Pagina 279 – Bebelu.ro

Nutrienti pentru un abdomen plat

Comunicate presa

-

19 iulie 2015

In timpul digestiei si a metabolismului, organismul elibereaza in mod natural o substanta pe nume piruvat de calciu. Rolul acestui nutrient este de a produce energie. Dar pe langa acesta mai exista si altii pe care ii poti transforma in aliati atunci cand vrei sa ai un abdomen de invidiat.

Un studiu realizat la Universitatea din Pittsburgh a relevat faptul ca femeile obeze au pierdut cu 48% mai multa grasime urmand o dieta bazata pe cat mai putine calorii consumate dar luand in acelasi timp si suplimentele cu piruvat de calciu, fata de femeile care au tinut doar dieta. Se pare ca acest piruvat de calciu intervine in arderea mai rapida a celulelor de grasime, eliberand in schimb energie.

Se gaseste piruvat de calciu in alimente precum: merele rosii, grepfruitul rosu, vinul rosu si sortimentele de branza. Acesta poate fi luat si ca supliment alimentar. Cu toate acestea nu uita sa te consulti cu medicul inainte de a lua decizia sa urmezi o dieta de slabire pe baza de piruvat de calciu, deoarece o doza mai mare poate da stari de greata.

Abdomenul tau isi pierde din platitudine si atunci cand suferi de balonari intestinale. Acestea se petrec dintr-o multime de motive. Semintele de chimen ajuta la reducerea gazului intestinal datorita ajutorului pe care acesta il ofera tractului.

Atunci cand celulele sunt mai receptive la insulina, ele permit acesteia sa transporte zaharul in celule pentru a se transforma in energie. Nivelul ridicat de insulina obliga corpul sa stocheze mai multa grasime, in mod special in zona de mijloc. Asadar un consum moderat de scortisoara te ajuta sa mentii un echilibru in ceea ce priveste cantitatea de insulina, in felul acesta poti asadar combate grasimea de pe abdomen.

Un studiu a relevat faptul ca atunci cand un individ a consumat acelasi numar de calorii cu altul, a facut acelasi numar de exercitii, cel care a baut mai mult ceai verde, a slabit mai mult, in mod special a pierdut grasimea din zona abdomenului. Ceaiul verde este bogat in antioxidanti, care ajuta la scaderea inflamatiilor si care lupta impotriva bolilor si infectiilor.

Algele de mare sunt de asemenea bogate intr-un compus care lupta impotriva grasimii. Realizat pe studii cu animale, testul releva ca subiectii au slabit cu 5 pana la 10% din greutatea corpului dupa ce au consumat acest compus din algele de mare. Desi cercetarile nu arata exact cum functioneaza, este posibil sa fie strans legat de faptul ca interactioneaza cu o anumita proteina care creste rata cu care sunt arse grasimile de pe abdomen.

Despre colici

Redactia Bebelu

-

18 iulie 2015

0

Colicile pot aparea la orice copil al familiei, nu conteaza daca este primul sau al cincilea nascut. Fiecare copil reprezinta o redistribuire a mostenirii generice a parintilor. Iata de ce primii patru bebelusi ai unui cuplu pot fi linistiti si usor de multumit, pe cand al cincilea ar putea mosteni trasaturi precum hipersensibilitatea sau un control redus al propriilor stari, care l-ar putea face sa planga intruna, daca nu ar fi tinut in brate si leganat din zori si pana-n seara.

Bebelusii care sufera de colici, au nevoie de adapostul celui de-al patrulea trimestru care sa-i ajute sa se descurce pana cand vor fi indeajuns de maturi ca sa se linisteasca singuri.

Crizele de plans provocate de colici se calmeaza frecvent daca bebelusul este leganat, tinut in brate, daca aude un sasait linistitor si daca i se aplica o usoara presiune abdominala.

Acest simptom este dovada incontestabila ca adeavarata cauza a plansului incontrolabil la bebelusi este nevoia lor de a petrece cateva luni in plus in uter. Aceasta se intampla pentru ca fiecare dintre metodele de linistire imita senzatiile intrauternice, care, dupa trei luni, nu mai sunt necesare.

