Acasă Blog Pagina 259

Reteta zilei pentru sarcina: Ziua 2

Mic-dejun: Wrap din ou

Ti-e dor de mancare mexicana? Acest wrap din ou iti va satisface poftele tale matinale. Bate un ou (galbenus si albus) adauga doua linguri de ulei. Adauga o jumatate de cana de spanac si soteaza-l. Adauga amestectul intr-o lipie alaturi de un sos de branza preparat in casa. Pofta buna!

Nutrienti:

Calorii: 453.4
Proteine: 26.2 g
Carbohidrati: 44 g
Fibre: 6.86 g
Zaharuri: .941 g
Grasimi: 21.2 g
Grasimi saturate: 5.989 g
Colesterol: 231.5 mg
Omega-3: .164 g
Calciu: 353.8 mg
Fier: 4.448 mg
Sodiu: 856.6 mg
Vitamina D: .438 mcg
Acid Folic: 16.8 mcg

Pranz: Sandvis cu crab

Anumite preparate din fructe de mare sunt interzise in timpul sarcinii, dar te poti relaxa cand vine vorba despre crab. Amesteca 150 grame de carne de crab cu doua linguri de maioneza, o jumatate de morcov taiat in cubulete si o lingurita de ceapa taiata. Amestecul se intinde pe o felie cu paine. Pofta buna!

Nutrienti:

Calorii: 564.4
Proteine: 33.2 g
Carbohidrati: 69.6 g
Fibre: 11.9 g
Zaharuri: 9.441 g
Grasimi: 20.8 g
Grasimi saturate: 2.286 g
Colesterol: 110.5 mg
Omega-3: 1.186 g
Calciu: 183.2 mg
Fier: 6.462 mg
Sodiu: 1103 mg
Vitamina D: 0 mcg
Acid Folic: 0 mcg

Cina: Aripioare de pui cu parmezan si sos

Femeile insarcinate au nevoie de cel putin 60 grame de proteine pe zi, ceea ce nu ar fi o problema avand in vedere reteta noastra. Pregateste sase aripioare de pui inmuindu-le in sos facut dintr-un ou amestecat cu branza, oregano, un sfert de lingura de mustar. Poti coace aripioarele infasurate intr-o hartie de copt.

Nutrienti:

Calorii: 649.2
Proteine: 50.9 g
Carbohidrate: 69.6 g
Fibre: 10.7 g
Zaharuri: 19.7 g
Grasimi: 22.8 g
Grasimi Saturate: 4.002 g
Colesterol: 92.5 mg
Omega-3: .222 g
Calciu: 231.4 mg
Fier: 3.678 mg
Sodiu: 1171 mg
Vitamina C: 68.1 mg
Acid Folic: 11.1 mcg

Operatiile chirurgicale

0

Din pacate, unii copilasi sunt nevoiti sa fie internati pentru scurte interventii chirurgicale, fie ca sunt operatii mai putin sau mai mult serioase. Copiii sunt copii si ei se simt bine, se obisnuiesc repede cu atmosfera de spital. Dar oare cum poate fi pregatit un copil pentru un asemenea eveniment?

In astfel de momente cel mai important lucru ramane ca parintii sa nu fie nelinistiti. Acest gen de operatii se practica in mod curent si multe nu sunt periculoase. Conteaza latura psihologica. Daca operatia este obligatorie, inseamna ca dupa efectuarea ei, copilul se va simti mult mai bine. La acest lucru trebuie sa se gandeasca parintii. O operatie este intotdeauna un lucru neplacut, dar scopul ei este sa vindece tulburarile pe care le are copilul acum si care s-ar agrava daca operatia nu s-ar face imediat.

Cum il poti ajuta pe cel mic? In primul rand ii poti cere medicului sa stai cat mai mult alaturi de copil. Poti pregati din timp cateva jocuri cu papusi, in care una este asistenta, una este medic si pe acestea sa i le dai la spital, in ziua operatiei. Dupa interventii mai serioase, copilul poate sta spitalizat si cateva luni, iar la o varsta mica aceasta perioada inseamna enorm. Trebuie sa fii alaturi de el cu toata fiinta ta.

