Acasă Blog Pagina 335

Alimentatia de la 2 la 4 ani

Redactia Bebelu
-
0
Alimentatia de la 2 la 4 ani

Dupa ce au implinit doi anisori si pina la varsta prescolara, copiii incep sa creasca si sa se dezvolte fizic mai repede. in aceasta perioada, un copil ia cam 2 – 2,5 kg pe an in greutate si cam  5 – 7 cm in inaltime anual. O nutritie corecta si o activitate fizica buna sunt din nou esentiale pentru aceasta perioada de crestere.

Este recomandat ca cel mic sa aiba acelasi program ca noi: 3 mese pe zi, plus doua gustari intre mesele principale. Conform pediatrilor nutritionisti, un copil are nevoie de:

– fructe si legume 3 -5 portii pe zi, un fruct ca gustare. O portie de legume pentru copii este echivalenta cu jumatate de cana din acea leguma cruda, taiata marunt, sau cu o cana de supa crema ori cu un pahar de suc de fructe proaspat stoarse. Este de preferat ca alimentele sa fie proaspete – nu conservate, dar daca se poate nici congelate. Desi in teorie produsele congelate sunt mai bune ca cele conservate, oricum copiii au nevoie de vitaminele si mineralele din fructe si legume proaspete.

– cereale, 2-3 portii pe zi: unde o portie de cereale reprezinta o felie de paine sau o jumatate de cana de cereale (gris, orez, paste, malai etc).

– lactate, 2 portii pe zi: lapte, iaurt, unt, branza de vaci. Dar, atentie, multi copii sunt mari bautori de lapte, insa laptele le taie pofta de mancare, fara sa vina cu un aport nutritional suficient de bun: laptele integral este sarac in fier si chiar in calciu si proteine. O cana de lapte pe zi este de acum suficienta pentru un copil care a trecut de doi ani. Insa dintre lactate un aliment foarte bun pentru copil se dovedeste de la aceasta varsta untul, in doze mici: copiii au nevoie de grasimi naturale, pentru dezvoltarea fizica. Nu inlocui untul cu margarina.

– carne sau alte produse animaliere ca surse de proteine (oua, peste), 2-4 portii pe zi: de preferat carnea de pui, ori carne de vita sau porc slaba. ii putem da copilului carne de rata, iepure sau miel, daca ii place. Ouale trebuie preparate termic. Pestele gras nu e recomandat copiilor mici, ca sa nu mai vorbim de oase, dar putem folosi pentru ei file de dorada, pastrav, salou, morun, stiuca, biban. Copiii pot consuma cca 45 g peste pe saptamana si 4 oua pe saptamana (1/zi).

– grasimi: asa cum aratam, copiii au nevoie de grasimi pentru dezvoltarea corpului si creierului. Ca si pentru noi, uleiul de masline este foarte sanatos, de asemenea, uleiul de nuci, migdale si cel floarea soarelui vin cu acizi grasi buni.

– apa: nu sucuri, nu compot, nu ciocolata calda, ci apa. De preferat plata. Cei mici au tendinta sa bea apa „cu buleˮ, care le aduce aminte de suc, dar in afara de a le ingreuna digestia, apa minerala poate veni cu un aport dezechilibrat de minerale. Ofera-i apa plata, cam 1,5 l pe zi, totusi fara sa il fortezi sa bea. Apa este foarte importanta pentru copii: daca in organismul adultilor ea atinge maxim 60% din totalul greutatii corporale, in cazul copiilor mici apa reprezinta 75% din masa corporala.

Pericole pe Internet pentru scolari

Redactia Bebelu
-
0
Pericole pe Internet pentru scolari

Fereastra care ni se deschide spre lume prin intermediul unui calculator sau al unui mic gadget are un mare dezavantaj: ne creeaza oportunitati de a invata sau de a ne juca, e drept, dar ne si expune. Iar micutii nostri nu sunt inca pregatiti sa infrunte viata si nu stiu sa filtreze informatiile bune de cele nocive.