Bebelusii sunt sanatosi si fericiti intre crizele de plans.

Daca singurul motiv pentru care bebelusii sufera de colici este acela ca se nasc prea devreme, este logic sa ne asteptam ca sugarii imaturi sa fie sanatosi si fericiti pana cand ceva anume ii starneste.

In numeroase culturi ale lumii, bebelusii nu sufera niciodata de colici.

Bebelusii locuitorilor din Bali, ai bosimanilor di Botswana si ai triburilor Manali de la poalele muntilor Himalaya au ceva in comun: acesti copii nu fac niciodata crize de plans. Studiind culturile „fara colici”, antropologii au descoperit ca, in aceste societati, mamele urmeaza indeaproape planul celui de-al patrulea trimestru de sarcina.

Femeile isi tin bebelusii in brate aproape douazeci si patru de ore din douazeci si patru, ii alapteaza frecvent si ii leagana tot timpul. Cateva luni la rand, aceste mame le ofera bebelusilor o reproducere aproape permanenta a conditiilor intrauterine.

Numai lipsa celui de-al patrulea trimestru de sarcina explica toate simptomele colicilor. Totusi, daca linistirea unui bebelus care plange ar depinde doar de reproducerea conditiilor intrauterine prin infasat si leganare, de ce, de multe ori, aceste tehnici nu reusesc sa-i calmeze pe copii care sufera de colici? Motivul este destul de simplu: parintii din cultura noastra stiu arareori cum sa aplice corect aceste metode.

Sursa: „Cel mai fericit bebelus din lume”, Harvey Karp

Sfaturi pentru proaspetii parinti

Redactia Bebelu

-

17 iulie 2015

0

Cand vii cu bebe acasa incepe distractia, ar spune unii. Daca sunteti amandoi pregatiti, nu are cum sa nu iasa bine. Si pentru a fi pregatiti, iata mai jos o serie de detalii de care este bine sa tii cont.

Evita contactul vizual – Cat este ziua de lunga si va jucati sau comunicati, contactul vizual este ceva fara de care nu se poate, insa noaptea, cand din diverse motive, cel mic se trezeste, este bine sa-i schimbi scutecul sau sa-l hranesti, dar pastreaza lumina stinsa si evita contactul vizual cu acesta. Este indicat sa respecti aceasta regula, deoarece il poti stimula pe cel mic, iar contactul vizual este cunoscut ca fiind una dintre cele mai stimulante actiuni.

Baita – Apa calda, prosopul pufos, lotiunea catifetala ar putea relaxa pe aproape oricine. Nu uita de jucariile de baie, dar totusi pastreaza un ton bland si vocea cat mai sopita pentru ca experienta baitei sa faca parte din ritualul de somn.

Co-Sleeping – Fie ca esti pentru sau impotriva co-sleepeng-ului, studiile releva ca acei bebelusi care dorm cu parintii in pat, vor deveni adulti cu o stima de sine ridicata si experimenteaza mai putina anxietate. Pentru ca totul se reduce la siguranta, plaseaza un cos in care sa doarma cel mic.

Daca tii la somnul bebelusului tau, mai exista o metoda recomandata de catre medicii pediatri, si anume in momentul in care tu mergi la culcare, asta poate sa insemne cu 1 ora inainte ca bebe sa se trezeasca pentru o noua portie de hrana, ai putea sa-l alaptezi in tacere, cand este pe jumatate adormit, astfel incat foamea lui va fi potolita si va avea parte de un somn neintrerupt si cat mai lung.

Patutul trebuie sa fie golit de paturici, jucarioare sau alte obiecte cu care bebelusul ar putea sa se sufoce sau prin intermediul carora sa se petreaca accidente nedorite. In patutul sau, cel mic nu are nevoie de altceva in afara de cearceafuri curate. Daca esti ingrijorata ca i-ar putea fi frig, il poti culca pe cel mic intr-un sac de dormit.

