Acasă Blog Pagina 746

Cum sa scapi rapid de fumat?

0

femeie care fumeaza (www.moorandmore.com)Renuntarea la fumat nu este deloc usoara pentru nimeni. Nu este vorba decat de dependenta de nicotina, poate fi vorba de un ritual sau pot fi aspecte sociale. Familia si prietenii te pot ajuta, insa schimbarea vine de la tine. Urmeaza acesti pasi simpli cate te vor ajuta sa invingi dependenta de nicotina.

1. Identifica-ti motivele pentru care renunti

Fiecare persoana este diferita, deci noteaza-ti lucrurile importante pentru tine. Poate fi vorba de copii, de sanatate sau de bolile induse de fumul de tigara. Scopul clar te va ajuta sa ai succes pe termen lung.

2. Alege o data la care vei renunta la fumat

Alege ziua in care te vei lasa de fumat. Durata dintre data la care te-ai hotarat si ziua in care vei renunta va trebui sa fie mai mica de o saptamana. Daca astepti prea mult risti sa amani momentul prea mult.
Ziua in care vei renunta la fumat va fi mult mai usoara daca vei reduce zilnic numarul de tigari fumate.

3. Impartaseste obiectivul tau

Spune prietenilor si familiei ceea ce iti doresti sa faci. Vei avea o responsabilitate mai mare si vei putea cere sprijinul lor. Iti va fi mult mai usor sa renunti daca vei fi sprijinita.

4. Schimba rutina zilnica

Aceasta zi ar trebui sa fie inceputul unui nou drum. Pentru a renunta la cafeaua si tigara de dimineata va trebui sa inlocuiesti aceasta perioada cu altceva. Poti lua micul dejun, poti citi o revista sau poti face ceva ce iti da o stare de bine.

5. Incearca sa faci lucruri noi pentru a fi ocupata

Ceea ce te impiedica sa fumezi va fi activitatea intensa. Cateva exemple pentru a inlocui fumatul sunt: joggingul, aerobicul, yoga, innotul, tricotatul sau jocurile la calculator. Incearca sa iti petreci mai mult timp in locuri in care nu se fumeaza, un loc in care sunt mai multi copii, poate un spital sau un adapost pentru animale.

6. Analizeaza-ti sentimentele

In primele saptamani in care vei renunta la fumat incearca sa scrii emotiile si sentimentele pe care le ai. Continua sa scrii pentru mai mult timp prin ceea ce treci, asa iti vei da seama de schimbarile pe care le-ai facut in viata ta. Daca vreodata vei dori sa incepi sa fumezi din nou iti vor fi de ajutor acele randuri pentru a identifica greselile si a nu le mai repeta.
7. Rasplateste-te zilnic

Rasplateste-te pentru fiecare zi in care nu fumezi. Unele persoane se simt bine atunci cand pun o moneda pentru fiecare zi in care au realizat ceva. Poti economisi banii cheltuiti pe tigari zilnic. Cu acesti bani poti merge intr-o excursie sau iti poti achizitiona lucruri pe care ti le doreai.

8. Cere sfatul medicului

Daca nu reusesti sa faci singura acest pas, cere sfatul unui medic.
Un medic si un psiholog iti pot oferi consiliere fiind alaturi de tine pentru a te ajuta sa depasesti problemele provocate de sevrajul nicotic si de trecerea la un nou mod de a gandi si trai!

Sursa: www.mujer.ro

Remedii impotriva stresului

0

femeie stresata (http://rady.chcemschudnut.sk)Ai probleme cu somnul? Te simti obosita? Este incredibil modul in care stresul ne poate ataca organismul. Cu toate acestea nu este bine sa te stresezi. Ar fi bine sa incerci aceste metode simple pentru a reduce stresul cotidian.

Trezeste-te devreme

O modalitate de a reduce stresul pe tot parcursul zilei ar fi bine sa iti rezervi cateva minute in plus zilnic. Acest lucru va elimina sentimentul de lipsa a timpului. Vei fi in masura sa finalizezi sarcinile zilnce fara a te simti coplesita.

