Pagina 362 – Bebelu.ro

10 greseli de machiaj care te imbratranesc cu 10 ani

Familia

-

16 februarie 2015

Machiajul te poate salva din multe incurcaturi. Insa, daca nu aplici il aplici cum trebuie, machiajul se poate transforma intr-o arma cu doua taisuri si, in loc sa te faca sa arati mai bine, te imbatraneste.

Iata 10 greseli de machiaj care te imbratranesc cu 10 ani. Le faci si tu?

Prea mult fond de ten

Un fond de ten aplicat intr-un strat prea gros afecteaza luminozitatea naturala a pielii. In plus, nu este nevoie sa aplici fond de ten pe fiecare bucatica din piele. “Evita produsele pe care scrie mat, catifeleaza sau, de lunga durata. Cauta formulele lichide cu pigmenti luminosi”, spune Frances Hathaway, makeup artist. Daca ai pielea uscata, fondul de ten accentueaza problema. De aceea este indicat sa-ti exfoliezi pielea de doua-trei ori pe saptamana si sa aplici crema intens hidratanta dupa demachiere.

Prea mult anticearcan

In ideea ca vei masca cearcanele, poti fi tentata sa aplici prea mult anticearcan. Insa, vei reusi sa obtii contrariul. In plus, poti folosi produse care ilumineaza zonele intunecate de sub ochi. Nu folosi nuante opace pentru a camufla cearcanele.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

sursa foto: aroundmakeup.com

5 mituri populare despre stres

Familia

Redactia Bebelu

-

16 februarie 2015

0

Oamenii folosesc mereu cuvantul stres: se poate spune ca este un cuvant la moda, auzim mereu prieteni apropiati si colegi care se plang in legatura cu cat de stresati sunt si de numarul mare de prodese si activitati care „sunt generatoare de stres”. Dar ce inseamna asta cu adevarat? Cand este vorba despre stres, ideile gresite despre cauze, simptome si tratemente se intalnesc peste tot.

Iata cateva mituri populare despre stres:

1. Stresul este motivator

Cu totii credem ca putin stres este un lucru bun. Pana la urma se spune ca, emotiile de dinaintea unui examen ne fac sa muncim mai mult, iar stresul moderat de la munca ne impulsioneaza sa reusim. Dar, oare stresul este cel care ne motiveaza? Andrew Bernstein, autorul cartii „Miturile stresului” explica ca stimularea si angajamentul (stabilirea de obiective si demararea unor noi proiecte) sunt cele care ne motiveaza si nu stresul.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

sursa foto: www.practicaloutdoors.com

Cele mai bune exfoliante naturale

Redactia Bebelu

-

15 februarie 2015

0

Nu e nevoie sa dai o multime de bani pe creme si masti exfoliante. Ai la indemana chiar in bucataria ta cele mai bune exfoliante naturale. Uite de ce sa le folosesti si tu!

Scrub cu malai

Se amesteca o lingura de malai cu o lingura de miere pana se obtine o pasta omogena, care se aplica pe fata. Se lasa sa actioneze timp de 5-10 minute, apoi se indeparteaza cu apa calduta, masand usor pielea.

Porumbul este bogat in betacaroten, o forma de vitamina A care este esentiala pentru sanatatea pielii. Malaiul obtinut din porumb contine si cantitati insemnate de vitamina C si licopen, care au proprietati antioxidante si feresc pielea de actiunea radicalilor liberi, stimuland si cresterea productiei de colagen.

Masca de ovaz cu miere si scortisoara

Ovazul are un continut ridicat de vitamina E, calmeaza iritatiile pielii si o hraneste in profunzime. Scortisoara are un puternic efect antibacterian si antifungic si este indicata in tratarea tenurilor cu probleme, inlaturand cauzele profunde care declanseaza acneea.

Mierea are si ea proprietati antibacteriene, fiind recomandata pentru tratarea tenurilor cu problemelor. In plus contine o multime de antioxidanti care incetinesc procesul de imbatranire si este profund hidratanta. Mierea curata pielea in profunzime si previne aparitia punctelor negre.

Amestca o lingura de fulgi de ovaz cu o lingura de miere si un varf de cutit de pudra de scortisoara. Aplica amestecul pe fata, maseaza usor tenul si lasa pasta sa actioneze 15 minute. Indeparteaza cu apa calduta sau cu ceai de scortisoara.

