarcare, in schimb copilul are si el dreptul la bagaj, deci puteti lua un troler cu aproape tot ce are nevoie.  Unii parinti zboara cu avionul cu copilul mic chiar pe distante transatlantice. Avantajul este ca faceti in cateva ore un drum pe care cu masina l-ati face intr-o zi intreaga. In schimb, un dezavantaj ar fi disconfortul fizic al copilului pe durata decolarii si aterizarii. Dupa cum bine stii, presiunea atmosferica ne infunda urechile inclusiv noua, adultilor. Iar cu copiii nu se intampla diferit. Cei mici au aceleasi senzatii de urechi infundate, doar ca ei nu stiu sa caste pentru a scapa de presiunea din urechi, iar pentru ei este mai dureros decat pentru noi. Adesea bebelusii plang in avion din acest motiv. O solutie este sa fie alaptati sau sa bea ceva, pentru a putea inghiti. Un decongestionant nazal sub forma de spray poate fi si el de folos in acelasi scop.

Trusa de prim ajutor: sectorul vanatai si julituri

Redactia Bebelu
-
0
Trusa de prim ajutor: sectorul vanatai si julituri

Toti parintii din lumea asta au vazut la vremea lor vanatai, cucuie si julituri destule cat sa invete ca: 1. „Lasa ca trece pana te faci mareˮ, 2. „Copiii uita repede (si se lovesc din nou)ˮ, 3. „Avem nevoie in casa de o trusa de prim ajutorˮ (pe care s-o putem lua cu noi oriunde). 

Indiferent ca e vorba de stangaciile copilasilor care abia invata sa mearga si sa se catere sau de indrazneala celor trecuti de patru ani, care se suprestimeaza si au prea multa incredere in fortele lor, atitudinea fiecarui pusti este urmata de cazaturi. Si, desigur, mai apoi de semne „de buna purtareˮ.

Solutii naturale

Noi am spune ca vanataile si juliturile sunt marci ale evolutiei, dar cu toate acestea se cer tratate pe loc, macar pentru a atenua disconfortul copilului si a-i sustine tendintele de explorator pe mai departe.  Pe piata sunt o multime de produse, dar probabil vei dori sa stii mai ales ce sa alegi sanatos, mai putin chimic, pentru copilul tau. In plus, ai nevoie de o lista organizata de lucruri care trebuie luate de la farmacie.  In primul rand, partea buna este ca, fiind vorba de aplicatii externe

In al doilea rand, orice trusa de prim ajutor va contine un sector dedicat contuziilor, vanatailor si accidentelor minore. In aceasta trebuie sa intre unguente, creme, pansamente (tampoane de tifon si bandaj sub forma de fese), dezinfectant (spirt, apa oxigenata), plasturi si foarfece. Trusa mai poate contine: bandaj elastic, unguent cu antibiotic, sapun, servetele antiseptice, penseta, manusi de unica folosinta. Un antiinflamator, precum paracetamol sau nurofen pentru copii, se dovedeste eficient in cazul contuziilor dureroase, actionand din interior. Ai grija sa fie doze pentru copii.

Vanatai si cucuie

Majoritatea vanatailor trec de la sine, in cateva zile, dar aceasta dupa c etrec prin diverse culori, devenind de la rosii la albasturi si aratand, spre final, chiar mai urat decat in prima instanta. Acesta este doar un semn ca se vindeca: pielea a fost zdrobita, iar sub ea a existat o hemoragie.

Solutii homeopate.  Pe baza de plante, remediile homeopate sunt cele mai sigure si mai bune pentru copii. Se pot gasi inclusiv unguente homeopatice pentru vanatai si echimoze, care calmeaza durerea gratie principiilor active si grabesc retragerea contuziei.

Remedii naturiste. In primele 15-20 de minute de la lovitura pune pe zona afectata un pansament din bumbac sau o carpa curata si aplica ceva rece, de preferat gheata, deasupra. Frunzele de varza au si ele un efect miraculos: aplica pe zona afectata una-doua frunze de varza, zdrobite bine cu ajutorul unui facalet sau al unei sticle (pentru ca fibrele frunzei sa se sparga si sa evapore substantele active), Leaga usor cu pansament si schimba frunzele o data la 2-3 ore.