Planifica-ti ziua

Unele persoane nu folosesc o agenda pentru a-si organiza timpul, se bazeaza pe memorie. Cu toate acestea, in cazul in care doresti sa finalizezi mai multe sarcini intr-o perioada scurta de timp ai putea sa notezi intr-o agenda ceea ce ai de indeplinit si sa iti urmezi programul cu strictete.

Nu lasa pe maine ce poti face azi

Faptul ca vei lasa o sarcina pentru a doua zi iti poate afecta programul zilelor urmatoare, astfel ca niciodata nu vei ajunge sa finalizezi ceea ce incepi si poti fi stresata. Cel mai simplu mod prin care poti reduce stresul in aceasta situatie este sa iti finalizezi sarcinile zilnice.

Relaxeaza-te

Uneori stresul este indus chiar de catre noi. Unele persoane chiar daca le este greu sa faca fata programului incarcat, isi doresc sa isi urmeze programul cu strictete. Pentru a reduce stresul ar fi bine sa iei pauze pe parcursul zilei si sa inveti sa spui nu.

Exercitiile fizice si somnul

Stabileste-ti unui program de lucru regulat si incearca sa faci exercitii fizice zilnice. Antrenamentul zilnic iti poate asigura un somn linistit care te va ajuta in reducerea stresului.

Deleaga sarcinile

Nimeni nu este perfect. Daca simti ca nu mai faci fata sarcinilor zilnice, cere ajutorul celorlalti.

Separa munca de familie

Ideal este sa separi munca de viata de familie si casa. Cu toate acestea, daca ai o profesie stresanta care cere foarte mult timp si energie, este posibil sa iti fie dificil sa le separi. Daca stresul incepe sa iti afecteze sanatatea si relatiile este timpul sa faci o schimbare in viata ta.

Sursa: http://www.mujer.ro/cauzele-stresului-si-combaterea-lui

Copiii rasfatati devin mai inteligenti

0

tatal cu copilul (www.ct.gov)Darcia Narvaez, profesoara de psihologie la Notre Dame, a descoperit ca acei bebelusi care sunt rasfatati cu multa afectiune devin copii mai buni, mai inteligenti si mai empatici.

Cercetatoarea a efectuat trei studii separate. Primul compara felul in care isi cresc americanii si chinezii copiii. Al doilea avea ca scop urmarirea evolutiei dezvoltarii intelectuale si emotionale a bebelusilor implicati in cazuri de abuz iar al treilea examina comportamentul parintilor copiilor in varsta de 3 ani fata de acestia.

Toate cele trei studii au dezvaluit acelasi lucru: copiii carora li se arata mai multa afectiune au numai de castigat din asta. Cercetatorii au descoperit ca acei copiii care erau tinuti mai mult in brate de parinti, carora li se alina supararea mai repede si care erau disciplinati fara pedepse corporale deveneau mai empatici si mai intelegatori cu cei din jur pe masura ce cresteau.

Antropologii cred ca practicile afective caracteristice oamenilor din ziua de azi sunt asemanatoare cu cele folosite acum cateva mii de ani in comunitatile de vanatori si culegatori. Asta inseamna ca, in mod natural, creierul copilului are nevoie de iubire pentru a se dezvolta conform asteptarilor.

Cercetatorii dau ca exemplu in sprijinul teoriilor lor faptul ca bebelusii plang instinctiv atunci cand sunt lasati sa doarma singuri. In perioada de inceput a societatii umane, un copil nu dormea niciodata la asemenea distante de parinti, pentru ca nu putea fi protejat eficient, relateaza modista.ro.

Creierul bebelusului declanseaza o reactie de stres atunci cand cel mic doarme singur. Acest organ complex asociaza singuratatea cu un mediu periculos, nefiind programat sa inteleaga diferit situatia. Faptul ca multi bebelusi se obisnuiesc fara probleme sa doarma singuri dovedeste cat de “plastic” este creierul si cat de usor poate fi modelat.