Interventiile minore, precum cele de fimoza la baietei, sunt extrem de frecvente. Este vorba despre mici anomalii ale penisului, preputul fiind prea stramt si poate jena copilul la urinat si de fiecare data cand are erectii. Acestea devin dureroase, iar iarna tind sa se fisureze. Multi baietei au fimoza si nu exista motive pentru care sa nu fie operati. Trebuie sa li se explice parintilor ca aceasta este necesara, daca vor ca cei mici sa aiba un penis sanatos si daca nu vor sa mai sufere cand au erectii. Este bine ca parintii sa stie ca aceasta operatie nu este foarte dureroasa.

Hiposadias este o alta afectiune care poate interveni la micutii baieti si aceasta inseamna ca orificiul penisului in loc sa fie in centrul glandului este dedesubt, uneori langa gland, alteori langa radacina penisului. Un baiat care are aceasta afectiune se uda cand face pipi. Este foarte neplacut, si in cazul acesta, o operatie nu ar face decat sa aduca bucurie.

Parintilor le este iontotdeauna teama cand copilul lor este atins. Dar atunci cand copilul va fi mult mai fericit decat inainte, si mai sanatos, aceasta cantareste mai mult in balanta. La spital, copiii isi gasesc intotdeauna tovarasi de joaca. Cand copilul este la spital, e foarte important sa fie vizitat in ziua promisa. Mama sa nu-i promita ca va veni intr-o anumita zi, daca stie ca nu va putea sa o faca. La spital, copilul poate incepe sa planga, insa plansul este normal, iar parintii trebuie sa aiba curajul sa il suporte.

Sursa: Cand apare copilul, Francoise Dolto

10 lucruri pe care nu ti le spune nimeni despre cum e sa fii casatorit

0

Casnicia poate fi o adevarata provocare atunci cand lucrurile merg in directia contrara a ceea ce ne dorim sau cand partenerul/a are o alta viziune asupra a ceea ce inseamna o relatie pe termen lung. Atunci cand nu intelegem ce inseamna normal este usor sa presupunem ca ceva nu este in regula cu noi, iubitul/a sau relatia noastra. Si de aici pana la desparire sau divort nu mai este decat un pas. Iata 10 lucruri pe care nu ti le spune nimeni despre cum e sa fii casatorit si care te pot ajuta sa intelegi ce este normal (sau chiar necesar) pentru ca o casnicie sa dureze.

  1. Casatoria nu te completeaza

In ciuda credintelor populare care vorbesc de „gasirea alesului/ei” sau „a jumatatii perfecte”, un mariaj sanatos consta in doua persoane intregi care decid sa creezi un al treilea corp, casnicia lor. Cu alte cuvinte unu plus unu nu fac unul si nici macar doi, ci trei. Esti singur/a responsabil/a pentru propria viata in vreme ce partenerul/a este pentru a sa.

  1. Nu vei fi mereu atras/a de partenerul/a tau/a

Adesea, oamenii intra in panica atunci cand isi dau seama ca in relatia lor a aparut lipsa de atractie intre ei. Oamenii traiesc o perioada in care se sugereaza ideea ca daca nu esti atras de partenerul/a tau/a atunci te afli in compania persoanei nepotrivite. Insa nu acestea este adevarul. Ne putem privi iubitul/a in diferite lumini de la elegantul/a care merge la o petrecere simandicoasa sau cand se ridica de pe toaleta.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

Mai putin e mai bine? Ce trebuie sa stie toti parintii

Tu ce faci cand copilul pare ca nu te asculta? Cel mai probabil tipi. Ce faci atunci cand copilul tau incearca sa rezolve o situatie? Cel mai probabil ii sari in ajutor sa-i dai solutiile.

Poate ca ar fi fost mai bine sa incerci sa iti mentii tonul vocii mai mic, poate ca ar fi fost mai bine sa nu-i dai direct solutii, ci una-doua idei, care sa-l ajute sa descopere solutia singur. Desigur, acestea sunt cazuri ideale, dar nu sunt imposibil de realizat.

In ziua de astazi s-a impamantenit ideea ca cei mici au nevoie de mai multa atentie, mai mult timp, mai multa dragoste. Dar este chiar nevoie de mai mult? Iata ce spun specialistii de la empoweringparents.com: “Mai putin e mai bine”!