Scrub cu cafea

Cafeina are impresionante proprietati antiinflamatoare si ajuta la calmarea pielii cu probleme. Tenul patat poate fi tratat cu cafea. Aceasta lupta cu radicalii liberi care imbatranesc prematur pielea si cauzeaza pierderea elasticitatii. Antioxidantii din cafea contracareaza efectele radicalilor liberi si tocmai de aceea cele mai multe dintre cremele de noapte au in compozitie cafeina.

Un scrub cu cafea iti lasa pielea luminoasa, atenueaza cercanele prin microstimularea circulatiei in zona de sub ochi, si netezeste pielea.

Si daca tot incluzi cafeaua in ritualurile tale de frumusete, foloseste-o fara sa eziti pe post de remediu anticelulitita. Face minuni! Poti folosi cafeaua proaspat macinata sau zat de cafea sau zat de cafea amestecat cu putina miere. Freaca bine zona cu probleme, cu miscari circulare, de la baza piciorului inspre directia inimiii. Clateste apoi cu apa calda si freaca bine cu prosopul, pentru a stimula mai bine circulatia si a scapa mai repede de pielea cu aspect de coaja de portocala.

Nu am suficient lapte

Redactia Bebelu

-

14 februarie 2015

0

Cele mai multe mame sunt convinse ca nu au suficient lapte pentru bebelusul lor. Cu cateva exceptii care tin de anumite disfunctionalitati sau probleme medicale, alaptarea functioneaza pe principiul cererii si ofertei, iar productia de lapte depinde in mare masura de cat de corect iti hranesti bebelusul, dar si de cateva masuri pe care trebuie sa le iei intre mese.

Pe masura ce cresc, bebelusii ar trebui sa consume din ce in ce mai mult lapte la o masa. Din cauza faptului ca nu pozitioneaza bebelusul corect la san sau sa intrerup alaptarea inainte ca cel mic sa se fi hranit suficient, foarte multe mame pun copilul des la san si la 2-3 luni dupa nastere si il hranesc dupa acelasi program pe care il aveau cand era nou-nascut. Unde gresesc mamicile?

Foarte multi bebelusi se hranesc dintr-un singur san la o masa. Pentru a putea creste intervalul dintre mese, cel mic ar trebui hranit din ambii sani. Acest lucru favorizeaza si stimularea lactatiei, pentru ca productia de lapte depinde de cererea din partea sugarului. Daca cel mic nu este pus la ambii sani, atunci productia de lapte nu este stimulata, iar mama va alapta bebelusul des si haotic, in incercarea de a-i oferi suficienta hrana.

Daca distanta dintre cele doua mese nu este insa de cel putin doua ore, portiile de lapte pe care le va primi bebelusul vor fi la fel de mici, iar stresul produs de alaptarea frecventa a unui bebelus vesnic flamand si irascibil din aceasta cauza o va afecta pe mama care, epuizata fiind, va avea inca si mai putin lapte.

Chiar in primele zile dupa nastere, cand cel mic inca nu are prea multa putere sa suga la ambii sani, mama trebuie sa aiba grija sa se mulga intre mese, pentru a mentine si stimula productia de lapte.

Foarte important este ca intre alaptari mama sa se hraneasca si sa se odihneasca. Foarte multe mamici uita sa se hidrateze, dar deshidratarea afecteaza rapid cantitatea si calitatea lapteului primit de bebelus. Supele de legume, laptele, sucurile din fructe si legume trec in laptele matern in cateva ore dupa ce au fost consumate de mama care alapteaza si astfel sugarul primeste lapte de calitate.

Daca desi pui bebelusul des la san si il lasi sa suga din ambii sani, tot nu ai lapte, vorbeste cu un consultant in lactatie si cu medicul tau care iti pot recomanda cele mai bune metode de stimulare a lactatiei – ceaiurile din anason, chimen, fenicul si scortisoara ajuta, precum si o serie de produse specific create pentru stimularea lactatiei.

Nu apela la bere pentru a creste cantitatea de lapte. Alcoolul trece in laptele matern la 30 de minute dupa ce a fost ingerat si poate avea efecte secundare asupra bebelusului!