Cel mai mult a fost studiata responsivitatea, prin acest concept intelegandu-se felul in care reactioneaza parintii la modificarile de dispozitie ale celor mici – cat de repede observa ca micutul e pe cale sa planga si ce masuri iau pentru a-l consola. Responsivitatea este un element esential in conturarea profilului moral al copilului. Ea ajuta la dezvoltarea unei personalitati armonioase, a constiinei si a comportamentului filo-social.

Asadar, daca vrei sa ai un copil sanatos, bun la suflet si inteligent, ofera-i afectiunea de care are nevoie, ingrijeste-l, imbratiseaza-l, saruta-l si fii alaturi de el. Este crucial ca micutul sa aiba parte de o copilarie plina de iubire si caldura parinteasca.

Relatia mama-fiica

0

mama cu fiica (www.publicdomainpictures.net)Daca esti mama de fata probabil te intrebi cum va evolua relatia dintre tine si fetita ta, in timp. Ca fiica a mamei tale, pe de alta parte, cu siguranta te intrebi prin ce anume se caracterizeaza relatia voastra si ce a dus la evolutia ei in directia cunoscuta. Realsimple.com a creat un ghid al celor mai frecvent intalnite tipuri de relatii intre mama si fiica, foarte util amandurora.

Cele mai bune prietene

Aveti genul de legatura pe care o invidiaza toate mamele. Cand o suni, iti raspunde indiferent ce ar fi, va impartasiti frustrarile legate de situatii familiale problematice si povestiti ca doua prietene care se stiu de-o viata.

Avantaje:

Comunicarea nu va fi niciodata o problema intre voi. Vei reusi sa construiesti o relatie bazata pe incredere si afinitati sufletesti care ii va permite sa-ti marturiseasca tot ce o preocupa.

Dezavantaje:

Uneori un copil are nevoie de un parinte, nu de un complice la crima. Studiile arata ca, atunci cand au de-a face cu situatii noi si provocatoare, femeile se raporteaza la mama lor ca la adultul matur, cu experienta, nu ca la un prieten la fel de neexperimentat. Mamele care isi considera fiicele prietene au tendinta de a le cere acestora sa se poarte cu ele ca si cum ar face parte din aceeasi generatie, relateaza modista.ro.

Sfat:

Este important sa tii cont de diferenta dintre generatii si sa te comporti corespunzator varstei. Fii o buna prietena, dar mentine-ti autoritatea.

Surorile

Relatia de acest tip se aseamana cu cea descrisa mai sus, dar ii adauga un element de rivalitate. De multe ori, concurenta poate fi un factor pozitiv, incuranjand cresterea personala.

Avantaje:

In mod clar, va iubiti mult si semanati una cu cealalta. In ciuda diferentei de varsta, va intelegeti si va apreciati.

Dezavantaje:

In toate familiile exista un sentiment de rivalitate, doar ca, de regula, il reprimam. Cand relatia dintre mama si fiica se bazeaza pe aceeasi dinamica a legaturii dintre surori, elementul de rivalitate este mai prezent ducand la resentimente si certuri. De asemenea, fiicele care au avut o astfel de mama, au tendinta de a se compara negativ cu ea: “Mama este mai frumoasa, mai desteapta si mai de succes”.

Sfat:

Discutati si incercati sa va intelegeti frustrarile. Cunoasterea trecutului mamei, al background-ului ei familial, ajuta. Daca esti pe cale sa devii o mama de acest fel, stai de vorba cu tine si incearca sa-ti depasesti frustrarile, pentru a evita sa i le pui fetitei in carca.

Personalitati opuse

Mama crede despre fiica urmatoarele: este incapatanata, neascultatoare, autodistructiva, superficiala si neintelegatoare. Fiica, ei bine, crede acelasi lucru…despre mama. Aveti aceleasi gene, dar cam la asta se limiteaza asemanarile.

Avantaje:

Desi idealul mamei ideale, intelegatoare si sensibila, este modelul nostru cultural preferat, nu este si cel dominant din punct de vedere istoric. Mama autoritara si nesuferita isi pregateste fiica mai bine pentru greutatile vietii, decat o mama neutra.