Retelele de socializare

Ce copil de varsta scolara nu are Facebook in ziua de astazi? Si totusi celebra retea de socializare care a devenit cumva o a doua natura pentru multi este un spatiu public, in care copilul este expus mai mult decat in viata reala. Vede ura, discriminare, vorbe urate si i se pot adresa agresiuni verbale (care au tendinta sa fie mai violente in mediul virtual, locul unde agresorii lasi se simt la adapost). Pe de alta parte, devine foarte vizibil: o intreaga lume il poate urmari.  Daca te va convinge, totusi, sa ii faci cont, prima regula este ca cel mic sanu isi puna imagini cu el insusi pe Internet. Poate comunica cu colegii de la scoalasi fara  o poza de profil. Iar o fotografie dintr-un desen animat este suficienta pentru avatar si il ajuta sa se identifice oricum cu eroul preferat. Instruieste-ti copilul frecvent despre ce nu are voie sa faca pe retea: sa vorbeasca urat, sase certe cu alte persoane, fie adulti sau copii. Explica-i pe intelesul lui ce inseamna imaginea publica si ca el devine, atunci cand posteaza acolo, un fel de jurnalist.

Lucrarile pentru scoala

Un mare plus al Internetului este cale ofera scolarilor posibilitatea de a se documenta necontenit: harti, articole, referate ale altor colegi, site-uri scolare, exercitii, imagini si resurse diverse le stau la dispozitie. In teorie, copiii ar trebui sa fie mult mai destepti si mai harnici in ziua de astazi. Unii profita din plin de Internet, altii, dimpotriva– devin mai lenesi si mai putin motivati sa invete. Mai mult, cei mici deprind pe chat-uri si forumuri o gramatica absolut ingrozitoare, au tendinta sa copieze si sa nu mai retina nimic (de ce ar face-o, daca tot e informatia pe Internet, care poate fi accesat oricand?). Internetul si telefoanele mobile reprezinta o tentatie in plus de a copia la scoala, cand au lucrari: „daca tot sunt toate cunostintele lumii acolo, de ce sa nu trag cu ochiul?ˮ Dar pacaleala e mare: oricum materialele de pe Internet sunt superficiale, adesea din surse nesigure, neverificate si chiar false. Din pacate, copiii nu le pun la indoiala mai niciodata.

Riscuri pentru tine

Cifrele de pe card, date personale de contact, adrese si acte, iata cateva posibilitati de a pierde lucruri importante chiar tu. Copilul tau este la varsta aceea la care a invatat cum functioneaza lucrurile fizic, dar nu si oamenii sau societatea. E mai mult decat firesc pentru el sa introduca un cod de card pentru a primi un joc, daca a vazut vreodata (sau de mai multe ori) cum tu iti plateai diverse lucruri cu acelasi card. Dar chiar daca este atat de inteligent cat sa te imite, nu iti face iluzii cava si intelege, conceptual, efectul actiunilor lui. Nu va face legatura cu cat muncesti tu, cu banii efectivi sau cu pierderea.

Pe de alta parte, lasandu-ti copilul pe computerul personal risti si sa ramai fara materiale la care chiar tineai sau lucrari de serviciu. Pe care le poate sterge din greseala. Sau sa vezi incarcate pe Internet fotografii pe care le-ai fi vrut secrete. Solutie: poti lasa copilul la computerul tau, dar foloseste un hard extern de rezerva (sau mai bine doua) pentru actele si fotografiile pe care le vrei in siguranta.

Continut neadecvat

Riscul ca cel mic sadea peste imagini neadecvate pentru varsta lui este insusit mai mare decat in viata reala. De regula, pe motoarele de cautare utilizate pot fi facute setari pentru restrictionarea site-urilor nerecomandate minorilor. Exista o optiune de tipul Content Advisor in care poti regla aceste aspect. Fa asta pentru toate device-urile din casa.