NU exagera cu darurile si laudele

Atunci cand obisnuiesti sa-i dai prea multe copilului tau, el va deveni dependent de acele lucruri. Daca il lauzi prea mult, el nu se va putea baza pe fortele proprii, ci va astepta tot timpul sa-l valideze cineva.

Toleranta la “durerea”copilului

Sa presupunem ca, dupa ce si-a dorit sa plece in tabara, copilul se trezeste singur acolo si incepe sa se planga parintilor. Acestia, speriati de anxietatea si “durerea” copilului, se suie in masina si-l iau de acolo. Acasa, copilul va gasi liniste, iubire, iar parintii il vor consola ca n-a fost pregatit pentru tabara. Poate data viitoare!

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

Cum alegem crema hidratanta: Sfaturi importante pentru fiecare tip de ten

0

Piata cosmeticelor pentru femei este „inundata“ de produse de diverse marci si provenind de la companii diferite, fiecare dintre ele fiind promovat drept solutia miraculoasa la toate problemele tale. Pe langa marca, diferente intre o crema sau alta apar si in ce priveste ingredientele alese, concentratiile, textura si tipul de ten caruia i se adreseaza. In plus, fiecare produs este creat pentru pentru a rezolva o anumita problema legata de piele, fie ca e vorba de deshidratare, iritatii, acnee, descuamari, puncte negre s.a.m.d. Nu e nicio mirare, asadar, ca ne trezim in fata raftului fara sa stim ce crema sa alegem. Din acest articol vei afla care produs ti se potriveste, ce ingrediente sa cauti si pe care sa le eviti, dar si care este modul CORECT de folosire a cremelor de fata.
Nu exista femeie, indiferent de varsta, care sa nu aiba pe noptiera o colectie de creme si lotiuni pentru ten si corp. Pe multe dintre ele le cumparam pentru ca ne place mirosul lor, altele ne-au fost recomandate de prietene si le folosim cand si cand, insa in fiecare „arsenal“ de infrumusetare exista unul-doua produse de baza, pentru uz zilnic, fara de care simtim ca nu putem supravietui. Crema hidratanta de fata este un astfel de produs. De zi sau de noapte, simpla – de vara sau cu formula imbogatita – pentru sezonul rece, crema de fata ne este indispensabila, din doua motive evidente: in primul rand, tenul este primul care intra in contact cu factorii de mediu atunci cand iesim din casa (asta pentru ca, in rest, ne putem acoperi corpul cu imbracaminte, saluri, fulare, manusi etc.); in al doilea rand, chipul le dezvaluie celorlalti amanunte despre personalitatea noastra, functionand ca o carte de vizita atunci cand suntem pe strada, astfel incat o fizionomie frumoasa si un ten ingrijit sunt obligatorii in orice situatie sociala, indiferent ca suntem la birou, mergem la un interviu sau pur si simplu la cumparaturi.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

Ajuta-l sa adoarma!

Este ora 4 dimineata, iar bebelusul tau pare pregatit pentru joaca. Ce-i de facut? Nu te enerva si judeca la rece. Iata cu ce-ai putea incepe.

Daca cel mic trece printr-o perioada de puseu de crestere, de obicei cand invata sa mearga in patru labe, si va fi foarte entuziasmat sa repete noua sa abilitate, cu siguranta nu va adormi foarte repede la loc. Fii ferma asupra faptului ca in timpul noptii nu este vremea de joaca.

Intr-o noapte, fetita mea s-a trezit iar eu am parasit camera. A plans o vreme, insa apoi a adormit. Daca cel mic iti solicita atentia, are chef de vorba si de distractie, ignora-l!

Dar daca plange neincetat, este posibil ca cel mic sa depaseasca o criza de anxietate de separare care de obicei intervine cand isi dezvolta abilitatile motorii. Daca aceasta se intampla timp de 30 de minute, nu il lasa asa pe cel mic ci linisteste-l si spune-i ca in curand vei pleca din camera.

Doar alaptand va adormi cel mic – Aceasta pare a fi singura solutie pentru a calma durerile de colici, dar nu va dura mult pana cand isi va face un obicei din aceasta gustare nocturna. Intr-un final, pediatrul te va sfatui sa-l pui pe cel mic in patut cand inca este treaz, dar sa il verifici la fiecare trei minute pana cand adoarme complet.