Dezavantaje:

Este foarte traumatizant pentru o femeie sa aiba o relatie conflictuala cu mama. De cele mai multe ori, ambele parti se vor simti ranite, neintelese, abandonate si fara speranta. Mama va ajunge sa se simta total ignorata, ripostand prin cicaleala, in timp ce fiica va deveni din ce in ce mai defensiva.

Sfat:

Invata sa porti o conversatie cu fiica ta si sa vezi lucrurile si din unghiul ei. Acelasi lucru este valabil si pentru relatia cu mama ta.

Semi – dependenta

Nici mama, nici fiica nu fac vreun pas fara stirea celeilalte si nu iau o hotarare fara aprobare reciproca.

Avantaje:

Asemanarile creeaza sentimentul de apropiere. In cazul relatiei intre mama si fiica, aceasta se traduce prin transformarea uneia din parti in etalonul suprem. In cazurile fericite, aceasta situatie duce la o legatura frumoasa in care stii ca te poti oricand baza pe cineva.

Dezavantaje:

Mizand prea mult pe aceasta apropiere, este foarte greu sa stabilesti niste limite. Cand parerile sunt diferite, stresul creat de nevoia de a obtine aprobarea celeilalte (care nu vrea sa ti-o dea) poate fi coplesitor.

Sfat:

Fiica trebuie sa inteleaga ca mama nu mai este responsabila pentru faptele ei iar mama trebuie sa priceapa ca esecurile fiicei nu sunt si ale ei. Teritoriul personal trebuie delimitat foarte precis.

Cum stabilizam febra copilului?

copil la doctor (www_lifestyleaccelerator_com)Atunci cand copilul vostru are o febra este indicat sa aveti o discutie cu medicul specialist. Riscurile sunt cu mult mai mari in cazul bebelusului cu varsta de pana la un anisor intrucat riscul de deshidratare este mult mai mare.

Infectiile cailor respiratorii, guturaiul, otita, aparitia dintilor de lapte, bolile copilariei sau gripa pot determina stari febrile destul de puternice ce necesita multa atentie din partea parintilor.

Febra apare atunci cand in interiorul organismului apare o temperatura mai ridicata decat cea normala de 37 grade Celsius. Simpla incalzire a pielii nu determina neaparat febra.

Chiar daca febra apare atunci cand valoarea de 37 grade Celsius dispare nu va trebui sa va alarmati imediat ce observati ca bebelusul depaseste cu putin aceasta temperatura. Nu va trebui sa uitati ca fiecare dintre noi avem valori unice, temperatura variind in functie de fiecare individ. De asemenea, va trebui sa folositi termometrul atunci cand copilul este calm si linistit si nu atunci cand tocmai a tras o repriza de plans intrucat in astfel de momente temperatura creste vertiginos.

De aceea, imediat ce ati observat ca are febra va trebui sa folositi anumite medicamente care combat infectia din organism intrucat febra apare ca o reactie a sistemului imunitar la starea infectioasa din organism.

Stabilizarea temperaturii corpului este prima masura pe care va trebui sa o ia fiecare parinte. De aceea, administrati-i anumite doze de paracetamol sau ibuprofen, capabile sa ii reduca temperatura. Insa, atunci cand aveti anumite suspiciuni ca febra are o alta cauza prezentati-va de urgenta la medic.

Impachetarile cu apa rece sunt de asemenea indicate atunci cand temperatura depaseste 39 grade Celsius. De aceea, udati un prosop cu apa calaie si infasurati mai apoi copilul de la brau in jos, in asa fel incat sa ii feriti zona inimii.

Gusturi noi pentru pofticiosi

0

cereale Milupa cu fulgi de bananeTu si micutul tau ati trecut cu brio de momentul diversificarii, iar de la varsta de 8 luni bebe deja isi manifesta preferintele culinare. Pe masura ce va descoperi noi gusturi si se va obisnui cu diferite texturi, este posibil sa devina usor mofturos.

Tot acum, bebe are un nivel mai ridicat de activitate, asadar incepe sa consume din ce in ce mai multa energie.