 

5 idei de distractie (aproape) gratis

Redactia Bebelu
-
0
5 idei de distractie (aproape) gratis

Nu de putine ori dam vina pe lipsa de bani pentru programul  standard al familiei. Mergem la mall sau in parc sau la bunici si uneori ne cam plictisim si noi, daramite copiii. Cat despre economii, tot nu facem prea multe, caci o iesire la film pentru mama, tata si un copil se lasa cu cel putin 100 de lei cheltuiti, ceva mai mult, daca ne e si noua pofta de floricele si suc. Ca sa nu mai vorbim despre faptul ca nu intotdeauna avem chef sa mergem la filme pentru pitici. Uite cateva idei de distractie pentru toata familia, care pot fi puse in aplicare cu un minim de efort si de bani.

Un album de familie

Aveti nevoie de cateva imagini tiparite pe hartie fotografica, de un caiet mare de tip studentesc si de lipici. V-ar mai fi de folos o foarfeca (daca aveti vreo trusa speciala, cu mai multe modele zimtate haios, cu atat mai bine). Puteti decupa fotografiile, realizand colaje pe diferite teme – puteti crea un album despre vacanta sau despre animalele familiei (daca aveti) sau puteti face cate o selectie cu cele mai haioase imagini pentru fiecare dintre voi.

 „Ce nu stii despre mine”

Un joc foarte dragut pentru familie, in care parintii si copiii deopotriva ajunga sa se cunoasca mai bine.

Faceti cartonase pentru copii, pentru parinti si pentru bunici, daca vreti. Fiecare grupa de varsta va trage cartonase dintr-o alta categorie – parintii vor raspunde la intrebari despre copii, sau bunicii la intrebari despre nepoti, copiii trebuie sa stie raspunsul la intrebari despre parinti etc. Intrebarile pot fi simple – Cati ani are tati? De cand sunt casatoriti mami si tati? Care este prenumele (numele mic) al bunicului alintat Papi?  Care este mancarea preferata a copilului cel mic? Dar a celui mai mare? Cine nu stie raspunsul corect are de executat o pedeapsa (care trebuie sa fie musai distractiva).

Arta din fructe si legume

Faceti tablouri din fructe si legume – mere, ciuperci, conopida, ceapa, lamai, toate  se pot  transforma in stampile numai bune de pictat. Taiati fructele si legumele alese in jumatate si cufundati-le in culoarea dorita. Aplicati apoi ca o stampila pe foaie fructul sau leguma colorata. Cu un strop de imaginatie veti obtine o pictura cu totul originala, numai buna de inramat si aratat musafirilor. Sau de facut cadou bunicilor, atunci cand sunteti cu bugetul pe cote de avarie. Bunicii se bucura oricum mult mai tare de ceva creat de nepoti decat de vreo crema sau vreun after shave luat la oferta.

Camping in sufragerie

Intindeti un cort in sufragerie si stati la depanat povesti. Si cand vine ora de masa, nici nu e nevoie sa va intrerupeti, puteti servi masa tot in cort. Puneti cateva gustari intr-un cos de picnic si mancati in cort, din farfurii de unica folosinta. Copiii vor fi absolut incantati.

Desene pe balcon

Copiii sunt fascinati de desenele pe asfalt, dar vor fi si mai incantati sa picteze balconul familiei. Puteti folosi culori acrilice, care se usuca mai repede sau puteti sa cumparati niste sprayuri speciale pentru graffiti. La acestea din urma dezavantajul e insa ca se pot inhala stropii de vopsea si ca cer mai multa indemanare decat joaca de-a desenul cu culorile clasice. Puteti imparti toata zona in parti egale, cate una pentru fiecare membru al familiei sau, si mai distractiv, lucrati de la inceput la tabloul colectiv. Nu ingraditi prea mult libertatea copiilor – daca vor sa faca pomi albastri si pisici roz, desenul va fi cu atat mai inspirat. si lasasi-va si voi imaginatia sa zburde. Noi, adultii ne jucam prea putin si ne luam prea mult in serios. Vrem ca totul sa ne iasa perfect si sa ne pricepem la toate. Dar daca ne-am lasa liberi imaginatia si am permite creativitatii pe care fiecare o avem in noi sa se manifeste, am fi surprinsi placut de ce poate naste imaginatia noastra, chiar daca nu suntem foarte indemanatici la trasat contururi si forme.