In realitate, mai mult de 90% dintre bebelusii cu varsta de peste sase luni pot dormi intreaga noapte fara sa aiba nevoie de o gustare, dupa cum sustin specialistii. Odata ce obtii start-ul de la medicul pediatru, poti incepe sa reduci treptat mesele din timpul noptii.

Daca bea mai multe biberoane, poti elimina pe rand cate un biberon la fiecare patru zile. O alta metoda poate fi scaderea cantitatii de lapte pe care i-o pregatesti la o masa. Cand va realiza ca laptele nu mai face parte din meniu, va inceta sa il mai ceara.

Daca de fiecare data cand cel mic va suspina, tu te vei prezenta langa el, il vei invata sa fie dependent de prezenta ta pentru a reusi sa adoarma la loc. Este greu sa il lasi sa se fastaceasca minute intregi gandindu-te ca se va trezi si fratele mai mare. Daca se intampla asa, este bine sa il ajuti pe cel mare sa adoarma la loc, deoarece acesta nu va avea nevoie de prea mult ajutor din partea ta pentru a adormi.

Programul de somn

Iata o idee de rutina potrivita pentru cel mic. De cat somn are nevoie pe noapte? Afla de mai jos:

1 saptamana – 8 ore. Bebelusii dorm intre 16-18 ore pe zi. Jumatate din acest program se intampla noaptea.

6 saptamani – 8,5 ore. Somnul de noapte incepe sa se stabilizeze.

3 luni – 9 ore. Vei observa ca rutina incepe sa se zareasca la orizont.

6 luni – 10 ore. Aceasta este vremea potrivita pentru inceperea antrenamentului de somn.

9 luni – 11 ore. Daca are nevoie, invata-l din nou cum sa adoarma.

12 luni – 12 ore. Inca nu doarme? Cere sfatul medicului pediatru.

Preparate delicioase in sarcina

De acum incepe saptamana preparatelor delicioase pe care le poti consuma in timpul sarcinii. Poate fi greu sa mananci sanatos in timpul sarcinii, cu atat mai mult cu cat ai un program haotic. Dar este important pentru dezvoltarea celui mic sa mananci sanatos si bine, asadar verifica aceste propuneri si bucura-te de ele.

Planul tau de mese

Acest plan este conceput astfel incat sa alegi cate un meniu diferit in fiecare zi a saptamanii. Am numarat si caloriile pentru tine si sa stii ca poti manca o multime de lucruri – mic-dejun, pranz, cina, gustari si desert. Pare chiar mult, asa-i? Toate retetele sunt gandite pentru o singura portie. Numarul de calorii pe masa este de aproximativ 400, adica mai mult decat are nevoie o femeie care nu este insarcinata, dar tie iti este permis incepand cu trimestrul II.

Total calorii pe zi: 2200.

Daca medicul sustine ca esti sub greutatea normala, cel mai probabil ti se va recomanda sa consumi 2400 de calorii pe zi. Adauga o gustare dupa cina si dubleaza cantitatea unei alte gustari din timpul zilei. Daca deja ai inceput sa acumulezi kilograme si se poate numi ca esti „pe plus”, vei avea nevoie de o dieta cu 2000 de calorii pe zi, in cazul acesta vei alege doar o gustare pe zi.

Mic dejun: Mar cu ovaz si aroma de scortisoara

Probabil ca va dura o perioada pana cand iti va intra in reflex sa pregatesti acest mic-dejun in fiecare seara, dar in fiecare dimineata te vei bucura. Doua treimi de cana cu ovaz se inmoaie intr-o cana de lapte degresat. Se adauga un varf de lingurita de scortisoara si se acopera cu o folie de plastic pentru a se da spre pastrare la frigider, pentru intreaga noapte. Dimineata poti adauga alune de padure si bucatele de mar.

Nutrienti:

Calorii: 448.3
Proteine: 19.6 g
Carbohidrati: 65.3 g
Fibre: 9.148 g
Zaharuri: 24.2 g
Grasimi: 13.8 g
Grasimi saturate: 1.84 g
Colesterol: 4.94 mg
Omega-3: 1.43 g
Calciu: 560.1 mg
Fier: 3.147 mg
Sodiu: 132.1 mg
Vitamina D: 0 mcg
Acid Folic 0 mcg

Pranz: Humus, ou si legume

Intr-o lipie adauga legume, oua si humus – va fi o explozie de savoare. Poti adauga spanac pentru un plus de fier, paprika sau muguri de pin.