Taieturi si julituri

Cand sangerarea este exterioara, vorbim despre rani deschise. Pentru a curata si trata corect aceste rani ai nevoie de apa oxigenata ser fiziologic sau rivanol, pentru a opri sangerarea si a indeparta resturile si bacteriile. Dupa dezinfectare, foloseste un unguent cu antibiotic si abia apoi poti pansa rana, pentru a impiedica sangerarea excesiva. Nu strange bandajul, pentru a nu bloca circulatia sangelui. Daca rana sangereaza abundent si nu se opreste sau taietura este foarte adanca suna la ambulanta sau mergi la urgente, s-ar putea sa fie nevoie de niste copci.

Salata calda, cu conopida la cuptor

Redactia Bebelu
-
0
Salata calda, cu conopida la cuptor

Ingrediente:

– 1 conopida medie

– 1 lingurita turmeric

– 2 linguri pesmet

– 1/2 lingurita sare de Himalaya (sau 1/4 lingurita sare de mare)

– 1 legatura patrunjel verde

– 500 g spanac proaspat

– 1 catel de usturoi (optional)

– fulgi de migdale sau alte nuci

– ulei de masline

– 1/2 lamaie, zeama

Mod de preprare:

  1. Conopida se desface in buchetele. Se pregateste o tava pentru cuptor, care se tapeteaza cu hartie de copt. Se pregateste un bol cu ulei de masline in care se pun tumericul si sarea se amesteca. Se dau buchetele de conopida prin uleiul condimentat apoi prin pesmetul pus de asemenea intr-un bol. Se pun buchetelele de conopida pe tava tapetata cu hartie. Se dau la cuptorul preincalzit, unde se lasa cca 30 de minute sau pana cand conopida s-a rumenit la suprafata.
  2. Se spala bine spanacul si se lasa la scurs intr-o sita. Intr-o tigaie non aderenta se incalzeste un pic de ulei de masline. Se taie marunt catelul de usturoi. Se pune spanacul in tigaia incinsa, impreuna cu usturoiul, unde se lasa maxim 2 minute, amestecand incontinuu. Se scoate spanacul cu un cleste si se pune intr-un castron mare. Se adauga conopida cand e gata. Se stropesc cu zeama de lamaie si se mai condimenteaza dupa gust. Se presara cu fulgi de midale sau se adauga alte miezuri de fructe tari (caju, nuci etc.)

Etapele de urmarire a unei sarcini normale: intre 8 si 14 vizite la medic

Redactia Bebelu
-
0
Etapele de urmarire a unei sarcini normale: intre 8 si 14 vizite la medic

Dr. Adela Serban, fondatoarea clinicii Fetal Care si medic specialist obstetrica – ginecologie cu supraspecializare in medicina materno – fetala si fertilizare in vitro, recomanda de la 8 pana la 14 vizite la medic pe perioada sarcinii, pentru o evolutie lipsita de surprize.

Consultatiile prenatale se realizeaza in mod obisnuit: lunar, pana in saptamana 28, bilunar, intre saptamanile 29-36, si, ulterior, saptamanal, pana la momentul nasterii. Avand in vedere ca durata normala a sarcinii este cuprinsa intre 37-42 saptamani, cu o medie de 40 de saptamani, o femeie insarcinata poate ajunge sa faca pana la 14 controale in aceasta perioada.

“Desi sarcina si nasterea sunt stari fiziologice, ele reprezinta totusi ‹o aventura a naturii›. Ca orice aventura, si sarcina este un drum plin de necunoscut, in care la orice pas se poate ivi ceva neprevazut; de aceea, chiar daca sarcina este – si trebuie tratata ca atare – o etapa fiziologica din viata femeii, este bine sa se desfasoare sub atenta observatie a medicului, tocmai pentru a putea preveni, depista si interveni asupra unor factori sau conditii patologice ce pot perturba acest proces fiziologic” declara dr. Adela Serban pentru a motiva rolul procesului de monitorizare a sarcinii prin consultatii prenatale la anumite interval de timp.

Totodata, dr. Adela Serban recomanda ca femeile care isi planifica o sarcina sa faca o consultatie inainte de momentul conceptiei, pentru a afla despre riscurile sarcinii si metodele de reducere a acestora. Acesta este si momentul in care medicul poate indica administrarea vitaminelor ce contin acid folic.

Despre Fetal Care

Fetal Care este clinica de medicina materno – fetala fondata de Adela Serban, medic specialist obstetrica – ginecologie cu supraspecializare in medicina materno – fetala si fertilizare in vitro. Cu mai multe stagii internationale de supraspecializare pentru fertilizare in vitro si medicina materno – fetala, dintre care le amintim pe cele  din cadrul Spitalului Universitar Cochin Paris Decartes si, respectiv, Spitalului King’s College University, Londra, Adela Serban este unul dintre putinii medici din Romania cu aceste supraspecializari.