Ce mai poti face

Spala sanul cu apa calduta inainte de masa – stimuleaza secretia lactata si ajuta la curgerea mai rapida a laptelui.
Maseaza usor sanii intre mese, dupa mulgere
Odihneste-te cat mai mult – oboseala scade productia de lapte

Ce sa stii despre colostru

Redactia Bebelu

-

13 februarie 2015

0

Aurul lichid, cum a fost numit, colostrul este produs inca din timpul sarcinii. Viitoarea mamica nici nu stie ca sanii ei pregatesc prima masa pentru bebelus, pana in ultimul trimestru de sarcina, cand poate observa ca din sani se prelinge un lichid usor vascos.

Corpul incepe sa secrete colostru de fapt dupa primele 3-4 luni de sarcina. Primul lapte pe care-l va gusta bebelusul tau dupa nastere este plin de anticorpi si imunoglobuline si are rolul de a proteja nou-nascutul de bacterii si virusuri, dar si de a actiona ca un laxativ si de a-l ajuta pe bebe sa expulseze primul scaun – meconiul.

Colostrul este considerat un vaccin natural, iar ingredientele din colostru sunt concentrate in proportii semnificativ mai mari decat in laptele matern matur. Lactoferina, de exemplu – care este o glicoproteina cu efect antibacterial, antiviral, antiinflamator si imunomodulator, si care ajuta si la cresterea si diferentierea celulelor, se regaseste in colostru intr-o concentratie de 7 ori mai mare decat in laptele care se secreta la cateva zile dupa nastere. Lactoferina protejeaza epiteliul intestinal, ajuta la cresterea sanatoasa a oaselor si actioneaza si ca antianemic, ajutand corpul sa prezerve fierul in corpul nou-nascutului.

Ce contine colostrul

Laptele vascos-galbui contine imunoglobuline, polipeptide, vitaminele A si E, sulf organic, calciu, potasiu, in combinatii personalizate si concentratii maxime, pentru a satisface nevoile micutului pe care l-ai adus pe lume. Colostrul are in compozitie mai multe proteine si mai putini carbohidrati decat laptele matur, pentru a acoperi nevoile bebelusului imediat dupa nastere.

imunoglobulinele lgA au rolul rolul de a proteja sistemul digestiv, respirator, limfatic
imunoglobulinele lgD si lgE au rol antiviral, antiparazitar, antibacterial si antialergenic
imunoglobulinele lgM si polipeptidele bogate in proteine au rol imunomodulator si care stimuleaza actiunea celulelor macrofage (celule ucigase), ce distrug organismele patogene.

Colostrul joaca un rol foarte important in sanatatea tractului digestiv al sugarului: il ajuta sa elimine primul scaun (meconiul) si excesul de bilirubina, pentru ca ficatul inca nu poate indeplini aceasta functie la nou-nascut.

Datorita multiplelor efecte benefice pe care le are colostru pentru organismul nou-nascutului, specialistii recomanda alaptarea cat mai curand dupa nastere. Se pare ca bebelusii care primesc acest adevarat aur lichid sunt feriti de alergii pe parcursul vietii.

Cere ajutorul unui consultant in lactatie sau al moasei, pentru a-ti putea alapta corect bebelusul inca din primele ore dupa venirea pe lume si a-i oferi posibilitatea de a benefecia de efectele miraculoase ale colostrului.

3 idei de mic dejun sanatos

Redactia Bebelu

-

13 februarie 2015

0

Iarasi cereale cu lapte? Ce-ar fi sa gasesti cateva alternative la acest clasic mic dejun? Uite 3 idei de mic dejun gustos si sanatos, pentru care nu ai nevoie de prea mult timp si nici de mari abilitati in bucatarie.

Omleta cu ciuperci

Ai nevoie de

2 oua
2 ciuperci mari, taiate cubulete
un fir de cimbru (sau putin chimen, dupa gust)
un praf de sare

Ouale sunt o sursa de proteine de calitate. Contin si cea mai multa vitamina D, dupa peste, precum si colina, omega-3, zinc si luteina, ceea ce le-a atras renumele de alimentele inteligentei. Ouale contin si vitamine din grupul B, vitamina A si E, dar si fier, cupru si mangan. Ciupercile reprezinta si ele o sursa de proteine de buna calitate si sunt bogate caloric.