De ce nu vrea sa mearga la scoala

Redactia Bebelu
-
0
De ce nu vrea sa mearga la scoala

Refuzul de a merge la scoala este des intalnit la copii si este simptom pentru o serie de problemele psihoemotionale. Ce inseamna daca nu vrea sa mearga la scoala?

Ceva il sperie

Copilul vrea sa evite situatii care ii provoaca anxietate. Daca il intrebi insa daca il sperie ceva, copilul nu stie sa spuna exact ce il deranjeaza. Simpla intrebare ii provoaca plansul sau starea de agitatie si chiar frica. Poate ca are in clasa sau in scoala vreun bataus care il agreseaza, poate este deranjat de glumele proaste ale copiilor, poate a avut loc un incident jenant si de atunci este privit cu alti ochi.

Cateva semne ca ar putea fi agresat la scoala:

Un copil agresat, verbal sau fizic are schimbari bruste de comportament – se fereste de gesturile voastre de afectiune sau, dimpotriva, incepe brusc sa doreasca sa fie mereu in preajma parintilor si sufera cand acestia pleaca de langa el. Copilul traieste la o scara mai mare anxietatea de separare de la varsta de 2-3 ani. Apoi, parintii pot observa ca cel mic are episoade de furie, rabufniri la adresa unor prieteni sau in legatura cu lucruri care ii faceau placere. Vorbeste mai putin sau se apropie de un animal sau de un copil mai mic sau dimpotriva, incepe sa ii tachineze pe cei mai mici. De obicei, cand un copil este agresat, tinde sa protejeze pe cei mai neajutorati decat el sau, la extrema cealalta, manifesta episoade de agresitate, compensand propriul lui sentiment de neputinta cand este agresat. Copilul agresat la scoala are schimbari de apetit – fie mananca mai mult decat de obicei, fie refuza sa manance, si are probleme cu somnul, nu poate sa adoarma sau are cosmaruri sau chiar daca doarme, se simte vesnic obosit.

Nu vrea sa fie criticat

Inevitabil, scoala este un loc unde esti evaluat – profesorii te scot la tabla, au loc intreceri sportive, trebuie sa prezinti anumite lucrari in fata clasei. Ca atare, unii copii se pot simti judecati si expusi criticilor, ajungand sa se simta inferiori. Un astfel de comportament este des intalnit la copiii cu varsteintre 11-17 ani. Senzatia de esec aduce dupa sine o tendinta de autoizolare, care poate da in depresie. Copilul trebuie incurajat si laudat pentru calitatile lui. Nu poate excela la toate, dar sigur are cateva talente care trebuie descoperite si exploatate.

Vrea mai multa atentie

Uneori, nu se intampla nimic rau la scoala, cel mic nici nu e speriat, nici nu se simte judecat. Refuzul lui de a merge la scoala are ca principal motiv faptul ca isi doreste mai multa atentie din partea parintilor. Comportamentul lui opozant (refuzul de a merge la scoala si a face ceva considerat obligatoriu) si incercarile de santaj sentimental sunt generate de dorinta ca cei apropiati sa ii ofere mai multa atentie, mai multa iubire, mai multa importanta. Uneori, copilul oglindeste inapoi ceea ce percepe el ca lipsa de interes din partea parintilor si se izoleaza, sta numai in camera lui, pe computer si tableta, jucandu-se si respingand apropierea parintilor, ca un soi de pedeapsa pentru adultii care nu-i inteleg sentimentele. Cu cat situatia treneaza si nu se gaseste o cale de comunicare, cu atat dorinta lui de atentie se transforma in agresivitate sau stari depresive.

Are ceva mai interesant de facut

Uneori, copilul tau nu mai vrea la scoala pentru ca pur si simplu, are alte lucruri mai interesante de facut. Vrajit de mirajul tabletei, al locurilor, al filmelor si videoclipurilor, de ce ar mai fi atras de niste ore plictisitoare, la care uneori doamnele nici nu se prezinta? Daca profesorii nu vin la scoala sau intarzie minute in sir, el de ce ar trata scoala cu mai mult interes? Daca pana si adultii care sunt platiti sa vina sa ii invete pe copii lucruri nu se obosesc sa se arate, atunci el, care merge la scoala fara sa fie recompensat pentru asta financiar, de ce s-ar mai duce?