5 cai sa spui NU unui copil intr-un mod pozitiv

Redactia Bebelu
-
0
5 cai sa spui NU unui copil intr-un mod pozitiv

In educatia copiilor, parintii folosesc cuvantul NU: “Nu e voie!”, “Nu pune mana!”, “Nu manca acum ca-ti strici foamea” si exemplele pot continua. Desigur, v-ati si regasit in unele dintre aceste situatii.

Are si acest NU rolul sau in educatia copiilor. Spunand NU unui copil il invatati de fapt sa spuna, la randul sau, NU atunci cand este cazul. Si, de asemenea, sunt unii dintre voi care s-au regasit in situatia de a fi incapabili sa spuna NU in viata de adult, la serviciu cand seful a cerut sa stati peste program, de exemplu. Insa, exista si pericolul ca acest NU spus impulsiv, cu un anume ton si prea des, sa transforme copilul intr-un indaratnic desavarsit, care isi va refula frustrarile la maturitate.

Iata cateva modalitati prin care puteti spune NU unui copil, intr-o maniera pozitiva.

Educatie copii – sfatul 1: Echilibrati balanta DA – NU

Prea multi DA pot insemna transformarea copilului intr-un egoist care va crede ca totul i se cuvine si care va acumula frustrari de fiecare data cand i se va spune NU. Prea multi NU vor transforma copilul intr-o persoana negativista care va face din NU centrul universului sau. Iar de aici vor rezulta alte frustrari. Asadar, o balanta echilibrata intre DA si NU este cheia in educatia copiilor.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO

De ce unii parinti pot fi prieteni cu copiii lor

Redactia Bebelu
-
0
De ce unii parinti pot fi prieteni cu copiii lor

Relatiile dintre oameni sunt foarte diferite si de ce unii se inteleg bine cu altii, in timp ce unele relatii nu sunt foarte stralucite, depinde de foarte multe lucruri. In ceea ce priveste relatia dintre parinti si copii lucrurile sunt si mai complexe.

O relatie de prietenie dintre parinte si copilul sau este bazata pe respect, egalitate, incredere, onestitate, comunicare. Cateodata, insa, abordarea disciplinara a educatiei inhiba aceste caracteristici ale unei realtii mature.

Comunicarea parinti-copii

Sunt parinti care cred ca nu pot fi prietenii copiilor lor decat dupa ce acestia devin adulti. Altii cred ca elementul prietenie ar trebui adus in discutie cat mai devreme posibil. Este adevarat ca disciplina este un element care ar trebui insuflat de mici copiilor, insa aceasta ghidare se poate face cu prietenie si mai putin cu militarie.

Disciplinarea facuta cu autoritate poate crea in copil raspunsuri robotice, fara angajament emotional. Atunci cand comunicarea este respectuoasa, corecta si echilibrata, copilul simte ca este inteles, chiar daca punctele lui de vedere nu sunt pe placul parintilor. In plus, copilul isi da seama si de parerile acestora. De aceea este foarte important modul in care reactioneaza parintii. Ca adulti ei au responsabilitatea de a crea un mediu armonios in care sa se dezvolte copilul care, pana la urma, este doar un copil.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO

Tine departe de bebelusul tau afectiunile pielii si dezechilibrul creat de acestea

Redactia Bebelu
-
0
Tine departe de bebelusul tau afectiunile pielii si dezechilibrul creat de acestea

Pielea unui nou-nascut are un pH neutru, insa acesta are tendinta de a deveni acid tocmai pentru ca incearca sa formeze o bariera impotriva microorganismelor din scaun si urina. Din cauza acestei aciditati, pielea bebelusului tau este predispusa la diferite afectiuni, precum uscarea excesiva a pielii, care poate aparea in mod special in zona funduletului, fiind provocata de prezenta scutecului sau a hainutelor stramte.

Substantele si detergentii pentru curatarea hainelor usuca pielea bebelusului, iar materialele sintetice si temperaturile extreme pot fi cauza afectiunilor de pe pielea micutului. Important este sa tinem cont de anumite indicatii esentiale pentru ingrijirea optima a pielii de bebelus. In primul rand, evitarea posibililor factori declansatori ai iritatiilor este primul pas catre protejarea bebelusului tau. Cel de-al doilea pas in prevenirea acestor afectiuni este aplicarea unor unguente si creme emoliente care sa mentina hidratarea pielii. Un astfel de produs este noul unguent protector – Bepanthen Extra, creat in urma celor mai recente studii, pentru pielea delicata a bebelusului tau.