Pentru a raspunde nevoilor nutritionale ale bebelusilor din aceasta etapa de dezvoltare, specialistii in nutritie de la Milupa au creat noile cereale cu fulgi de banane. Recomandate de la 8 luni, noile cereale Milupa sunt hranitoare si ii asigura bebelusului aportul de vitamine si minerale potrivit varstei sale. Si pentru ca iti doresti sa ii oferi ce e mai bun, acum poti sa ii asiguri bucuria descoperirii unui nou gust delicios, dat de fulgii de banane.

Cerealele Milupa cu fulgi de banane asigura o nutritie echilibrata:

  • cu vitamine si minerale
  • fara gluten
  • fara adaos de zahar

 

Recomandate de Societatea Romana de Pediatrie.

Savarina

savarina (http://lh3.googleusercontent.com)Copilul trecut de un anisor are voie sa consume cu moderatie dulciuri. Cu toate acestea, medicii pediatri le recomanda mamicilor dulciurile preparate in casa, cu ingrediente cat mai naturale.

Ingrediente:

  • 6 oua
  • 6 linguri de zahar pudra
  • 6 linguri de pesmet
  • Rom
  • frisca.

Preparare:

Separati albusurile de galbenusuri. Albusurile se bat spuma tare. Galbenusurile se freaca bine cu zaharul pudra. Peste albusuri adaugati pesmetul si mai apoi galbenusurile.

Se pregateste o tava de chec, unsa si pudrata cu faina in care sa se rastoarne intreaga compozitie. Se baga la cuptor pentru circa 20 de minute, la foc redus. Imediat dupa ce este scoasa din cuptor se va turna peste ea un sirop dulce (preparat cu trei parti zahar si o parte apa).

Asteptati sa se raceasca si apoi taiati blatul in doua. Se stropeste cu rom si mai apoi se umple cu frisca.

Barbatii si fertilitatea

tatal cu copilul (http://3.bp.blogspot.com)Femeile nu sunt singurele care trebuie sa-si faca griji cu privire la ceasul biologic. Fertilitatea masculina este afectata de trecerea timpului intr-un mod mai radical decat cea feminina.

Specialistii spun ca barbatii concep mult mai greu un copil dupa varsta de 41 de ani. Dupa varsta de 45 de ani, acei barbati care nu au inca o familie, ar trebui sa apeleze la ajutorul expertilor.

Studiul a fost efectuat in timpul procedurilor de inseminare artificiala. Sperma barbatului care dorea sa devina tata era injectata intr-un ovul provenit de la donatoare, relateaza modista.ro.

Toate ovulele proveneau de la donatoare tinere, fertile si sanatoase, asa ca nu puteau fi invinuite de esecul procedurii. Fertilitatea barbatilor scade cu 7 procente pe an, dupa varsta de 41 de ani. Incepand cu varsta de 45, ritmul se accelereaza.

Daca pacientii de 41 de ani aveau 60% sanse sa fertilizeze ovulul, cei de 45 de ani aveau doar 35% sanse sa aiba o sperma viabila.

Paula Fettback de la Clinica de Medicina Reproductiva din Brazilia a facut niste declaratii de care barbatii trebuie sa tina cont.

Si barbatii au un ceas biologic. Nu e ca acela al femeilor dar nu pot nici ei sa astepte la nesfarsit pana sa conceapa.”

Unele studii avertizeaza asupra riscului ca tatii mai in varsta sa conceapa copii cu probleme, ca defectele cardiace, schizofrenie, epilepsie si autism. De asemenea, oamenii nascuti din tati mai batrani sunt predispusi sa moara mai tineri.

Cu cat barbatii inainteaza in varsta, cu atat sperma lor scade in calitate. Intre altele, mici defecte genetice se strecoara in material, ceea ce duce la sarcini cu probleme.

Barbatii sunt sfatuiti sa renunte la fumat, sa bea cu moderatie, sa faca sport si sa manance bine daca vor sa aiba copii sanatosi.

Slabesti cu dieta South Beach!

