Acasă Blog Pagina 357

Dieta cu mancare de bebelusi

0

Inventata de Tracy Anderson, antrenor personal pentru o multime de vedete, dieta cu mancare de bebelusi a fost laudata de Jennifer Aniston, Lady Gaga si Gwyneth Paltrow, care au slabit cam 5 kilograme intr-o saptamana urmand acest regim.

Cum tii dieta cu mancare de bebelusi? Trebuie sa mananci 14 portii de mancare pasata/pentru bebelusi pe zi (care sa nu depaseasca 1000 de calorii) si o cina sanatoasa (dietetica) pentru adulti.

Avantajele dietei cu mancare de bebelusi sunt multiple. Meniurile tale se prepara mult mai repede, ba chiar le poti cumpara ca atare, la borcanas. Pe de alta parte, poti imparti mancarea cu bebelusul tau, iar complicitatea momentului va va fi amandurora pe plac.

Nu in ultimul rand, mancarea pentru bebelusi este de mare ajutor pentru sistemul tau digestiv – ea nu trebuie mestecata si este mai usor de procesat.

Un alt beneficiu important al regimului cu mancare de bebelusi este ca meniurile pentru cei mici nu contin sare, care nu poate fi procesata de rinichii lor imaturi si nu este nici pentru noi prea indicata. Ca atare, nu mai retii apa si nu vei mai arata pufoasa.

Cateva dezavantaje

Oricat de sanatoasa ar parea, dieta cu mancare de bebelusi nu este usor de tinut. Papilele tale gustative sufera cand dau de gustul mancarii pentru bebelusi, cam fad intr-o prima instanta. Apoi, ti se va parea ciudat sa nu mesteci hrana. Consistenta piureurilor pentru bebelusi nu este apreciata de adulti.

Desi pare mult, 14 borcanase cu mancare pentru bebelusi nu te prea satura. Asa ca s-ar putea ca cina ta de adulti, care ar trebui sa fie dietetica si saraca in calorii, sa se transforme intr-un adevarat ospat, pentru a compensa senzatia de foame acumulata peste zi.

Alt dezavantaj este costul. Ca mamica stii bine ca mancarea pentru bebelusi nu este chiar ieftina, iar meniul pentru o zi poate ajunge la costuri semnificative, daca nu prepari chiar tu mancarea acasa.

In plus, un regim bazat pe mancarea pentru bebelusi poate conduce la serioase carente alimentare. Meniurile pentru bebelusi sunt concepute special pentru grupa lor de varsta, pentru a le furniza carbohidratii, vitaminele si minerale de care au nevoie in acea etapa de dezvoltare, dar sunt sarace in fibre, de care adultii au foarte mare nevoie. La fel, lipsa de grasimi din mancarea pentru bebelusi nu este benefica, pe termen lung. Adultii au nevoie si de grasime, iar un meniu sarac in fibre si grasimi poate cauza dezechilibre nutritionale care afecteaza sanatatea pe termen lung.

Varianta de mijloc

Poti adapta insa dieta cu mancare pentru bebelusi, astfel incat sa slabesti, dar sa nu te privezi de nutrienti importanti. Una dintre cele 3 mese principale ale zilei poate sa fie un meniu pentru bebelusi. Paseaza fructele si legumele si introdu in meniu leguminoase bogate in proteine vegetale sau seminte precum cele de floarea soarelui, dovleac, in, nuci sau fistic crud, care sa furnizeze si acizii grasi esențiali de care corpul are nevoie, precum si intreg complexul de vitamine B, fier sau zinc. Scaderea in greutate va fi mai putin spectaculoasa, dar vei obtine rezultate pe termen lung, fara a te priva de nutrienti importanti si a te frustra cu o dieta greu de tinut pe termen lung.

Cum sa te porti cu fratii

Rivalitatea dintre frati este normala in orice familie cu mai multi copii. Reactia parintilor este principalul factor care poate atenua sau dimpotriva amplifica problemele. Uite cum sa te porti cu fratii.

Nu diviza familia

Fereste-te sa divizezi familia. Preferatul mamei, preferatului tatalui nu este o varianta castigatoare pentru copii, care sunt afectati pe termen lung de aliantele si favoritismele create de parinti.