Special conceput pentru primele 12 luni de viata ale bebelusului, Bepanthen Extra este o formula inovatoare, care ofera protectie suplimentara, actionand ca un scut protector pe suprafata pielii. Stratul transparent de protectie care se formeaza, permite pielii sa respire, fiind in acelasi timp rezistent la apa.

Mai mult, afectiunile pielii pot fi foarte usor prevenite cu ajutorul unguentului Bepanthen Extra, datorita ingredientelor potrivite si a formulei speciale pentru pielea bebelusului. Uleiul de masline va mentine nivelul optim de hidratare al pielii, iar vitamina B3 va creste productia de lipide necesara pentru a crea stratul protector. Bebelusul tau va fi permanent protejat de factorii care ii pot crea un disconfort in primele luni de viata!

Usor si simplu de folosit, Bepanthen Extra este ajutorul tau pentru ingrijirea atenta a pielii fragile, aplicandu-se intr-un strat subtire pe funduletul bebelusului dupa fiecare schimbare de scutec.

Evita starile de disconfort ale bebelusului tau cu Bepanthen Extra!

 

Trusoul bebelusului

Redactia Bebelu
-
0
Trusoul bebelusului

Parintii grijulii cumpara din timp cele mai multe lucruri de care va avea nevoie viitorul bebelus. Alti parinti prefera sa ia dinainte doar lucrurile impersonale sau mari, iar abia apoi restul, dupa ce fac cunostinta cu micul venit pe lume. Tu ti-ai facut o lista cu ce va trebuie? 

Desi pare sa nu aiba prea multe nevoi, mica gagalice abia venita pe lume are de fapt destule. Si speciale. Desi te poti gandi doar la haine si paturici atunci cand spui trusou, de fapt acest „trusouˮ mai cuprinde o serie de lucruri: cele necesare mamei pentru alaptare, cele necesare lui bebe pentru baita si cele indispensabile hranirii lui. Si nu vorbim inca despre mobilier, saltele, termostat si alte obiecte de camera, jucarii sau scaunul de masina.

1. Hainute, confort si protectie fizica

Trusoul bebelusului va contine, fara exceptie, scutece de panza, obiecte pentru infasat si piese vestimentare adaptate anotimpului in care a venit pe lume bebelusul. E mai bine sa le iei dupa nastere din simplul motiv ca trebuie sa tii cont de greutatea lui si de inaltime. Totusi, atunci cand va veni acasa cel mic va avea nevoie deja de obiecte pentru primele zile de viata.

Pe acestea le poti cumpara oricand, iar apoi sa astepti sa vezi ce cadouri va mai primi nou-nascutul, deoarece, dupa cum stii, si buncii sau rudele vor veni cu daruri. Adauga cateva accesorii pentru confortul micutului: paturici cu care sa il poti inveli, piese de panza pe post de cearceaf sau pentru sustinerea bebelusului la piept.

Cumpara haine din bumbac 100%, moi. Spala-le si calca-le, pentru a te asigura ca ai scapat de toti microbii si taie-le etichetele, pentru a nu zgaria bebelusul. Adauga un detergent special pentru hainele bebelusului.

Nu cumpara prea multe lucruri, bebesusii cresc repede si hainele ii v salopete, botosei, caciulite vor ramane mici in scurt timp. Ai nevoie de:

– cateva body-uri pe piele, tip maieu, 4 pana la 7 bucati,

– pantaloni si bluzite cu mineca lunga sau scurta, unele pentru dormit, altele pentru casa/iesit afara

– caciuli sau (vara) palarii,

– caciulite de bumbac de folosit dupa baie,

– salopete pentru iesit afara.

– sosete, botosei si incaltaminte adecvata sezonului

– in anotimpurile reci mai ai nevoie de: o geaca impermeabila, pulovere, izmene pentru pus pe sub pantalonasi, manusi, caciuli si fulare.

2. Alaptarea si accesorii pentru hranire

Crema pentru sani isi este destinata tie, pentru a ameliora problemele legate de alaptare, sfarcurile crapate, usturimi etc. Pentru alaptarea in sine ai nevoie de cateva scutece, 5 – 7, din bumbac pe care le poti folosi si ca protectie pentru brate, pe locurile unde il asezi pe bebe, pentru umarul tau cand il tii pe dupa alaptat, sa scoata aerul. Servetele si batiste de bumbac, pentru tamponat sanul sau gurita lui bebe. Si acestea trebui spalate si dezinfectate prin calcare. Se poate sa mai ai nevoie de: o pompa pentru sani, sutien pentru alaptat, absorbante speciale pentru sani (in cazul in care vor curge). Chiar daca presupui ca vei alapta la san, e bine sa ai si sticle cu biberon, 5-6 bucati, deoarece poate fi nevoie sa te mulgi si sa il hraneste pe bebe cu un biberon cu gaura mare, astfel incat laptele sa ii curga direct in gurita (se intampla daca bebe e lenes). Eventual mai poti lua o cutie de lapte praf recomandata de medic.