Aici, din pacate, de vreme ce nu putem schimba comportamentul profesorilor, putem incerca sa gasim o alta scoala, in care profesorii sa fie mai implicati, sa stie sa atraga atentia elevilor si sa le dezvaluie lucruri interesante, pentru care merita sa mergi la scoala. Scoala poate fi cool si depinde in mare parte de talentul si daruirea profesorilor sa o faca interesanta pentru copii.

Pot sa beau cafea in timpul sarcinii?

Redactia Bebelu
-
0
Pot sa beau cafea in timpul sarcinii?

Exista o intreaga dezbatere pe aceasta tema. Desi studiile nu au demonstrat la modul concludent ca ingredientul activ din cafea, si anume cofeina, ii poate dauna fatului, majoritatea medicilor recomanda sa reduci consumul de cafea in lunile de sarcina.
Cofeina este un diuretic, ceea ce inseamna ca declanseaza eliminarea fluidelor (si, odata cu ele, a calciului) din organism, lucru care nu e nici in avantajul tau, nici al bebelusului. Nu vorbim doar de faptul ca trebuie sa fugi des la baie – fluidele si calciul pe care le pierzi sunt foarte importante atat pentru tine, cat si pentru dezvoltarea micutului tau. Pe langa asta, cofeina nu are valoare nutritionala si iti poate perturba starea de spirit, programul de somn (te tine treaza in loc sa te odihnesti) si inclusiv absorbtia fierului in organism. Nu uita insa ca nu doar cafeaua contine cofeina – ea se regaseste in multe varietati de ceaiuri, sucuri acidulate si in ciocolata (si deserturile cu cacao sau ciocolata).

Sfaturi pentru gravidutele care iubesc cafeaua:

– Incearca sa te lasi de ea – Ca sa fii sigura ca nu vei avea deloc probleme, cel mai intelept este sa renunti cu totul la cafea (si la restul alimentelor care contin cofeina) in lunile de sarcina. Daca totusi nu poti functiona fara ea, macar incearca sa bei cat mai putina. Unele studii au aratat ca excesul de cafea (adica peste 200 mg de cofeina pe zi, echivalentul a una sau doua cani de 250 ml, in functie de sortiment) creste riscul de pierdere a sarcinii sau de nastere prematura.

– Redu treptat cantitatea pe care o bei – Pentru ca poate fi greu sa te lasi de cafea dintr-o data, incearca sa reduci gradat cantitatea pe care o bei zilnic. O idee buna este sa faci tranzitia catre cafea semi-decofeinizata, iar apoi decofeinizata. Ca sa treci mai usor peste perioada de sevraj (si ca sa-ti pastrezi energia in tot acest rastimp), fa multa miscare si ia mese mici si dese.

– Inlocuieste cafeaua cu ceaiul de fructe – Daca nu te omori neaparat dupa cafea dar iti place sa ai mereu o cana pe birou, din care sa sorbi din cand in cand, incearca sa o inlocuiesti cu suc de fructe (proaspat stors) amestecat cu apa minerala.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

sursa foto: www.huffingtonpost.com

SCOALA DE VARA „MICILE VEDETE”

Redactia Bebelu
-
0

SCOALA DE VARA „MICILE VEDETE” consta intr-o serie de ateliere zilnice, un program intensiv de initiere in lumea filmului. Activitatile sunt structurate pe 5 zile, de luni pana vineri, fiecare zi avand desemnata o anumita tematica.

Copiii vor participa la diverse activitati special concepute pentru varsta lor, jocuri de improvizatie recreative, individuale si de grup, menite sa le dezvolte creativitatea, imaginatia, concentrarea, atentia sau capacitatea de a lucra in echipa.

In plus, sunt prevazute vizionari de filme pentru copii – scurtmetraje educative si de aventura marca Micile Vedete, realizate cu si pentru copii.