Nu compara copiii

Nu-i compara, mai ales cand sunt amandoi de fata, nu-i critica si nu-i lauda exclusiv.

Asigura-le drepturile amandurora

Fiecare copil are dreptul la jucariile, hainele, spatiul si intimitatea lui. Fratele cel mare nu trebuie sa fie obligat sa ii dea celui mic ceva si nici nu trebuie transformat in bona. Nu a fost dorinta lui sa aiba un fratior, venirea pe lume a unui al doilea copil a fost o decizie a adultilor, iar copilul cel mare a fost pus in fata faptului implinit.

Acorda timp si atentie in mod egal

De obicei mami sta lipita de cel mic, pe care il tine mai toata ziua in brate, in timp ce copilul cel mare este abandonat in fata televizorului. Chiar daca aceasta este o activitate care ii place, fratele cel mare va simti diferenta de atentie si timp petrecut cu parintii.

Nu te transforma in mediator

Cu exceptia cazurilor in care devin violenti, verbal sau fizic, nu este bine sa te bagi intre cei doi copii atunci cand se cearta. Ei trebuie sa invete sa relationeze corect de unii singuri, fara colac de salvare din partea unuia dintre parinti.

Nu incuraja rolul de victima

Uneori, un copil prea sensibil poate intra usor in rolul de victima. Reactia parintilor in fata unui astfel de comportament este importanta. Copilul nu trebuie incurajat in victimiada lui, printr-o atentie excesiva compensatorie a parintilor, atitudine care va accentua gelozia celuilalt frate.

Se inteleg perfect?

Sunt si cazuri in care intre frati domneste o intelegere deplina. Fratele cel mare se joaca impreuna cu mezinul,  il ajuta pe cel mic si ii este tot timpul alaturi. Ce si-ar mai putea dori parintii?

De fapt, acest tablou idilic nu arata deloc bine. In timp ce rolul de protector asumat de fratele cel mare ii iinduioseaza pe parinti, de aici si pana la asumarea rolului de parinte de catre copilul cel mare nu mai este decat un pas. De obicei, acest lucru se intampla in familiile in care copiii percep lipsa unui parinte sau lipsa lui de implicare emotionala – fie tatal este plecat la munca in strainatate, fie mama lipseste din peisaj sau este indisponibila emotional si nu manifesta afectiune pentru copiii ei, fie in familie are loc un eveniment tragic (moartea unui parinte, divortul parintilor, decesul unuia dintre copii), lucru care afecteaza sanatatea emotionala si chiar psihica a parintelui, caz in care fratele cel mare se simte cumva dator sa preia rolul de parinte.

4 trucuri eficiente ca sa fii in forma la prima ora

0

Multi oameni, cand se trezesc de dimineata, sunt lipsiti de energie si, chiar daca fizic stau in picioare, psihic inca dorm. Le trebuie cateva ore bune pentru a-si recapata vitalitatea cu care sa se ocupe cum se cuvine, de activitatile de la birou. Iata ce trebuie facut pentru a-ti antrena corpul sa fie in forma la prima ora a diminetii.

1. Lumineaza camerele

Daca ai obiceiul sa tragi jaluzelele, draperiile sau storurile cand te culci, obisnuieste-te si sa le dai la loc dimineata. Lumina ii va spune ceasului tau biologic ca e vremea sa se trezeasca. Stai 5-10-15 minute, cat simti ca e nevoie, pe balcon, in lumina soarelui. Cu timpul, chiar te vei trezi si mai deveme.

2. Fa gimnastica

Nu sta degeaba cele 5-10-15 minute in lumina soarelui. Foloseste-le ca sa faci cateva exercitii fizice. Da, ti se poate parea foarte greu la inceput. Cine are chef de gimnastica la 5-6 dimineata? Cu timpul vei simti diferenta, mai ales ca exercitiile fizice cresc nivelul de energie pe timpul zilei, iar seara vei adormi mult mai usor. Deci, te vei trezi mai odihnit.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

sursa foto: bearglassblog.com

5 sfaturi simple sa fii sanatos tot anul

0

Sanatatea este una dintre cele mai mari dorinte ale omului. Insa grijile, nevoile, stresul ii impiedica pe oameni sa fie asa cum isi vor: sanatosi.