0

dieta (www.terapiaprinmasaj.files.wordpress.com)Inventata de catre cardiologul Arthur Agatston, dieta South Beach este o dieta in trei etape. Se bazeaza pe ideea  schimbarii dinspre partea mai putin buna spre cea buna, adica carbohidratii care dauneaza atat de mult cum ar fi zaharul rafinat sau graul vor fi inlocuiti cu carbohidrati benefici cum ar fi pastele facute din faina integrala sau orezul brun.

La fel se intampla si cu grasimile mai putin bune care se vor inlocui cu uleiul de masline si cel bogat in omega 3 ce se gaseste in peste, fapt care conteaza enorm la aceasta dieta. Organismul are tendinta de a descarca o cantitate mare de insulina ceea ce reduce nivelul de zahar din sange, conducand corpul in acest fel la senzatia de foame si dorinta mai mare de carbohidrati intr-un timp relativ scurt. Si astfel nivelul scazut de zahar din sange te face sa te simti obosita si apatica, de aici dorinta pentru dulciuri si ciocolata pe care incercam din rasputeri sa le evitam. De aceea se propune dieta South Beach care se intinde pe durata a trei etape.

Dieta South Beach Faza 1

In aceasta faza se va incerca scoterea organismului din nivelul diferit de zahar din sange si se va tinde spre un echilibru ceea ce va conduce la o productie de insulina si prin urmare la reducerea senzatiei chinuitoare de foame. Aceasta etapa  va duce la o pierdere mare de carbohidrati si este si foarte dificil de urmat pentru ca sunt multe interdictii. Partea pozitiva este ca se va pierde pofta de mancare.

Dieta South Beach Faza 2

A doua etapa va incepe dupa 2 saptamani de la prima faza. Este o perioada mai permisiva pentru ca acum poti manca carbohidrati buni cum ar fi painea integrala sau neagra, paste facute din faina integrala, orez brun, fructe si legume. Secretul acestei etape este de a reintroduce mancarea care iti e permisa dar cu moderatie, deci nu exagera doar pentru ca iti este permis.

Dieta South Beach Faza 3

Cand ai ajuns la greutatea ideala bazata pe un echilibru de carbohidrati si grasimi permise, te afli in faza de mentinere. Nu trebuie sa revii la obiceiurile alimentare vechi pentru ca vei castiga din nou in greutate.

Iata cum ar  trebui sa arate meniul dietei South Beach intr-o zi obisnuita:

Mic dejun
– sunca sau oua
– oua batute cu somon

Pranz
– supa
– ton cu salata

Cina
– creveti la gratar cu legume sau salata
– pui cu usturoi si ciuperci sau ardei
– friptura sau salata verde

Avantajele dietei South Beach vor fi faptul ca vei pierde semnificativ din greutate in doar doua saptamani, cand ti se va cere sa inlaturi carbohidratii, dar vei avea nevoie de multa vointa.

Dezavantajele vor fi mai ales pentru cele care iubesc carbohidratii si nu se pot desprinde de vechile obiceiuri alimentare. De asemenea pot creste si cheltuielile pentru mancare.

Sfatul nostru este acela de a consulta un medic specialist nutritionist inainte de a incepe aceasta dieta.

Sursa: http://www.mujer.ro/dieta-south-beach

Beyonce, gravida sau nu?

0

beyonce (www.hdwallpapers.in)Desi anuntul l-a facut de foarte putin timp, Beyonce a declarat ca va naste la inceputul lunii februarie, dupa ce opinia publica s-a intrebat daca este intr-adevar gravida.

Dorindu-si o sarcina de aproape 10 ani, de cand este impreuna cu sotul ei, Beyonce a declarat ca nu poate decat sa se bucure la aceasta nemaiasteptata veste care reprezinta pentru ea o adevarata binecuvantare divina.

Cu toate ca nu a premeditat sarcina, Beyonce este de parere ca acest moment al vietii ei este cel mai potrivit pentru a fi mamica.

Chiar daca bucuria vedetei se observa de departe, vedeta a fost suspectata de catre multi ca de fapt este vorba de o sarcina falsa pentru a atrage atentia opiniei publice. Rauvoitorii au comentat pe internet ca Beyonce are de fapt o intelegere cu o mama surogat si ca, de fapt nu este cea care va aduce pe lume bebelusul.