Bate bine ouale, amesteca-le cu ciupercile taiate lamele sau cubulete si varsa apoi continutul intr-o cratita din teflon sau ceramica – nu mai este nevoie sa adaugi ulei. Presara deasupra cateva fire de cimbru sau chimen si putina sare. Serveste cu o felie de paine integrala.

Mascarpone cu fructe uscate

Ai nevoie de

jumatate de cutie de mascarpone (125 g)
2 linguri de fructe uscate (caise, merisoare)
o lingurita de miere (daca cel mic a implinit 2 ani)
2 linguri de lapte de migdale

Amesteca branza mascarpone cu laptele de migdale si cu lingurita de miere. Taie fructele uscate in bucatele mici si incorporeaza-le in pasta de mascarpone. Daca ti se pare prea complicat, poti pune toate ingredientele intr-un blender si poti amesteca pana obtii consistenta dorita.

Acest mic dejun este foarte bogat in calciu, fier si vitamina C.

Piure de banane cu mar si cu fulgi de ovaz

Ovazul este unul dintre cele mai satioase si sanatoase alimente. Contine betaglucan, care intareste imunitatea si inlatura senzatia de foame, dar are si efect antibacterian, antifungic, antiviral si antiparazitar. In plus, ovazul este un laxativ natural, fiind recomandat pentru prevenirea constipatiei. Bananele contin foarte mult potasiu si magneziu si reprezinta o sursa de proteine vegetale de calitate, iar marul este bogat in antioxidanti si contine quercetina, care intareste sistemul imunitar.

Pune intr-un bol 2 linguri de fulgi de ovaz, un mar taiat bucatele si scobit de cotor si o banana potrivita. Amesteca bine si foloseste eventual 2 linguri de lapte de migdale, pentru a omogeniza si dilua compozitia, obtinand o consistenta cremoasa.

4 reguli de ingrijire a bebelusului

Redactia Bebelu

-

13 februarie 2015

0

Cum sa ingrijesti bontul ombilical, cum sa-l imbraci pe bebe, cum sa-i tai unghiutele si cum sa-l feresti de iritatiile de scutec? – specialistii iti raspund la aceste intrebari.

Cum ingrijesti bontul ombilical

Medicii recomanda ca zona ombilicala sa fie menţinuta uscata, pentru a grabi caderea bontului şi vindecarea ombilicului. Unii medici pediatri recomanda ca buricul sa fie lasat liber, altii ii sfatuiesc pe parinti sa infasoare ombilicul in comprese sterile, imbibate in alcool alb de 70 de grade, care dezinfecteaza şi deshidrateaza si care ar trebui schimbate de 2-3 ori pe zi. Atunci cand schimbi scutecul celui mic, ai grija ca banda sa nu agate bontul ombilical si sa provoace mici sangerari. In primele zile de viata, pana la caderea bontului ombilical, nu este recomandat ca bebelusului sa i se faca baie completa, in cadita. Imersia in apa se amana pana zona ombilicala este complet vindecata.

Cum previi iritatiile de scutec

Uneori, chiar si daca respecti toate regulile de igiena, este posibil ca cel mic sa fie suparat de o iritatie de scutec. Schimbarea rara a scutecelor, diversificarea alimentatiei, episoadele diareice, administrarea medicamentelor (care schimba pH-ul si confera aciditate urinei sau scaunului) sunt principalii vinovati pentru iritatia de scutec. Schimba des scutecul, curata zona inghinala dupa fiecare scaun, cu apa calda, evitand pentru o perioada servetele speciale, care contin substante chimice iritante. Atunci cand il speli pe cel mic, sterge pielea in zona inghinala prin tamponare, nu prin frecare. Foloseste dupa fiecare baie o crema speciala, hidrantanta, hipoalergenica. Evita sa folosesti uleiul, blocheaza porii si accentueaza iritatia.

Cum imbraci bebelusul

Bebelusul nu are capacitatea de a-si regla temperatura corpului la fel de bine ca un adult. Supraincalzirea poate provoca iritatii ale pielii, care dau celui mic starea de disconfort si care se pot suprainfecta. Imbraca asadar bebelusul in straturi, astfel incat sa poti scoate sau pune rapid un obiect vestimentar. Alege materiale naturale si hainute fara capse si fermoare sau snururi (pentru a evita pericolul de sugrumare accidentala).