Iata 5 sfaturi simple care te ajuta sa fii sanatos tot anul.

  1. Fii ancorat in prezent

Prezentul este singurul lucru pe care il ai.  Nu petrece foarte mult timp “ratacind” in trecut, dupa cum nu este indicat nici sa te gandesti foarte mult la viitor. Concentreaza-te doar pe prezent. Este singurul lucru cert. Fii atent la cum respiri, fii atent la sunetele din jurul tau. Simte pamantul sub picioarele tale. Aprinde o lumanare si priveste-i atent flacara. Iesi afara si lasa natura sa te ghideze catre o stare de pace. Asculta muzica de meditatie. Toate acestea te vor ajuta sa te relaxezi si sa primesti cu bucurie toate lucrurile din viata ta.

  1. Razi

Peste tot auzi ca rasul este cel mai bun medicament. Rasul iti da o stare de bine, rasul aduce oamenii impreuna, rasul reduce stresul. Rasul poate transforma si cea mai neagra zi intr-una fermecatoare.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

sursa foto: imgkid.com

Ce pot face parintii ca sa dea independenta copiilor

Granita dintre prea multa independenta www.beogradnocu.com si prea putina independenta este foarte sensibila. Nu e parinte care nu se confrunte cu aceasta dilema. Cand sa lase copilul sa exploreze fara sa fie in pericol si cand sa preia controlul.

Iata ce pot face parintii ca sa dea independenta copiilor.

  1. Asigura securitatea

Copiii au din nastere dorinta de independenta. Iar daca mediul in care traiesc este sigur, vor merge inainte fara sovaiala. Totusi, unii sunt putin mai sensibili si intra in panica. Anxietatea separarii, de exemplu, este principala problema la cei mici. Daca cel mic este intr-o camera si nu te poate vedea, atunci vorbeste-i astfel incat sa stie ca esti undeva pe aproape. Nu in ultimul rand indeparteaza din camera orice obiect l-ar putea rani.

  1. Incurajeaza, insa nu forta

Trimiterea copiilor in tabara fara ca acestia sa fie pregatiti fizic sau emotional nu e cea mai buna solutie pentru conferirea independentei copilului. Dimpotriva, il poate face si mai nesigur. Inceputul poate fi o excursie de-o zi care il va obisnui incet-incet cu independenta.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

sursa foto: www.beogradnocu.com

Cantec pentru Tisha – Primul musical pentru copii regizat impreuna cu spectatorii

0

Actrita Ioana Ginghina si compania sa de teatru MiniArtShow va invita sa fiti parte din musicalul Cantec pentru Tisha.

Pentru prima data in istoria spectacolelor de teatru pentru copii, povestea musical-ului Cantec pentru Tisha se va definitiva in urma reactiilor si exigentelor spectatorilor mari si mici, sambata, 21 februarie, ora 11.00, la Scoala de Muzica si Arte Plastice nr. 3 (Str. Stirbei Voda, nr.101)

Micutii vor dansa si vor canta alaturi de Tisha, eroina principala a musicalului. Tisha va crea o lume vesela si plina de optimism impreuna cu Ursul haios, papusile Raza de Soare si Gratziline, cosarul vesel, care prind viata si incep sa cante, sa creeze jocuri hazlii si interactive.

Printre cantecele unice, special create pentru acest spectacol, spectatorii vor recunoaste si vor fredona si cantece celebre ale copilariei.

Cantec pentru Tisha

Textul si versurile: Andreea Gaica

Compozitie muzicala originala: Eduard Petru Jighirgiu

Costume si décor: Flavia Varga

Regie si coregrafie: Felicia Dalu

Distributie: Ioana Ginghina, Andreea Gaica, Emilian Marnea, Ilona Brezoianu, Elena Dumitrescu, Andra Mirescu, Razvan Rotaru, Rares Stoica

Producator: MiniArtShow by Ioana Ginghina

 

Va asteptam sa deveniti eroi ai povestii si sa cream împreuna cel mai interactiv, inedit si dinamic musical!

 

Durata: aproximativ o ora.