Nu uita de recipiente pentru incalzit biberoanele, plus o perie pentru curatarea sticlelor la interior.

3. Baia si accesorii igienice

Pentru schimbat, vei avea nevoie de scutece pe marimea destinata nou-nascutilor, deoarece sunt facute diferit pentru a proteja ombilicul. Nu cumpara de la inceput o cutie mare, deoarece se poate intampla sa nu i se potriveasca bebelusului.

Pentru baie, vei avea nevoie de o cadita in primul rand – alege una ceva mai marisoara, bebe va creste repede. Seturile de baie pentru bebelus ucprind prosoape, sampon special, o lotiune de baie, o crema hidratanta si creme purificatoare. De asemenea, se cumpara un termometru de baie, o unghiera, un pieptene. In magazine se gasesc seturi diverse special concepute, dar vezi ce contin, nu toate sunt complete.

Mai poti pregati o trusa de medicamente de care vei avea nevoie, alcool medicinal, unguent pentru eritem fesier (iritatia de scutec), pudra, betisoare de urechi, o pompita pentru nas, pilule antitermice pentru bebelusi (vei avea nevoie de ele dupa vaccinare), picaturi pentru eliminarea gazelor si un sirop natural pentru colici.

 

Tine stresul sub control

Redactia Bebelu
-
0
Tine stresul sub control

Orice mamica din lume stie bine cum este: ai o multime de treburi, nu stii ce sa faci mai intai, toata lumea trage de tine… Chiar si tu tragi de tine. Iar asta in timp ce nu te simti prea bine oricum, nici fizic. 

Perioadele indelungate de stres au efecte nocive puternice pentru starea de sanatate a oricui. Nasterea este o trauma in sine, iar apoi lungile perioade de nesomn, schimbarile survenite in cuplu, in organismul tau, in paralel cu necesitatea de a face fata urgentelor si prioritatilor cotidiene, apoi de a rezolva contratimp o serie de lucruri. Adaugand si copiii, mofturile, starile lor, presiunile economice actuale, anumite situatii familiale specifice etc. identificam un tablou complex, ce explica faptul ca aproape 80% dintre romani (spun specialistii) sufera de stres intr-o masura mai mica sau mai mare.

Treci la actiune

Cauti leac pentru stres? Poate ca multi apropiati (sau chiar terapeuti diversi) te vor sfatui sa eviti situatiile stresante, sa ai mai multa grija de tine, sa faci sport, plimbari lungi, bai calde cu esente, sa iti acorzi minute de rasfat… Toate acesta suna foarte dragut, insa pentru o persoana aflata sub presiune si care are senzatia ca este prinsa intr-un carusel de sarcini astfel de sfaturi pot fi insa mai degraba frustrante. Tu stii mai bine ce ai de facut cu tine. Iar cu copiii, familia, serviciul nimic nu se va schimba cu o plimbare lunga. Si oricate bai ai face, lucrurile nerezolvate te vor urmari inconstient, mentinand stresul.

O solutie totusi exista: sa lucrezi cu felul in care reactionezi tu la toate acestea. Poti sa actionezi in paralel pe mai multe planuri: starea fizica (hormonii sunt tot ai nostri), programarile mentale, munca si relatiile oamenii din jur. In ceea ce priveste ultima situatie, desi multe persoane stresate cred ca nu pot schimba mediul, partenerii, familiile (sau ca nu isi permit s-o faca), ele pot schimba totusi cerintele pe care le au fata de cei apropiati.

Programari mentale si exercitii

Creierul unei persoane stresate este ca o memorie de calculator supraincarcata. Tu ai milioane de ganduri simultan si peste 60.000 de idei pe zi. Din pacate, creierul nu creeaza o puzderie de imagini cu tine dansand pe o plaja, calatorind pe stradute exotice, meditand in varf de munte, facand dragoste cu partenerul tau iubitor… Cele mai multe ganduri sunt legate de realitatea imediata, panici, ingrijorari diverse, sarcini de dus la bun sfarsit. Plus: reprosuri, cuvintele urate ale altora, o mitocanie in trafic, o veche intamplare traumatizanta, o frica, alta frica…

Ti-ai dori sa le poti tine sub control, dar ideea ca poti controla ce gandesti in fiecare moment e mai mult un mit. Atata timp cat esti viu, gandurile vin si pleaca, iar cele rele fac parte din tine, la fel ca si cele bune. Poti face insa doua lucruri: sa opresti gandurile rele, iar treptat sa inlocuiesti gandurile nocive cu unele mai putin nocive. Daca le blochezi pe cele rele, poti ameliora starile de moment, dar tot trebuie sa si lucrezi pe ele, mai tarziu.