Lavanda ajuta la calmare si daca cel mic este agitat poti turna doua picaturi de ulei esential in umidificator pentru a inlatura tensiunea si a aduce in schimb relaxare. Cu toate acestea, retine ca pentru bebelusii cu varsta sub sase luni nu este recomandat sa folosesti niciun fel de esenta.

Refluxul gastroesofagian reprezinta o conditie medicala relativ comuna insa nediagnosticata, iar acesta este motivul pentru care unii bebelusi au probleme cu somnul. Primele simptome pe care este bine sa le urmaresti sunt: regurgitarea excesiva, colicii sau starea caracteristica de nervozitate, inecatul sau alte probleme legate de alimentatie. Daca ai ingrijorari sau intrebari cu privire la aceasta afectiune, vorbeste cu medicul pediatru.

Copilul in panica

Redactia Bebelu

-

17 iulie 2015

0

Angoasele constituie chiar mersul dezvoltarii umane insotind omul inca de la nasterea sa. Acestea sunt naturale, general umane si interne chiar daca sunt proiectate in exterior. De pilda, un copil se sperie de umbrele inserarii, dar sursa spaimei sale este una interna. Poate avea un cosmar in urma ascultarii unei povestiri clasice, povestirea insa a fost doar motivul ce a permis exprimarea unei spaime existente deja.

Una dintre etapele drumului spre independenta tine de capacitatea copilului de „a fi ingrijorat” (Winnicott). Copilului ii poate fi teama sa nu se rataceasca, sa nu cada de la etaj, sa nu fie furat de cineva, sa nu moara el sau parintii. El este adesea interesat de boala celor din jur si foarte usor impresionat de durere. Toate acestea au o natura ambivalenta, copilul este interesat si inspaimantat in acelasi timp.

Pe masura ce evolueaza, copilul isi consolideaza simbolicul, ca o capacitate psihica de a contine si gestiona toate aceste spaime. Parintii sprijina copilul in dezvoltarea lui, fiindu-i constant aproape.

Adesea copiii exagerat de anxiosi au parinti care, in loc sa sprijine distinctia dintre fantasma si realitate, folosesc fantasmele ca amenintari in viata reala: „Doctorul iti va taia putica daca mai pui mana pe ea!”, „Daca nu esti cuminte am sa te dau altor parinti!”, „Te duc in padure si te las acolo!”, „Nu te mai iubesc daca nu faci ce spun!”, „Vine Ba-Ba-ul daca nu mananci tot!”. Toate aceste amenintari par scoase direct, fara nicio cenzura, din inconstientul si experientele infantile ale parintilor. Prin acestea se deschide o „poarta” prin care realitatea este invadata de obiecte fantasmate, magice. Copilul nu se mai poate opune acestor fantasme decat tot magic: prin compulsii si ticuri, prin obiecte fobice. Copilul poate deveni astfel rob al apararii sale, insarcinat cu separatia celor doua lumi instabile (a fantasmei si a realitatii). Adesea solicitarea depaseste puterea copilului, iar el clacheaza in boala.

Izolarea:

Un copil confruntat cu un mediu mereu surprinzator si instabil nu are ragazul adaptarii. El se afla intr-o stare permanenta de nou-nascut. Totul este prea mult, prea neasteptat, prea greu – asa incat copilul nu poate fi decat perplex, in stare de panica ce-i paralizeaza reactiile.

Este un copil ce nu dispune de un mediu matern care sa intermedieze intre lumea reala si cea asteptata (spre deosebire de copilul hiperactiv, nici nu a dispus vreodata). Copilul fara continere materna se afla in cadere libera, abandonandu-se, negasind elemente externe de agatare.

Remediile pot veni din imbunatatirea starii mamei ce poate fi deprimata, haotic speriata sau impasibila, absenta. Mama poate gasi resurse pentru autosustinere si reparatie a relatiei cu copilul. Este posibil insa ca ea sa nu poata gestiona in nici un fel ceea ce i se intampla, adecvarea la copil fiind mai mult decat i se poate cere. In acesta situatie, cel mai probabil, chiar mama va fi aceea ce va simti nevoia de a delega functia materna tatalui, unei bunici sau unei bone stabile si dedicate. Dupa o perioada, ea isi va putea reintra in functie sau nu, dar copilul va beneficia de sprijinul fara de care este in pericol de a ajunge autist.