Cum sa tai corect unghiile

Cel mai bine este sa tai unghiile atunci cand bebe doarme. Indeparteaza usor buricul degetului de unghie, pentru a evita sa prinzi pielea si taie unghiuta, urmand conturul degetului. Pentru unghiile de la picioare, iti va fi mai usor sa tai intai drept unghia, retusand apoi colturile cu ajutorul unei pile fine (de preferat, nu una metalica). Tine degetul paralel cu solul si varful forfecutei in jos, pentru a evita riscul de accident in cazul in care cel mic face o miscare brusca.

Diversificarea – ce sa faci si ce nu

Redactia Bebelu

-

13 februarie 2015

0

Cu ce sa incepi? Cand e bine sa ii dai prima masa solida? Care sunt riscurile? Cum sa reactionezi daca refuza meniurile? Cat sa ii dai sa manance si cate mese de lapte sa inlocuiesti? Atunci cand este momentul sa incepi diversificarea, vei observa ca ai mai multe intrebari decat raspunsuri. Specialistii te sfatuiesc ce sa faci si ce nu atunci cand incepi sa-i administrezi alimente solide bebelusului tau.

Cea mai importanta regula atunci cand incepi administrarea primelor alimente solide este sa nu te grabesti si sa ii oferi bebelusului meniuri potrivite pentru etapa de dezvoltare si crestere in care se afla. Primele mese solide nu sunt mese propriu-zise, ca in acceptiunea adultilor. Nu vorbim de cantitati insemnate – cateva lingurite de piureuri de fructe sau de legume vor constitui prima masa solida. Cand introduci primele alimente solide nu vei renunta cu totul la mesele de lapte, mesele vor fi inlocuite pe rand, la interval de cateva saptamani. Si chiar si asa, laptele va ramane alimentul principal pana dupa prima aniversare. Primele mese solide au rolul de a-i face celui mic cunostinta cu gusturi si texturi noi si a ajuta sistemul digestiv sa se maturizeze.

Respecta regula celor 4 zile – lasa macar 4 zile intre alimentele nou introduse in meniu, pentru a putea observa eventuale reactii alergice sau intoleranta la alimentul respectiv.
Nu-i oferi prima masa solida la prima ora, cand bebe este prea infometat pentru a avea chef de experimente. Nici seara nu este un moment indicat pentru a face cunostinta cu noi gusturi – oboseala se acumuleaza peste zi si cel mic va fi fustrat ca in locul lapticului pe care-l astepta sa intalneasca un nou gust. Specialistii spun ca a doua masa a zilei este momentul cel mai potrivit pentru a introduce primele solide.
Cand ii dai primele dati hrana solida, pune piureul pe varful linguritei si baga-i lingurita doar putin in gurita, lasandu-l pe cel mic sa guste si sa se obisnuiasca cu noul gust. Nu-i umple lingurita si nici nu i-o impinge prea tare in gurita, il vei face sa vomite.
Foloseste tacamuri din silicon sau din plastic (fara BPA) si nicidecum lingurite sau furculite metalice.
Evita sa ii oferi piureurile direct din biberonul caruia ii pui tetina pentru hrana solida. Este mai bine ca cel mic sa invete sa manance cu lingurita si sa deprinda tehnica de a mesteca.
Prepara-i masa pe loc, inainte de a-i servi piureurile, supita. Daca faci o portie mai mare de mancare, nu i-o servi direct din castronas, pune-i separat cantitatea pentru o masa. Atunci cand mananca direct din castronas, pana la masa urmatoare in recipientul respectiv se inmultesc rapid bacteriile.
Tine cont de faptul ca bebelusul tau are stomacul de aproape 10 ori mai mic. Nu-i oferi un castronas plin cu mancare, chiar daca este pofticios. Ii suprasoliciti sistemul digestiv, inca imatur.

Necesarul de vitamine si minerale in sarcina

Redactia Bebelu

-

13 februarie 2015

0

Primul pas pentru a-ti asigura necesarul de vitamine si minerale in sarcina este sa ai un regim echilibrat si meniuri variate. Pentru ca anumite vitamine si minerale sunt esentiale pentru buna dezvoltare a fatului, este posibil ca medicul care te are in supraveghere sa iti recomande suplimente.