Pentru a le opri, inchipuie-ti de exemplu un semafor pe rosu sau un politist fluierand. Spune in mintea ta „stopˮ. Vezi recomandarile de la final pentru schimbarea gandurilor. Meditatia poate fi si ea un procedeu pentru linistirea mintii, insa e nevoie de multa practica si de mentinerea obiceiului.

Bolile fizice

Urmeaza-ti instinctul. Trupul stie adesea mai multe decat stie creierul. Multi oameni isi trateaza bolile fizice fara a da atentie cauzei reale sau fara a constientiza ca sunt stresati. Iar afectiunile se amelioreaza, doar, ca urmare a medicatiei, revenind daca nu ne schimbam stilul de viata. Si totusi problemele de sanatate, unele chiar grave, precum afectiunile tiroidiene, bolile de stomac, psoriazisul, afectiunile imunitare, se instaleaza a urmare a stresului. Asculta-si corpul. Orice afectiune este si urmarea unui stil de viata agitat, a alimentatiei nesanatoase, uneori a mostenirilor de familie, dar inclusiv a relatiilor nocive cu cei din jur. Cand ti se da un tratament pentru o afectiune, incepe sa lucrezi inclusiv la programul de mai jos. Identifica ce anume nu merge bine in viata ta si, da, cauta un psiholog daca remarci ca unele probleme stresante te depasesc.

Plan de reducere a stresului in 5 pasi

  1. Lucreaza cu gandurile pe care le creezi. Acorda-ti un sfert de ora zilnic, alegand un moment in care stii ca e cel mai putin probabil sa fii deranjata. Fa-ti un caiet in care sa iti notezi gandurile automate, cele care iti vin in minte atunci cand simti cum te cuprinde panica. Pentru fiecare gand automat pe care il notezi, scrie pe pagina opusa un gand-sprijin. De exemplu, gandul „nu o sa termin niciodata lucarea asta de licenta, am copil, serviciu, sotˮ este cel care te blocheaza si din cauza caruia simti ca iti creste tensiunea. Pe pagina opusa vei scrie varianta logica: „Daca scriu in fiecare zi cate 2 pagini, care imi iau doar o ora, voi avea 10 pagini intr-o saptamana, deci o pot termina in 2 luni. Scrie cat mai multe astfel de ganduri zilnic si indreapta-le. Fa acest exercitiu timp ce cel putin o luna.
  1. Respira. Folosirea tehnicilor de respiratie te va ajuta sa te relaxezi iar partea buna este ca unele pot fi aplicate oricand in timpul zilei. Iataun exercitiu simplu care ajuta la calmare: respira adanc si lent. Numara rar pana la 7 cand inspiri, iar apoi, pe expiratie, numara pana la 11. Repeta acest fel de a respira de 7 pana la 11 ori.
  1. Magneziu si calciu. Fa-ti analizele. Daca exista o lipsa de magneziu si calciu in organism, se trateaza intai lipsa de magneziu. Daca exista o infectie urinara, se trateaza intai infectia urinara si abia apoi lipsa de magneziu. Nu lua magneziu cu B6 decat daca lipseste si ea, aceasta vitamina, desi esentiala, este un excitant nervos daca e adaugata suplimentar in organism. Plimba-te prin natura mai des (daca ai copii le va face bine si lor) pentru a fixa calciul in organism. Vitamina D3 de sinteza provine cel mai adesea din surse care nu pot fi folosite de catre organism, e de preferat soarele.
  1. Contact fizic. Desi contribuie la stresul tau, familia este de un mare ajutor pe de alta parte. Chiar daca ai copii agitati sau neasculatatori, vei vedea ca starea ta schimbata de spirit va face minuni si pentru ei. Chiar daca ai o retinere in fata contactului fizic, copiii, cel putin, sau animalele de casa sunt linistitoare prin afectiunea lor neconditionata. Pentru cateva minute de pauza periodice, asculta inimioara unui copil, a unui catel sau a unei pisici si alunga orice gand din minte.
  2.  Rescrie-ti programul. Rezerva-ti cateva ore pentru asta, cat mai curand. Foloseste acest timp ca sa pui pe hartie toate sarcinile pe care le ai si refa-ti orarul in asa fel incat sa nu ai mai mult de 10 ore de munca pe zi (cu tot cu munca de acasa), cu 2 pauze de jumatate de ora intre ele si cu pauze de 10 minute intre o ora si alta. Da, ca la scoala. Lasa o zi pe saptamana libera. Tot ce depaseste acest orar trebuie incredintat altcuiva. Nu mai amana, doar fa-o cumva. De cele mai multe ori stresul apare din cauza faptului ca ne implicam in mai mult decat putem duce.