Pret bilet: 30 lei/copil (adultii nu platesc)

Inscrieri : www.miniartshow.ro, [email protected] sau 0749 41 9999.

Adresa: Scoala de Muzica si Arte Plastice Nr. 3,  Strada Stirbei Voda, Nr.101, Sector 1, Bucuresti

Cum sa faci curatenie mai usor

0

Cand ai copii,  casa arata impecabil pentru 5 minute si atunci doar de Paste si de Craciun sau inainte de vreo vizita importanta. Uite cateva trucuri care te ajuta sa faci curatenie mai usor, fara sa te stresezi prea tare.

15 minute

Daca acorzi cate 15 minute intr-o zi pentru curatenie si imparti casa pe sectiuni, iti va fi mult mai usor sa faci curatenie, decat daca rastorni totul cu fundul in sus. In doar un sfert de ora poti da cu aspiratorul intr-o camera si poti pune lucrurile la locul lor. In plus, daca acorzi doar 15 minute pe zi curateniei, nu te vei mai simti pedepsita, ca atunci cand stii ca te asteapta o intreaga zi de smotru.

Fii blanda cu tine

Nu trebuie sa fii femeia fantastica si nici nu trebuie sa ai casa luna. Nu le poti face pe toate si nici nu trebuie sa le faci pe toate. Fii mai blanda cu tine, nu te mai critica daca ai mai lasat cate o pata pe aragaz sau daca pe comoda inca se mai vede un fir de praf. Pana la urma, este mai important sa fii o mama buna si sa te ocupi de copiii tai, decat sa-i duci peste ani la psihoterapie, pentru ca i-ai neglijat, doar de dragul de a primi premiul de gospodina anului. Cand ai copii, prioritatile sunt altele. Sigur, nu trebuie sa stai intr-o cocina – te-ar deprima si nu ai oferi un model prea bun copiilor, dar mai taie putin din nivelul pretentiilor pe care le ai de la tine.

Implica-i pe cei mici

Daca esti isteata, poti transforma curatenia intr-o joaca, la propriu. Poti trasa cate o misiune copiilor – unul strange jucariile, altul aduna rufele, in timp ce tu stergi praful sau speli vasele. Poti organiza chiar si un mic campionat de curatenie, cu premii simbolice. Copiii vor fi incantati, vor fi ocupati (cu a face curatenie, si nu dezordine, de data asta), iar tu vei castiga putin timp, pentru a face alteceva prin casa. Sau te poti alatura echipei lor  si puteti sa va distrati de minune in familie. Cand treba se face in joaca si nimeni nu e suparat, toata lumea vrea sa repete jocul si in alta zi. Asa ca te-ai asigurat de ajutoare la curatenie si pentru data viitoare.

Mentine ordinea

Este mai usor sa faci curatenie intr-o camera in care e ordine (cat de cat). Organizeaza camerele astfel incat sa ai spatii de depozitare, care sa-ti permita sa pui obiectele in ordine. Inclusiv in camera copiilor, sau mai ales acolo, este indicat sa ai bine pus la punct un sistem de depozitare – de la jucarii, la haine, totul poate fi ordonat. Iar in dulap, poti evita haosul impartind sertarele pe zile – va fi haios sa sortati impreuna hainele de luni, marti, miercuri, joi sau sa puneti pulovere la pulovere si sa grupati toate sosetele, din care sa faceti mici melcisori (ocazie cu care sosetele nu mai dispar mai ceva ca-n triunghiul Bermudelor).

Cum sa ramai insarcinata mai usor

Unele femei raman insarcinate daca doar se uita la un barbat (exageram, desigur!), in timp ce altele asteapta barza ani intregi. Uite ce te sfatuiesc medicii sa faci, daca vrei sa ramai insarcinata mai usor.

Fara pilule

Daca ai fost pe pilula mai mult timp, este posibil sa ramai mai greu insarcinata. Sarcina nu survine imediat ce ai oprit administrarea pilulelor, iar bebe se poate lasa asteptat mai bine de un an.

Atunci cand iti doresti un copil, este bine sa intrerupi contraceptia cu cel putin 3 luni inainte de a incerca sa ramai insarcinata, spun specialistii.