Sursa: „Cum intampinam copilul ca parinti, bunici, medici si educatori” – Speranta Farca

Conceptia la 40 de ani

Comunicate presa

Redactia Bebelu

-

17 iulie 2015

0

Exista metode prin care am putea exprima aceasta in cuvinte frumoase, insa medicii sustin ca in orice forma am incerca sa o punem, aceasta este cea mai dificila decada pentru a sustine o sarcina.

La varsta de 40 de ani, punctul acela de a concepe ovule de calitate a fost depasit, astfel incat procesul de conceptie va fi mai lent ca niciodata. Practic putem spune ca te bazezi pe acele ovule care nu functioneaza bine in timpul fertilizarii. Aceasta este varsta la care riscul de aparitie a anomaliilor cromozomale tind sa apara, dar si a pierderilor de sarcina.

Intre timp, ciclul menstrual poate deveni neregulat inainte de menopauza, ceea ce compromite fertilitatea. In mod interesant, in timp ce este din ce in ce mai greu sa ramai insarcinata, tot acum este si perioada in care esti cel mai predispusa la o sarcina multipla (ceea ce este in sine o sarcina cu risc), chiar si fara interventie medicala. Este posibil ca nivelurile fluctuante de hormoni sa stimuleze productia de mai multe ovule, sustin medicii.

Testele uzuale de screening care indica riscul de anomalii cromozomale, precum Sindromul Down, sunt de obicei considerate o pierdere de timp si bani, sustin medicii, deoarece testele vor indica in mod invariabil un risc, care la aceasta varsta se va accelera tot mai mult. Femeile care au varsta de 40+ si care opteaza pentru aceste teste, ajung invariabil la amniocenteza, care presupune un oarecare risc de pierdere a sarcinii.

Sarcina poate exagera conditia bolilor cronice. Totul se accelereaza odata cu sarcina. Chiar si un metabolism lent poate avea efectele sale profunde, de asemenea. Sunt femei care sustin ca au mancat la fel cum o faceau inainte de sarcina, insa au castigat de doua ori mai mult decat in sarcinile anterioare.

Exista totusi si o lista care balanteaza situatia, precum faptul ca ai o stabilitate financiara si esti pregatita sa te focusezi pe experienta de a fi mama, deoarece viata te-a invatat pana acum sa fii flexibila si sa ai rabdare. O femeie cu varsta de 40 de ani cunoaste mai bine care sunt urcusurile si coborasurile unei vieti si poate jongla mai bine cu deciziile.

La aceasta varsta vei fi mai fericita sa ramai cu bebe acasa sau mai increzatoare in a uni viata de maternitate cu cea profesionala. Esti mai sigura pe tine si nu iti este teama sa iti impui punctul de vedere si sa negociezi termenii angajarii. Aceasta incredere in tine te va face sa comunici mai eficient si cu medicul tau, referitor la conditiile in care doresti sa nasti. Femeile mai in varsta tind sa fie mai active in timpul sarcinii. De asemenea ele intreaba medicul multe lucruri, dorind sa intre in detaliu apropos de travaliu, testele de diabet sau despre ecografii.

Mamele la aceasta varsta, care nu sunt la prima nastere, au acumulat experienta din nasterile anterioare si pot fi capabile de a nu se lasa coplesite de evenimentul minunat din viata lor. Ele stiu ca grija pe care o au fata de ele insele, le transforma in mame mai bune.

Comunitatea mamelor

Redactia Bebelu

-

17 iulie 2015

0

Una dintre functiile comunitatii traditionale este aceea de integrare sociala a mamelor de copii mici intr-un grup cu interese si preocupari comune. O astfel de comunitate este sustinatoare pentru mamele de copii mici deoarece ele isi satisfac sentimentul participarii sociale, se asigura ca nu sunt singure in trairile lor si ca acestea sunt normale.