 

SAPTAMANA 1 – 22-26 IUNIE 2015, dedicata copiilor cu varste cuprinse intre 9 si 13 ani

Ziua 1: Atelier de Tehnica de filmare – exercitii in fata camerei de filmat pe diferite teme: jurnal de stiri, reclame, teleshopping, scene de film

Ziua 2: Atelier de Interpretare – jocuri de creativitate si concentrare, exercitii de interpretare individuale si de echipa

Ziua 3: Atelier de Scenaristica – exercitii pentru dezvoltarea vocabularului si structurarea ideilor, conceperea unei povesti, stimulare a imaginatiei

Ziua 4: Atelier de Cinematografie– conceperea si realizarea unor secvente de film proprii – fiecare copil va fi, pe rand, scenarist, regizor, operator imagine sau actor intr-o secventa de film improvizata in cadrul atelierului

Ziua 5: Atelier de Scenografie – introducere in scenografie (realizare de costume si decoruri), origami, pictura pe sticla

 

SAPTAMANA 2 – 29 IUNIE-3 IULIE 2015, dedicata copiilor cu varste cuprinse intre 5 si 8 ani

Ziua 1: Atelier de Tehnica de filmare – exercitii in fata camerei de filmat pe diferite teme: jurnal de stiri, reclame, teleshopping, scene de film

Ziua 2: Atelier de Improvizatie – jocuri de rol si creativitate, improvizatie si stimulare a imaginatiei

Ziua 3: Atelier de Scenografie – introducere in scenografie (realizare de costume si decoruri), origami, pictura pe sticla

Ziua 4: Atelier de Actorie de film– jocuri de interpretare individuale si de echipa, introducere in dublajul de film de animatie si fictiune pentru copii

Ziua 5: Atelier de Cinematografie– vizionare de filme pentru copii, discutii si improvizatie de scene pe baza filmelor si a personajelor preferate

Atelierele se vor desfasura pe parcursul unei saptamani, de luni pana vineri, in intervalul orar 08.30- 12.00, atat in aer liber, cat si in sala de curs, la Centrul Cultural Metropolitan din bd Poligrafiei nr 4, in curtea sediului ADP de langa Casa Presei Libere, sector 1, Bucuresti.

Costul programului este de 90 RON/ zi sau 450 ron/ saptamana (in cazul achitarii la inceput pentru intreaga saptamana, se va aplica o reducere de 10% din costul total). Un copil se poate inscrie pentru un singur atelier sau pentru intreaga saptamana.

Inscrierile se pot face la nr de telefon 0726 487 723/ 0736 868 209 sau la adresele [email protected]/ [email protected]/.

Descriere Scoala de Film si Televiziune pentru Copii „Micile Vedete”

Redactia Bebelu
-
0

Cursurile de Film si Televiziune dezvolta constiinta de sine a copiilor. De asemenea, ii ajuta sa isi dezvolte abilitatile de leadership, prezentare si comunicare, care le vor fi utile toata viata. Copiii timizi au ocazia sa se deschida si sa fie pozitivi. Copiii talentati gasesc in film si televiziune sansa de a-si „exploata” creativitatea si energia.

Scoala de Film si Televiziune pentru Copii „Micile Vedete” ofera avantaje unice copiilor participanti la Cursurile de Film si Televiziune axate pe 3 discipline principale: interpretare, tehnica de filmare si dictie.

Copiii au la dispozitie aparatura profesionala, un sistem de talent management, plan individual de dezvoltare, efectueaza vizite la studiourile de film Castel Film de la Izvorani si au rolurile principale in filmele de scurt metraj realizate de o echipa profesionista, bazate pe un scenariu scris special pentru personalitatea fiecarui copil.

Descriere Premiera filmelor de scurtmetraj Micile Vedete

Anul acesta, Scoala de Film si Televiziune pentru Copii Micile Vedete organizeaza cea de-a X-a editie a Premierei filmelor pentru copii, in cadrul careia are loc lansarea celui de-al XX-lea film de scurtmetraj realizat de Scoala Micile Vedete –„Detectivel la apa”.