Opt pasi ca sa devii un bun antrenor… la olita!

Redactia Bebelu
-
0
Opt pasi ca sa devii un bun antrenor… la olita!

Nu conteaza cati oameni ai in subordine la serviciu sau cati antrenezi la sala de fitness… cea mai mare victorie parca o intregistreaza tot parintele care, acasa, isi instruieste copilul in tainele olitei! Dar pentru ca fiecare antrenor are nevoie la randul lui de ajutor, ti-am pregatit un mic indrumar. In opt pasi.

Copiii isi dezvolta abilitatile (fizice si cognitive) necesare pentru a folosi olita intre 18 si 24 de luni. Multi parinti nu incep „trainingulˮ pana ce copii lor nu fac 2 sau chiar 3 ani, cand controlul vezicii urinare este mult mai bun, in special la baietei. Fetitele in general reusesc mai devreme decat baieteii, totusi ar trebui sa stii ca inainte de varsta de 12 luni cei mai multi copilasi nu-si pot controla contractiile vezicii urinare sau golirea intestinelor.

Nu uita ca unii copii pot deprinde arta olitei in doar cateva zile, pe cand la alti copii poate dura chiar cateva luni. Aceasta nu inseamna ca nu esti un bun antrenor, ci doar ca cel mic nu este inca foarte capabil sa recunosca senzatiile de a face.

1. Cum stii ca ai un copil apt sa inceapa antrenamentul la olita?

E pregatit daca poti raspunde afirmativ la intrebarile urmatoare:

  • Poate sa raspunda usor si repede la instructiunile pe care i le dai?
  • Poate sa mearga singur si sa se aseze pe ceva?
  • Poate sa isi dea jos singur/a panalonasii si sa ii ridice la loc?

De asemenea, ia in considerare si eventualele schimbari care au loc in viata copilului si care ii pot intarzia invatarea: intrarea la cresa, mutarea, schimbarea programului tau, venirea unei bone etc. pot reprezenta factori perturbatori pentru copil. Amana, daca este cazul, momentul inceperii antrenamentului la olita pana ce lucrurile sunt stabile.

2. Cumpara olita si accesoriile potrivite

Orice antrenament incepe de la cumpararea echipamentului potrivit. Ia in calcul ideea de a investi intr-o olita cu scaunel, pe marimea copilului. Exisa si posibilitatea sa cumperi un scaun special pentru toaleta voasta, a adultilor, adapatat la dimensiunile copilului, dar acest tip de scaun ii poate da o stare de anxietate juniorului, care se sperie de zgomotul apei de la toaleta sau se teme sa nu cada in vas. Cand mergi la cumpararea olitei, poti lua copilul cu tine. Incurajeaza-l sa se aseze pe ea in magazin, iar apoi, cand ajungi acasa, poti chiar scrie numele copilului pe ea si ii poti spune ca e a lui si a primit-o cadou. Continua sa-l incurajezi sa se aseze pe ea.

3. Crearea unei rutine
Pune copilul pe olita, complet imbracat, o data pe zi. O poti face dupa micul dejun, inaite de baie sau ori de cate ori stii ca este probabil sa aiba un scaun. Acest lucru il va ajuta sa se obisnuiasca cu olita si sa o accepte ca parte din rutina zilnica. Daca nu exista o baie usor accesibila in jurul vostru in acel moment, adu olita acolo unde este copilul. Dupa ce copilul capata aceasta rutina, il poti lasa sa stea cu funduletul gol pe olita.

Daca micutul refuza sa stea, fie imbracat, fie cu funduletul gol, nu-l forta. Probabil ceva este deranjant pentru el. Pune olita deoparte pentru cateva saptamani inainte de a incerca din nou.