Sunt comunitati stabilite ad-hoc, cu centru de gravitatie in nevoile si trairile comune. Orice comunitate, pentru a se constitui si exista, are nevoie de un spatiu stabilit si comun de intalnire, care pentru orasence poate fi parcul sau internetul.

Mamele din parc, cu copii de varste apropiate, se simt apropiate prin experienta, preocupari si trairi – de aceea isi vorbesc ca si cum s-ar cunoaste. Discutiile in astfel de grupuri sunt adesea superficiale, se discuta despre cum mananca si cum dorm copiii si foarte putin despre ceea ce mamele simt – dar informatiile se afla in subtext si sunt avid culese. Un exemplu asupra felului in care functioneaza sustinerea in aceste comunitati:

O mama poate intreba cum se trezeste noaptea copilul alteia. Ea poate primi un raspuns disimulat de dorinta cum ca acel copil doarme bustean. Cealalta mama merge insa ca teleghidata si are cearcane. Atunci, femeia care a intrebat nu se va mai ingrijora din cauza copilului ei ce se trezeste din doua in doua ore. Va vedea si mame cu copii mai mari cu cateva luni care au degajarea de a se plange, ele au „prins grai”, au trecut de la starea de adanca disperare – deci, este o stare ce trece in cateva luni. Este o informatie degajanta si pretioasa, care numai culeasa direct poate fi credibila si de inteles. Aceste informatii, existente mai mult in „subtext”, ofera un suport de neinlocuit pentru mama. Ea simte ca nu este singura ce trece printr-o astfel de solicitare, ca nu este singura cu sentimente ambivalente si ca se intrevede o iesire din aceasta stare, dovedindu-se astfel nepermanenta.

Mamele, prin simpla lor prezenta, isi ofera una alteia curaj si un model de supravietuire – desi discutiile se invart in jurul a cat a mancat copilul, ce hainute i-a mai cumparat si cum este vremea – suportul afectiv este foarte mare, fiecare o intelege pe cealalta pentru ca ea insasi stie prin ce trece. Oricum, daca aceasta comunitate de mamici nu este gasita in prima luna, ea va fi descoperita in lunile urmatoare, caci nevoia este prea mare si nimeni altcineva nu ofera suportul necesar.

Sursa: „Cum intampinam copilul ca parinti, bunici, medici si educatori” – Speranta Farca

Micile Vedete si SIGUREC te invata cum sa reciclezi deseurile

EVENIMENTE

Redactia Bebelu

-

17 iulie 2015

0

Micile Vedete si SIGUREC te invata cum sa reciclezi deseurile

Scoala de Film si Televiziune pentru Copii „Micile Vedete” impreuna cu grupul de reciclare Green Group au incheiat proiectul pilot Caravana Micile Vedete – SIGUREC, constand in proiectii de film si sesiuni pe teme ecologice in 12 scoli din Bucuresti. Astfel, peste 3500 de copii au vizionat filmul educativ pentru copii “Aurora. Doctorul padurii”, ai caror protagonisti sunt chiar elevii cursanti ai Scolii de Film si Televizune pentru Copii „Micile Vedete”. Copiii au luat parte la o serie de sesiuni interactive despre reciclare si colectarea selectiva a deseurilor, sustinute de specialista grupului de reciclare Green Group, Georgiana Badalica.

Plecand de la ideea ca modelele cele mai potrivite care sa ii ghideze pe copii sunt chiar alti copii, Scoala de Film si Televiziune „Micile Vedete” a realizat filmul “Aurora. Doctorul padurii”, a carui protagonista este o fetita ce iubeste padurea si face tot posibilul pentru a o salva de efectele devastatoare ale gunoaielor aruncate la intamplare. Ea reuseste sa mobilizeze si alti copii si le ofera o lectie valoaroasa despre implicare si responsabilitate.