Evenimentul care va avea loc JOI, 23 Aprilie, cu incepere de la ora 18.30, la CINEMATOGRAFUL MOVIEPLEX, din cadrul MALL PLAZA ROMANIA (Bd.Timisoara, nr 26, sector 6, Bucuresti) este de o inalta tinuta, iar pe Covorul Rosu sunt asteptate peste 320 de persoane, copii, parinti, bunici, sustinatori, cadre didactice, directori de scoli, reprezentanti ai administratiei locale, dar si persoane publice.

Supa cu perisoare

Redactia Bebelu
-
0
Supa cu perisoare

Ingrediente:

– 250 g piept de pui, tocat

– 2 morcovi

– 1 patrunjel

– 1 telina mica

– 1 lingura gris

– 1 ou

Mod de preparare:

  1. Se curata si se spala legumele, se taie rondele sau cuburi si se pun in 750 ml apa rece, la fiert. Cand legumele au fiert, supa se spumeaza.
  2. Se fac perisoarele: se amesteca grisul cu carnea de pui si cu oul, pana ce se obtine o pasta omogena. Cu o lingurita inmuiata un pic in zeama din supa, ca sa nu se lipeasca perisoarele de ea, se iau portii mici de carne si se cufunda in supa care clocoteste. Cand perisoarele s-au ridicat la suprafata, se stinge si se lasa sa se raceasca putin inainte de servire. Se poate presara cu patrunjel verde.

Cu toate ne dorim sa revenim cat mai repede in forma dupa nastere. Cori Gramescu (Lady Fit) iti spune care sunt lucrurile de care sa tii cont si ce te ajuta sa dai mai repede jos kilogramele in exces.

Redactia Bebelu
-
0
Cu toate ne dorim sa revenim cat mai repede in forma dupa nastere. Cori Gramescu (Lady Fit) iti spune care sunt lucrurile de care sa tii cont si ce te ajuta sa dai mai repede jos kilogramele in exces.

Ce dieta recomanzi, care sa le ajute pe mamici sa ajunga mai repede la forma dorita?

Nu e propriu-zis o dieta, cat un set de reguli care functioneaza destul de bine. Prima regula e sa mancam cat mai multe legume, practic ¾ din farfuria noastra ar trebui sa fie acoperite de legume. Trebuie sa mancam si proteine slabe, deci nu ar trebui sa ne lipseasca din farfurie o astfel de sursa, fie ca vorbim de leguminoase (linte, naut), ou, peste sau carne slaba. Dimineata si la pranz e bine sa consumam si o cantitate moderata de glucide complexe, respectiv cereale integrale, cartof copt, cartof dulce sau paine de secara. Fructele e bine sa le mancam dimineata, ca o masa de sine statatoare. Orele de masa trebuie respectate si e important sa nu „rontaim” constant intre mese. Sa ne hidratam corect e un alt aspect foarte important si sa preparam alimentele cat mai dietetic (la cuptor, la abur sau fierte) este extrem de important atat pentru sanatate cat si pentru eficienta unui program de slabire.

Primele exercitii pe care le poti face dupa nastere – cu ce incepi?

As incepe cu un program de Pilates si unul de exercitii cu greutati mici, care sa imbunatateasca in primul rand calitatea masei musculare. Impreuna cu mersul pe jos pe care mamicile oricum il fac atunci cand scot bebelusul la plimbare functioneaza foarte bine si e un start corect in orice proces de revenire la forma fizica de dinainte de sarcina.

Un exemplu de meniu/zi care te ajuta sa arzi grasimile:)

Un astfel de meniu se calculeaza individual pentru fiecare mamica in parte, e foarte important sa se coreleze cu cantitatea de lapte matern pe care o consuma bebelusul si nu poate fi generalizat. Ca idee, la micul dejun trebuie consumata o sursa de glucide cu absorbtie lenta (fulgi de hrisca, paine de ovaz si secara) impreuna cu o sursa de proteine de buna calitate (ou, peste, lactate fermentate natural) si ceva grasimi sanatoase (avocado, nuci) si legume proaspete.

Gustarea de dimineata (fructe) ar trebui sa fie consumata la 2 ore de la micul dejun.

Pranzul trebuie sa fie consistent si nutritiv, de exemplu un cartof copt, legume la abur si o bucata de carne de vita sau de curcan la cuptor sunt o alegere buna.