4. Fa o demonstratie.

Copiii invata prin imitatie. Daca te vede ca utilizezi baia, juniorul va intelege in mod natural cam care e treaba cu folosirea toaletei. Daca ai un fiu, e mai simplu sa-l inveti sa faca pipi mai intai stand jos. Mai tarziu, il vei putea incuraja sa se ridice in picioare si sa-l imite pe tati, un frate mai mare sau un prieten.

Cand ii arati copilului cum faci tu, ii poti explica ce faci, il/o poti chiar lasa sa se uite la ce ai facut (copiii nu au pudoare si nici tu nu ar trebui sa ai, e ceva natural, al urma urmei), iar apoi sa te vada cum te stergi, cum ridici lenjeria, cum tragi apa si cum te speli pe maini.

5. Explica procesul

Arata-i copilului legatura dintre ce face el in scutec si toaleta. Data urmatoare cand copilul face „numarul doiˮ in scutec, du copilul la baie, pune-l pe olita si goleste scutecul in vasul de toaleta sub privirea ei/lui. Daca vrea, il poti lasa sa traga apa, dar nu il obliga. Daca gasesti vreo carte sau vreun joc in care un copil face la olita, pas cu pas, poti sa-i lasi cartea sau jocul la indemana atunci cand il pui pe olita.

6. Cultiva obiceiul
Incurajeaza-ti copilul sa se aseze pe olita ori de cate ori simte nevoia. Daca vezi ca are nevoie de ajutor sa fie asezat sau sa isi dea jos scutecul, ajuta-l intotdeauna si ai grija sa stie ca esti acolo oricand are nevoie si nu trebuie decat sa iti ceara ajutorul. Daca ai cum, lasa-l sa alege uneori in funduletul gol atunci cand este si olita langa voi. Cu cat mai putin timp petrece fara scutec, cu atat mai probabil este sa invete mai repede sa faca la olita. Desi probabil tu va trebui sa cureti mai mult.
Uneori, copiii mici nu au rabdare sa stea pe olita suficient de mult pentru a se relaxa si a lasa muschii sfincterului sa elibereze continutul. Incurajeaza copilul cu calm sa stea mai mult: gaseste o carte sau o jucarie cu care sa-i distragi atentia.

Cand copilul utilizeaza olita cu succes, nu uita de laude. Astfel va incepe sa inteleaga ca obtinerea a „cevaˮ in olita reprezinta o realizare. Totusi, nu exagera cu complimentele, altfel va crede ca iti face o favoare.

7. Foloseste niste pantaloni de antrenament.
Cumpara cateva perechi de pantaloni „de antrenamentˮ, care sa fie usor de dat jos sau de ridicat, eventual cu arici sau de unica folosinta. Lasa copilul in timpul zilei (e suficient si cateva ore) cu acesti pantaloni si doar seara pune-i scutec. Acesti pantaloni vor fi de aruncat sua de spalat, dar ii vor permite copilului sa se dezbrace singur. Inca un avantaj va fi ca il lasa pe micut si sa simta mai repede cum este sa nu ai scutec pe tine atunci cand faci ceva in pantaloni.
Cand copilul incepe sa caute olita constant, e momentul sa treci la lenjeria de „copil mareˮ. Multi parinti au remarcat ca utilizarea unor haine care ii plac copilului reprezinta un stimulent care ii face sa ramana uscati. Cu toate acestea, probabil vor mai exista accidente. Tine minte ca esecurile temporare sunt normale. Daca au loc, nu te supara si nici nu pedepsi copilul. Stapanirea procesului de control al sfincterului si vezicii ii va lua destul timp.

8. Trecerea la nivelul Pro

Chiar si cand copilul ajunge sa fie constant curat si uscat toata ziua, poate dura luni intregi sau chiar ani ca sa obtii acelasi rezultat si noaptea. Aceasta deoarece fizologic copilasul este inca prea imatur pentru a se trezi in mijlocul noptii doar pentru a merge la baie.

Cand crezi ca e gata pentru cursurile de noapte, adu-i copilului olita langa pat si incurajeaza-l sa o utilizeze peste noapte. Spune-i ca daca se trezeste in mijlocul noptii poate sa te si cheme pentru ajutor. Oricum, pune o folie de plastic sub cearsaf pentru a proteja salteaua. Nu uita ca multi copii trebuie sa ajunga la varsta scolara pentru a reusi aceasta performanta.

1...269270271...899Pagina 270 din 899

Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilulului. Fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria aceasta, veți găsi aici interviuri, articole şi recomandări avizate.

Articole Populare

Categorii Populare

Newsletter

Copyright © 2023 Bebelu.ro | Toate drepturile rezervate.