In timpul sesiunilor, copiii au aflat de la Georgiana Badalica, specialista Green Group, cum trebuie sa sorteze corect deseurile, ce se intampla intr-o fabrica de reciclare si in ce se transforma deseurile dupa procesarea lor in fabrici. De asemenea, copiii au facut cunostinta cu SIGUREC, statia inteligenta ce preia peste 10 tipuri de deseuri reciclabile generate in gospodarii si care ofera garantia ca deseurile ajung direct si sigur in fabricile de reciclare din Romania.

Despre Scoala de Film si Televiziune pentru Copii „Micile Vedete”

Scoala de Film si Televiziune pentru Copii „Micile Vedete” (www.micilevedete.ro) este un proiect educational nonguvernamental, unic in Romania, care se adreseaza exclusiv copiilor cu varste cuprinse intre 6 si 12 ani, oferind instrumente de dezvoltare personala si inteligenta emotionala prin intermediul a trei discipline inovatoare, special create si adaptate: Tehnica de filmare, Interpretare si Dictie pentru copii.

La 5 ani de la infiintare, Scoala „Micile Vedete” se mandreste cu un portofoliu de 20 de filme de scurt metraj pentru copii, majoritatea cu teme educative, care au avut importante participari la festivalurile de film pentru copii din Europa, Statele Unite, Orientul Mijlociu, Asia si Australia, dar si peste 40 de aparitii ale copiilor in spoturi publicitare, sociale si filme de lung metraj. Dovada seriozitatii si calitatii acestui proiect este data si de selectionarea la Festivalul de Film de la Cannes, in 2015, 2014, 2012, 2011 si 2010 a filmelor realizate de Scoala Micile Vedete, „Masina de facut teme”, „Aventurile Micilor Vedete in parc“, “Micile Vedete descopera secretul magnetilor”, „Micile Vedete la Scoala”, „Micile Vedete la tara”.

Despre Green Group

Green Group este singurul parc industrial de reciclare a deseurilor din Romania, ce cuprinde companiile GreenTech SA – recicleaza deseurile de mase plastice, GreenFiber International SA – produce fibra sintetica poliesterica si banda din PET 100 la suta reciclat, GreenWEEE International SA- trateaza si recicleaza deseurile electrice si electronice, GreenLamp Reciclare SA – trateaza si recicleaza deseurile de echipamente de iluminat uzate, GreenGlass Recycling – cea mai mare fabrica de reciclare a sticlei din Europa de Sud Est, precum si Total Waste Management, furnizor integrat de managementul deseurilor.

Despre SIGUREC

SIGUREC este cea mai moderna solutie de colectare selectiva ce exista la ora actuala in Romania, avand integrat un sistem automatizat de preluare a deseurilor si un software inteligent ce inregistreaza fiecare deseu introdus. Oamenii pot aduce la SIGUREC peste 10 tipuri de materiale reciclabile, avand garantia ca toate ajung direct in fabricile de reciclare din Romania. SIGUREC este un proiect al Green Group realizat in baza unui Acord Voluntar impreuna cu Ministerul Mediului, Asociatia Marilor Retaileri si Reciclatori importanti precum Romcarbon si Ecopaper Zarnesti.

Cea de-a treia editie Social Media for Parents revine pe 22 iulie

EVENIMENTE

Redactia Bebelu

-

17 iulie 2015

0

Evensys organizeaza pe 22 iulie 2015, la Crowne Plaza Hotel, Bucuresti, Social Media for Parents, cea de-a treia editie a evenimentului ce reuneste anual parintii activi in mediul online si aduce in prim plan cele mai noi tendinte lansate de acestia.

Evenimentul include trei sesiuni de conferinte ce vor dezbate noi idei despre parenting si tendinte in social media.

Social Media for Parents va oferi participantilor ocazia sa invete si sa descopere oportunitati de crestere a vizibilitatii in mediul online, dar si o zi de networking cu persoane care impartasesc aceeasi pasiune.

Povesti de succes, inspirationale, sfaturi si tehnici de promovare ale unui blog si exemple concrete, dar si strategii de realizare a campaniilor pe Facebook, sunt doar cateva dintre subiectele pe care conferinta le va atinge.