La gustarea de seara e indicat sa consumam o cutie de branzica de casa, putine legume sau niste nuci crude si eventual niste painite cu tarate de ovaz sau o felie de paine neagra.

La cina mancam o bucata de peste sau carne de pasare de buna calitate, legume la cuptor si cateva linguri de orez, cat sa avem energie pentru o noapte in care de regula se doarme pe intervale si trebuie sa mai si hranim bebelusul.

Cele mai mari discount-uri exclusive, numai la Baby Boom Show! Premiera: Clinica Baby Boom poweredby MEDLIFE

Redactia Bebelu
-
0
Cele mai mari discount-uri exclusive, numai la Baby Boom Show! Premiera: Clinica Baby Boom poweredby MEDLIFE

Baby Boom Show, cel mai mare targ pentru copii de 0 – 7 ani si viitoare mamici, va avea loc in perioada 2 – 5 aprilie, la Romexpo (Pavilionul Central). Peste 300 de firme si branduri reprezentate au pregatit cea mai mare varietate de produse si cele mai mari discount-uri exclusive, de pana la 70%, valabile doar pe perioada targului.

 

Ce vei gasi la Baby Boom Show?

  • Cea mai mare varietate de produse;
  • Mega discount-uri exclusive, de pana la 70%, oferite de expozanti doar pe perioada targului;
  • Servicii medicale gratuite oferite de Clinica Baby Boom poweredbyMedLife;
  • Seminar de puericultura „Scoala viitoarelor mamici”, sustinut de Anca Balasoiu, moasalicentiata;
  • Cele mai mari premii – jucarii/ora si vouchere de 500 RON/zi oferite de Noriel, scaune auto, kituri de celule stem, carucioare, servicii de nastere si multe alte premii oferite in cadrul tombolelor organizate de unele dintre cele mai mari companii prezente la targ (Biogenis, Metropolitan Hospital, Chicco, Cord Blood Center, Baby Stem);
  • Activitati recreative si educative pentru copii, in zona special amenajata pentru ei – FUN LAND sau super show-ul marca NEXT STAR.

 

Dintre produsele pe care le poti gasi doar la Baby Boom Show, iata cateva exemple:

 

  1. Biberoane anticolici cu senzor de temperatura si sistem de ventilatie;
  2. Scaune auto care crescodata cu copilul;
  3. Rucsacurile avangardiste, preferatele copiilor starurilor de la Hollywood, precum Naomi Watts, Britney Spears, Hugh Jackman sau Jennifer Garner
  4. Roboti de bucatarie care sterilizeaza si incalzeste biberoanele, paseaza si mixeaza legumele, fructele si carnea, gateste la abur sau decongeleaza;
  5. Carucioarele preferate ale celor mai cunoscute vedete precumBruce Willis, Jessica Alba, Heidi Klum sau Jennifer Hudson;
  6. Bijuterii si accesorii pentru copii;
  7. Creatiihandmade din materiale 100% naturale;
  8. Covoare 3D interactive;
  9. Cosmetice organice;
  10. Pompe de san electrice.

Unde trebuie sa ajungi?

La Romexpo (Pavilionul Central), in perioada 2 – 5 aprilie. Accesul se face prin Bulevardul Expozitiei (Poarta B).

JOI si VINERI: INTRARE GRATUITA

SAMBATA si DUMINICA: PRET BILET – 10 RON

 

Program de vizitare:

  •  2 – 4 aprilie > 10:00 – 20:00
  • 5 aprilie     > 10:00 – 18:00
1...334335336...897Pagina 335 din 897

Bebelu.ro s-a născut din plăcerea autorilor ei de a realiza cel mai complex proiect în segmentul de creştere şi îngrijire a copilulului. Fie că sunteţi animaţi de dorinţa de a avea un copil, fie deja aţi împărtăşit bucuria aceasta, veți găsi aici interviuri, articole şi recomandări avizate.

Articole Populare

Categorii Populare

Newsletter

Copyright © 2023 Bebelu.ro | Toate drepturile rezervate.