Ai grija la greutate

Surplusul de greutate poate reduce semnificativ sansele de a avea repede un copil. In plus, o femeie supraponderala risca mai mult sa piarda sarcina, uneori chiar inainte de a afla ca este gravida.

Nu consuma alcool

Consumul de alcool afecteaza calitatea spermatoizilor, dar si a ovulelor. Daca vrei sa devii mamica, abtineti-va amandoi de la degustari de vin, bere si alte bauturi alcoolice.

Renunta la tigari

Daca esti fumatoare, renunta la tigari cu cel putin trei luni inainte de a incerca sa concepi un copil.
Unei femei care fumeaza zece sau mai multe tigari pe zi ii ia aproape de doua ori mai mult timp sa conceapa un copil decat unei nefumatoare.

Multe vitamine

Ai grija sa introduci in alimentatia ta meniuri bogate in vitaminele C si E, seleniu si zinc, importante pentru sanatatea si calitatea spermatozoizilor, dar si a ovulelor.

In aer liber

Stai cat mai mult in aer liber, la lumina naturala. Aceasta imbunatateste sansele de a concepe, prin stimularea hipotalamusului si sintetizarea de vitamina D si estrogen.

Fii mai activa

Este important sa faci mult sport atunci cand vrei sa concepi un copil. Inima si plamanii functioneaza mai bine, musculatura este tonifiata (lucru care se va dovedi foarte important pe timpul sarcinii), iar circulatia la nivelul intregului corp, inclusiv in zona pelviana, este intensificata atunci cand faci macar 30 de minute de miscare pe zi. In plus, atunci cand faci un sport (fara sa te suprasoliciti), tii starile depresive departe, te simti mai bine in corpul tau si te simti mai atrasa de partenerul tau.

Nu intra in panica

Foarte multe femei vor un copil ACUM! in momentul in care au decis ca doresc sa devina mame. Organismul nostru nu functioneaza chiar cu buton de pornit si oprit, la comanda. Corpul tau poate reactiona ceva mai tarziu la dorinta ta de a deveni mama, chiar atunci cand faci totul ca la carte si ai o viata sexuala regulata. Este important sa nu intri in panica si sa tii minte ca diagnosticul de infertilitate se pune doar dupa intervalul de un an de zile in care cuplul a incercat sustinut sa conceapa, fara succes.

4 lucruri pe care sa NU le spui copilului tau

Uneori, jobul de parinte se dovedeste prea solicitant. Iar cand facem ore suplimentare, iar nervii si oboseala se acumuleaza, riscam sa aruncam cuvinte grele, pe care noi le vom uita, dar care vor ramane mereu intiparite in mintea si sufletul copilului. Uite 4 lucruri pe care NU ar trebui sa le spui vreodata copilului tau!

Lasa-ma in pace!

Cu versiunea aparent mai putin nociva „Mami are treaba!”. Chiar daca esti obosita sau tracasata, chiar daca ti-ai dori uneori sa ai o clona care sa te ajute la treburile casei, incearca sa nu spui aceste propozitii copilului tau. Cat de mult timp poate sa iti ia sa raspunzi la ceva ce doreste, sa-l asculti putin? Pentru o economie de timp de cateva minute risti sa indepartezi copilul. El se va simti neimportant pentru tine si pe masura ce va creste (si va fi respins asa de cateva ori) va invata sa nu mai vina sa iti spuna lucruri, pentru ca oricum nu ai timp pentru el sau nu consideri important ce are el pe suflet.

Esti atat de…

Indiferent care este continuarea – rau, timid sau, dimpotriva, talentat, destept, etc, propozitiile care incep cu „esti atat de„… lipesc o eticheta de copilul tau. Chiar si etichetele pozitive sunt, de fapt, apasatoare pe termen lung si pun o mare presiune asupra copilulului. In plus, o astfel de formulare mai presupune si o comparatie nerostita pe care tu, mama, o faci cu alti copii, care nu sunt atat de… ca al tau.