Social Media for Parents este un eveniment despre blogging, social media, parenting si lifestyle. Comunitatea de parinti activi in mediul online va asista la un eveniment interactiv, ce le va oferi raspunsuri la intrebari actuale, instrumente utile in mediul online, povesti si idei de succes despre parenting si blogging.

Printre vorbitorii evenimentului se numara: Urania Cremene (Parenting Trainer, Speaker and Coach, conferinteleuraniacremene.ro), Ana Nicolescu (Blogger, Mamica Urbana), Otilia Mantelers (Parenting, Connection Instructor), Ioana Macoveiciuc (Blogger, Printesa Urbana), Mihaela Feodorof (Managing Partner, Yourway – Life and Career Counseling), Veronica Dogaru (Corporate Communication Manager, Orange), Adelina Dondorici (Managing Partner, Parenting ADS), Ana Maria Mitrus (Blogger, Meseria de parinte), Oana Bulexa (Managing Director, MSLGroup The Practice), Maria Eremia (Medic primar pediatru si specialist medicina de familie), Alexandru Negrea (Consultant, Social Media).

Social Media for Parents este organizat de Evensys in parteneriat cu Banca Transilvania, Orange, Himalaya si Danone.

Participarea se face pe baza unei invitatii gratuite solicitate pe site-ul evenimentului. Mai multe informatii puteti obtine la adresa de e-mail: [email protected]. Detalii despre eveniment sunt disponibile si pe site-ul evenimentului. www.socialmediaforparents.ro

Despre Evensys

Evensys este o companie de planificare evenimente, cu peste 9 ani de experienta in organizarea de evenimente business-to-business. Evensys este specializata exclusiv pe dezvoltarea de conferinte si de seminarii proprii, ce acopera sapte domenii de activitate: Marketing & Comunicare, Internet & New Media, Financiar & Investitii, HR, Real Estate, Production si Retail. Evenimentele organizate trateaza tematici actuale, care privesc atat industria de business locala, cat si cea din Europa Centrala si de Sud-Est.

7 alimente care te fac mai sanatoasa

Redactia Bebelu

-

17 iulie 2015

0

Cu siguranta te-ai gandit macar o data ca este foarte bine pentru sanatatea ta sa mananci fructe si legume proaspete, sa bei multa apa si sa consumi cereale integrale. Iata cateva argumente care te vor convinge sa pui in pactica toate aceste obiceiuri sanatoase.

Fructe si legume – Toate fructele si legumele, datorita faptului ca sunt bogate in nutrienti si fibre, te ajuta in combaterea inflamatiilor cronice, asadar asigura-te ca vei consuma cantitati adecvate din aceste alimente. Iata cateva fructe si legume cu actiuni anti-inflamatoare pe care este bine sa le incluzi in planul tau alimentar zilnic: mere, fructe de padure, broccoli, ciuperci, papaya, ananas, spanac.

Ceai verde – Aceasta bautura-minune te ajuta la subtierea taliei, dar in egala masura reduce inflamatiile din organism. Flavonoizii din ceaiul verde au proprietati anti-inflamatorii naturale.

Grasimile monosaturate – Grasimile sanatoase pentru inima te ajuta sa ridici nivelul de colesterol HDL si reduc inflamatiile. Le gasesti in uleiul de masline, migdale sau avocado.

Acizii grasi Omega-3 – Studiile au demonstrat ca o dieta bogata in acizi grasi Omega-3 te la diminuarea inflamatiei. Surse de Omega-3 gasesti in alimente precum: nuci sau peste (in mod special somnon).

Condimente – Anumite condimente precum usturoiul, turmericul, scortisoara, ghimbirul sau ardeiul iute au potential anti-inflamator, asadar adauga-le in alimentatia ta zilnica pe cat este posibil.

Apa – Sa te hidtratezi este absolut esential, pentru a elimina toxinele din organism. Incearca sa bei aproximativ 1800-2000 ml pe zi. Retine ca este indicat sa adaugi 150 ml de apa pentru fiecare 30 minute de activitate sportiva.