Nutrienti:

Calorii: 553.8
Proteine: 22.4 g
Carbohidrati: 81.1 g
Fibre: 9.963 g
Zaharuri: 28.3 g
Grasimi: 18.5 g
Grasimi saturate: 3.116 g
Colesterol: 212 mg
Omega-3: .172 g
Calciu: 104.6 mg
Fier: 5.154 mg
Sodiu: 620.7 mg
Vitamina D: 0 mcg
Acid Folic: 0 mcg

Cina: Fasole alba, ciuperci si orez salbatic

Acest preparat are o multime de nutrienti si toate femeile insarcinate ar trebui sa il consume, mai ales daca sunt vegetariene. Coace-le la o temperatura inalta si amesteca-le cu o ceasca de orez salbatic. Dupa ce le scoti din cuptor, poti adauga putin parmezan pe deasupra. Introdu in cuptor pentru inca zece minute.

Nutienti:

Calorii: 641.7
Proteine: 23.6 g
Carbohidrati: 110.2 g
Fibre: 16.2 g
Zaharuri: 6.101 g
Grasimi: 16.5 g
Grasimi Saturate: 3.59 g
Colesterol: 6.8 mg
Omega-3: .438 g
Calciu: 362.5 mg
Fier: 7.457 mg
Sodiu: 763.8 mg
Vitamina C: 55.4 mg
Folic Acid: 0 mcg

Gustare: Iaurt cu piersica

Daca inainte de-a ramane insarcinata nu erai o mare fana a iaurtului, acum este vremea sa iti schimbi obiceiurile. Un iaurt degresat iti poate oferi cantitatea necesara de calciu si proteine – combinatia perfecta. Poti pune piersica taiata in cubulete mici si doua lingurite de seminte.

Nutrienti:

Calorii: 198.7
Proteine: 15.7 g
Carbohidrati: 25.2 g
Zaharuri: 2.002 g
Zaharuri: 19.1 g
Grasimi: 3.854 g
Colesterol: 0 mg
Omega-3: 1.065 g
Calciu: 216.2 mg
Fier: .543 mg
Sodiu: 67.1 mg
Vitamina C: 1.298 mg
Acid Folic: 0 mcg

De ce plang copiii de la colici?

0

Un sugar care plange cate sase, opt ore pe zi a avut probabil o nastere traumatizanta, a fost mai sensibil la separarea de corpul mamei sau, atunci cand era in uter, mama lui era nervoasa.

In aceste cazuri, mamele sunt sfatuite sa-si tina cat mai mult copilul lipit de corpul lor. Cand nu pot sa o faca, ele trebuie sa-i vorbeasca, sa-l tina mereu in preajma lor, sa-l legene cand plange. Nu are nici un rost sa lasi un copil sa planga pe motiv ca acesti colici vor disparea de la sine. Copilul simte lumea, iar lumea lui e mama, nu-i asa? Este mai bine sa planga, decat sa taca si sa sufere. Totusi, nu trebuie lasat sa planga singur.

Copilul trebuie sa auda o voce cunoscuta care sa-l faca sa se simta aparat. Un copil mic trebuie luat in brate cu atat mai mult cu cat in zilele noastre el nu mai este inconjurat de bunici sau de o familie numeroasa. Cand nu doarme, ar trebui tinut in brate.

Multi copii care plang, se linistesc imediat cand sunt luati in brate sau sunt leganati. Este bine sa li se vorbeasca, iar mama sa nu fie nervoasa. Mai sunt si copii care trebuie ajutati pentru ca au dificultati in digerarea laptelui. Inainte erau mai multe leacuri babesti, foarte simple.

Mai poti face ceva, un lucru la care mamele se gandesc tot mai rar: sa masezi usor, deasupra scutecelor, burtica copilului, asta il va ajuta sa nu-i fie frig la burtica, dar daca este ud, sa fie schimbat si sa i se puna ceva cald. Toate aceste nimicuri sunt foarte importante. La unii sugari, durerile de burtica pot fi semnul unor boli.