Acidul folic

In mod ideal ar fi bine sa iei suplimente de acid folic cu 4 luni inainte de conceptie, iar administrarea de acid folic (400 micrograme) trebuie continuata primele 12 saptamani de sarcina, pentru a asigura buna dezvoltare a fatului si a preveni defectele de tub neural.

Vitamina D

Viitoarea mamica are nevoie de 4000 si 6000 de UI (unitati internationale) de vitamina D pe toata durata sarcinii si suplimentele de vitamina D sunt recomandate si atunci cand alaptezi.

Fierul

Cel mai greu de asimiliat si cel mai rapid epuizabil mineral din organism, fierul este esential in timpul sarcinii, atat pentru mama, cat si pentru viitorul bebelus. Corpul are nevoie de aproximativ 6 saptamani pentru a-si face depozite de fier, iar unele obiceiuri alimentarere (consumul excesiv de ceai sau cafea – băuturi pe care este bine sa le consumi cu precautie oricum, atunci cand esti insarcinata) impiedica absorbtia fierului. In plus, riscul de anemie creste in perioada greturilor de dimineata, din cauza episoadelor repetate de varsaturi, sau daca ai o sarcina multipla. Doza zilnica recomandata in sarcina este de 30 de grame de fier. Excesul de fier cauzeaza constipatie si ataca rezervele de zinc din organism, zincul fiind un mineral esential pentru imunitate. Fructele uscate, legumele verzi ,ouale, orezul brun, soia, semintele de dovleac, tofu, cartofii si sfecla sunt surse excelente de fier, mineral de care ai nevoie atat in perioada preconceptiei, cat si in perioada prenatala.

Vitamina A

Un nivel insuficient de vitamina A poate determina nasterea prematura, probleme ale ochilor si pielii, in timp ce doze prea mari de vitamina A pot cauza probleme serioase de dezvoltare a fatului. Doza zilnica de vitamina A nu trebuie sa depaseasca 8000 UI. Si dat fiind necesarul poate fi acoperit din alimentatie, este bine sa eviti suplimentele care contin prea multa vitamina A.

Vitamina E

Este foarte importanta pentru sanatatea pielii, care sufera in timpul sarcinii din cauza schimbarilor hormonale dar si a acumularii de kilograme si este predispusa la vergeturi. Consuma uleiuri vegetale bogate in acizi grasi nesaturati – masline, rapita, porumb, floarea soarelui; fructe oleaginoase – arahide, seminte de floarea soarelui; germeni de cereale, legume verzi.

Nu lua suplimente alimentare dupa ureche – vorbeste cu medicul tau, care iti va recomanda produsul potrivit, in functie de regimul tau alimentar si stilul tau de viata.

Te-ai saturat sa mai tipi la copilul tau? 6 sfaturi sa renunti la acest obicei

Familia

Redactia Bebelu

-

13 februarie 2015

0

Te-ai saturat sa mai tipi la copilul tau? 6 sfaturi sa renunti la acest obicei

Daca esti parinte, cu siguranta ai ajuns la momentele de maxim stres, cand copiii au apasat toate butoanele posibile, nervii tai sunt intinsi si te trezesti tipand cat te tin plamanii. Apoi te simti secatuit, suparat, frustrat, vinovat ca iar ai tipat la copilul tau, desi ti-ai promis de sute de ori ca nu vei mai face asta.

Va prezentam un scurt ghid de comunicare eficienta, elaborat de Janet Lehman, cofondatoarea site-ului EmpoweringParents.com.

De ce tipa parintii la copii

Cei mai multi parinti tipa la copiii lor in momentul in care sunt foarte frustrati. Fix in acel moment isi pierd controlul si cred ca nu mai exista alta optiune. Cu alte cuvinte, nu te gandesti ce faci, ci doar reactionezi la stimuli. In plus, sunt situatii cand parintele nu raspunde fix la comportamentul copilului din acel moment, ci isi aduce aminte de toate incidentele anterioare. Iar rabufnirea este cu atat mai mare.

Este adevarat, nimeni nu este perfect si, oricat de vinovat te-ai simti ca iarasi ai tipat, poti invata din greseli. Faptul ca mai tipi din cand in cand la copilul tau nu te transforma intr-un parinte rau.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

sursa foto: prekandksharing.blogspot.com

1. Stresul este motivator

Articole Populare

Categorii Populare

Newsletter