Nu mai plange

Cu variatiunile „Nu fi trist„, „Doar bebelusii plang„, „n-ai de ce sa te temi” etc. Cand un copil plange o face pentru ca acesta este modul lui de a se exprima. El nu stie inca sa isi exteriorizeze si exprime altfel, prin cuvinte, supararile, frustrarile, sentimentele care il apasa, senzatiile care il deranjeaza. Iar atunci cand se simte speriat, suparat, frustrat, un copil are nevoie sa ii fie oglindite aceste stari. Cand ii spui „Nu plange„, are de luptat si cu senzatia ca ce simte el este in neregula, ca face ceva gresit. Ajuta-l sa-si exprima emotiile si lasa-l sa vada ca tu esti acolo pentru el, fara sa-l judeci, si gata sa il sprijini oricand are nevoie, ca se poate baza pe tine intotdeauna. Pana la urma, acesta este rolul nostru, al parintilor.

Sa vezi ce o sa se supere tati/mami

O tripla greseala intr-o singura propozitie. Pe de o parte, il transformi pe celalalt parinte intr-un soi de bau-bau, un rol ingrat. Pe de alta parte, amenintandu-l ca-l spui lui tati (sau mami, dupa caz), renunti practic la puterea ta de parinte si ii induci copilului sentimentul ca oricum nu are de ce sa te asculte, de vreme ce autoritatea suprema este tati/mami. Nu in ultimul rand, la varste mici disciplina functioneaza pe loc –  daca va fi penalizat peste cateva ore pentru ceva ce a facut de dimineata, copilul va fi complet bulversat si se va simti nedreptatit. Un comportament necorespunzator trebuie sanctionat atunci si nu peste 2 ore sau 2 zile. Evita deci sa-l mai ameninti in acest mod!

Ce sa stii despre examenul vilozitatilor coriale

Examenul vilozitatilor coriale sau biopsia vilozitatilor coriale este un test care ajuta la depistarea unor anomalii cromozomiale (ca sindromul Down) si a unor boli genetice. Marele avantaj fata de amniocenteza este ca investigatia se poate realiza intr-un stadiu mai timpuriu al sarcinii  – intre saptamanile 10-13.

Procedura este invaziva si implica riscuri (cel de avort), asa ca se efectueaza doar la recomandarea medicului, pentru gravidele cu risc crescut.  Biopsia de vilozitati coriale este indicata in cazul femeilor de peste 35 de ani, care au risc sporit de a naste copii au anomalii cromozomiale, care au in familie cazuri de boli genetice (hemofilie, fibroza chistica, talasemie etc)

Biopsia de vilozitati coriale este folosita pentru a detecta, cu acuratete de 99%, cele mai multe dintre anomaliile cromozomiale, inclusiv sindromul Down, trisomia 13, trisomia 18 sau anomalii ale cromozomilor sexuali (sindromul Turner si Klinefelter).

Alte cateva sute de boli genetice, inclusiv fibroza chistica, siclemia si boala Tay-Sachs pot fi determinate cu ajutorul acestei investigatii.

In schimb, spre deosebire de amniocenteza, biopsia de vilozitati coriale nu poate detecta defectele de tub neural, cum ar fi spina bifida si anencefalia.

Cum se face biopsia de vilozitati coriale?

Scopul biopsiei de vilozitati coriale este obtinerea unei mici cantitati de tesut placentar. Inainte de procedura, pielea de pe abdomen este curatata si dezinfectata, pentru a reduce la minim riscul de infectie. Se utilizeaza ecografia transabdominala, iar medicul efectueaza sub anestezie locala si sub vizualizare ecografica directa, folosind un ghidaj special, procedura prin care se introduce un ac prin piele, peretele abdominal si peretele uterin, pana la placenta. Se preleveaza o mica cantitate de tesut placentar direct in mediu steril, intr-un recipient special, care se trimite la laborator.

Daca viitoarea mamica are Rh negativ, iar tatal are Rh pozitiv, biopsia de vilozitati coriale se face dupa un tratament injectabil cu imunoglobuline Rh, existand riscul ca sangele mamei sa se amestece cu sangele copilului, ceea ce va determina formarea de anticorpi anti-Rh si va genera riscul de respingere a fatului.

Vei primi rezultatele examenului in  3 saptamani si in functie de datele obtinute, ti se poate recomanda un consult de specialitate, cu un genetician, pentru a obtine mai multe informatii.