Copilului trebuie sa i se vorbeasca cu blandete si cu calm in tot acest timp, sa nu i se spuna sa taca, pe un ton ridicat. Copilul va tacea, dar va fi cu atat mai angosat cu cat, supunandu-se dorintei mamei, nu-si va mai putea exprima angoasa.

Este mai bine sa i se spuna ca il doare burtica, sa il legene putin, sa-i maseze burtica, sa-i vorbeasca. Asta se poate face, dar nu este intotdeauna usor. In aceeasi ordine de idei, copilul are nevoie de mediere materna indiferent ce ar face nou.

Sursa: Cand apare copilul, Francoise Dolto

Cum sa previi certurile legate de bani in cuplu

0

Iti vine sa crezi sau nu insa exista casnicii in care banii nu se transforma intr-un subiect de disputa? Insa daca tu si jumatatea ta va certati din cauza banilor, zi de zi, vei crede ca nu exista cuplu din aceasta lume care sa procedeze altfel. Adevarul este ca nu este dificil sa gestionati acest subiect cu calm daca respectati cateva reguli simple. Iata 7 sfaturi care te ajuta sa previi certurile legate de bani in cuplu. 

  1. Nu ascunde datoriile

Orice persoana se poate confrunta cu obstacole financiara in anumite perioade. Cardurile de credit pot genera probleme in cuplu. Pune rusinea deoparte si impartaseste aceasta problema cu sotul/ia ta. Acum este usor sa pici in capcana unui credit. Daca te afli intr-o asemenea situatie incearca sa-o rezolvi cat mai curand, nu amana. Si marturiseste totul jumatatii tale pentru ca onestitatea este cea mai buna abordare.

  1. Plan de cheltuieli

Banii trebuie gestionati cu grija. Daca vrei sa eviti certurile legate de finante, ar trebui ca amandoi sa aveti un plan cu cheltuieli. In acest fel veti sti unde merg banii. Daca insa esti genul caruia ii plac surprizele si se plictiseste de lucrurile predictibila acest sfat nu-ti va fi deloc pe plac.

  1. Nu cumpara pe ascuns

Este bine ca partenerul/a tau/a sa fie bine informat/a de orice cumparatura pe care ai de gand s-o faci pentru ca o relatie se bazeaza pe incredere.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.

 

Psiholog Alexa Plescan: De ce refuza copilul sa mearga la gradinita

Unul dintre cele mai intense momente de neliniste in viata unui parinte este dat de refuzul copilului sau de a merge la gradinita. Va invit, in continuare, sa reflectam asupra unora dintre dificultatile intampinate de unii copii odata cu intrarea in colectivitate.

Unul dintre motivele puternice care stau la baza refuzului unui copil de a merge la gradinita este anxietatea de separare. Aceasta se caracterizeaza prin ingrijorare, teama profunda, neliniste in situatiile in care micutul experimenteaza o separare temporara de parinti. Anxietate de separare se numeste si situatia in care copilul nu se simte in siguranta atunci cand nu se afla sub supravegherea permanenta a unuia dintre parinti.

Copilul care merge pentru prima oara in colectivitate, la gradinita, este pus in fata unei realitati complet noua pentru el. Intalneste persoane necunoscute, un spatiu strain lui, copii pe care nu i-a mai intalnit pana acum. La gradinita merge sa dobandeasca noi achizitii, cognitive si emotionale. Toate aceste componente reprezinta o noutate la care cel mic va trebui sa se adapteze. Pentru ca sa reuseasca sa se adapteze cu succes la aceasta experienta care e traita foarte intens de catre copil, e nevoie un proces de atenta gestionare si de prelucrare a acestei experiente de viata.

In afara de transformarile care se petrec in interiorul copilului odata cu intrarea sa in colectivitate, exista o serie de transformari si provocari legate de parintii micutului. Mama trebuie sa se simta suficient de pregatita sa isi lase copilul, pentru o vreme, alaturi de o alta femeie pe care n-o cunoaste. Daca mama va experimenta neliniste in legatura cu sederea copilului la gradinita, cel mai probabil va transmite aceasta stare si copilului ei.

Citeste continuarea pe SFATULPARINTILOR. RO.