Cereale integrale – Foarte bogate in fibre, cerealele integrale ajuta la controlul insulinei in organism. Continul bogat de Vitamina B ajuta la reducerea inflamatiilor din corp.

Reteta pentru dieta: Mango si Fulgi de ovaz tinute la inmuiat peste noapte

De fiecare daca cand ti se face dor de un abdmen plat, incearca aceasta dieta care da roade. Este foarte usor de pregatit: pui toate ingredientele intr-un bol, il pui la frigider peste noapte si a doua zi te bucuri de un mic dejun tropical.

Timp de preparare: 5 minute

Portii: 2

Ingrediente:

½ cana cu fulgi de ovaz
1 lingurita seminte de chia
1 ceasca de suc natural de cocos
1 ceasca de apa
1 ceasca de mango taiat cubulete
1 lingurita de fulgi de cocos

Amesteca mai intai fulgii de ovaz cu semintele de chia, sucul de cocos si apa. Acopera bolul si tine-l la frigider peste noapte. Dimineata pune tot continutul la microunde timp de doua minute. Presara bucatelele de mango si fulgii de cocos.

Per portie: 199 calorii, 5 g grasimi, 32 g Sodiu, 38 g Carbohidrati, 4 g Proteine.

Un abdomen plat, instant

Alimentatie pentru fertilitate

Redactia Bebelu

-

16 iulie 2015

0

Este demonstrat ca alimentele bogate in Omega-3 ajuta la reducerea surplusului de grasimi socate in corpul tau. Se pare ca previn suprasolicitarea si bolile cronice si ajuta la scaderea grasimii acumulate pe baza de cortizol ridicat.

Pestele gras precum somonul, reprezinta o bogata sursa de acizi grasi Omega-3. Pe de alta parte exista surse puternice din plante precum semintele de chia, nucile si semintele de in.

A fost dovedit ca flavonoizii puternici precum Quercetinul nu numai ca ajuta la imbunatatirea sistemului imunitar si a sistemului circulator, dar te ajuta si la eliminarea grasimilor acumulate pe abdomen. Acesti flavonoizi blocheaza dezvoltarea celulelor de grasime si inhiba formarea de noi celule. Quercetinul ajuta si la scaderea inflamatiilor.

Cantitati considerabile de Quercetin se gasesc in mere, ceapa (in mod special in ceapa rosie), in ceaiul verde, strugurii rosii, rosii, broccoli, cirese si salata verde. Incearca sa obtii Quertecinul din alimente, mai degraba decat din suplimente, deoarece alimentele contin si alti nutrienti benefici pentru sanatatea ta.

Studiile au demonstrat ca un nivel inalt de Resveratrol in dieta poate ajuta si sustine metabolismul, ajutamndu-te sa arzi calorii in timpul zilei. Nivelurile inalte de estrogen in organism presupune un risc ridicat de a stoca grasimile, asadar daca suprimi aceste cresteri, vei fi ajutata sa cresti forta musculara. Il poti gasi in struguri rosii, vin rosu, alune si ciocolata neagra.

Vitamina C ajuta la reducerea hormonului de stres si ajuta cortizolul sa revina la un nivel normal, dupa o situatie stresanta. Tocmai aceasta readucere la normal a cortizolului poate ajuta la prevenirea depunerii grasimilor. Propune-ti sa consumi cel putin doua alimente bogate in Vitamina C in fiecare zi. Poti include: portocale sau kiwi. Poti opta si pentru suplimente, desi alimentele raman prima optiune. Daca alegi sa iei suplimente, nu consuma mai mult de 500 miligrame pe zi.

Bea apa – Studiile atesta faptul ca dupa ce consumi aproximativ 500 ml de apa, metabolismul functioneaza cu 30% mai bine. Pe de alta parte, o cantitate mai mare de apa poate ajuta la scaderea grasimii din corp. Pe langa toate acestea, consumul de apa aduce mult bine organismului tau, asadar medicii ne sfatuiesc sa consumam 2 litri pe zi.

Articole Populare

Categorii Populare

Newsletter